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糖小鱼（二型）6月前
二米粥能升多少糖？#糖友 #糖人饮食 #控糖 #上热搜 #每日分享
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Findy说营养3周前
非糖人实测白粥升糖 #控糖 #主食 #健康饮食 #中年
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心血管王主任10月前
升糖最快的五种食物，您知道吗？#医学科普 #糖尿病
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丁香家8月前
如何喝粥不升糖，教你三个实用小技巧！ #粥 #饮食健康 #科普 #控糖 #减脂
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战糖阿伟（自律开启）1年前
#糖友 #灵感创作 #抖加热门 #糖尿病 粥真是喝不得
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糖三代7月前
白饭升糖测评 应上一条大家的要求～都是泪...不说了我运动去了#升糖指数 #糖人 #控糖
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内分泌许娟医生5月前
从夯到拉排名，控糖医生眼里的主食 #控糖 #糖尿病 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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晓晓的厨房日记6月前
我想只有滕州人才懂这碗白粥的含金量吧？滕州人在黄岛做家乡白粥，做法简单，在外地的游子，想喝滕州白粥的跟着做起来#家乡的味道 #滕州白粥 #滕州美食 #我的厨房日记
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朝闻道1月前
下午必困、晚上停不下手机？元凶是每天 50 克隐形糖 你以为的控糖，只是少吃甜食？ 真相是：零脂肪酸奶含糖量远超可乐，一碗白粥升糖堪比葡萄糖，每天近 50 克糖，大半都藏在沙拉酱、全麦面包、NFC 果汁这些 “健康食品” 里。 血糖过山车不仅让你发胖，更在制造下午脑雾、情绪起伏、熬夜刷手机停不下来，甚至加速慢性炎症与认知衰退。 戒糖总失败，不是意志力薄弱，而是糖在劫持你的大脑奖赏系统，理性根本扛不住生理本能。 科普内容不做医疗建议 #营养 #控糖 #女性健康 #食疗小妙招 @健康中国
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内分泌科甘宇主任3月前
喝一碗白粥，等于直接喝了一碗糖水！ #粥 #高血糖 #知识播种计划 #糖友饮食
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抗糖阿雄（二型）2月前
糖人吃碗白粥加六个灌汤包会不会炸#二型糖友 #二型糖友 #三诺血糖仪 #三诺优智pro #白粥
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本质哥直播号3天前
嘴馋暴食早饭别再这么吃 #yyds饮食法 #减脂#暴食 #身材管理 #低碳饮食
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yannieyuen5月前
超详细教程！广式老火粥粥底！香甜绵滑 #美食vlog #老火白粥 #粤菜 #抖音美食 #早餐吃什么
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Simon和Wes的控糖实验室8月前
长辈说 “早上喝粥养人”？ 那就亲测下面条 vs 白粥#控糖 #养生 #早餐 #中医 #中老年
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乔纳森🐴塑形燃脂1周前
你以为喝粥在减肥 其实升糖比和糖水还猛 #减脂知识 #力量训练 #健身教练的日常 #健身干货 #减脂误区
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潮汕女人会做饭1月前
潮汕人真的很爱喝粥，天气闷热来上一碗真的很舒服！ #潮汕美食 #潮汕家庭日常 #下饭菜 #开胃菜 #白粥
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晓晓的厨房日记5月前
有多少人回滕州就是为了喝上一碗热腾腾的白粥？滕州白粥零失败保姆级教程，没有生豆子味，做法也很简单，想喝滕州白粥的跟着视频做起来#滕州白粥 #滕州美食 #白粥做法 #白粥配油条 #
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糖家大小姐2周前
同样的白粥，搭配蔬菜和蛋白，血糖差距太明显！ #糖尿病预防#动态血糖仪#有家族史的健康人#控糖饮食#家族史控糖
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慧耕李鲜生7月前
科普一个冷知识：白粥的升糖指数比可乐还高？ #冷知识 #科普 #早餐吃什么 #真实生活分享计划 #慧耕李鲜生
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人马君Jeff（帮助10w+人成功瘦身）3年前
白粥就是糖水，没有营养，而且升糖指数高达102，葡萄糖的升糖指数也才一百#控糖 #减脂 #白粥 #减肥 #减脂
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内分泌科付鹏医生1月前
医生才告诉你的主食控糖法#主食 #控糖 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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张晔老师讲饮食1年前
白粥升糖像火箭 教您这么吃#每天学习一点点 #干货分享 #进群打卡
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南丁控糖生活馆5月前
营养师眼中的控糖主食，4推荐4不推荐#控糖 #营养#健康#食物热量
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肝胆胰腺专家—孙红成2周前
你以为的养胃白粥实际是“高糖伤肝刺客” #涨知识#白粥#喝粥养胃#医学科普#糖
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我的慢碳生活1月前
白粥升糖比糖水还快，原来你一直都喝错了！#知识科普 #控糖早餐 #降糖
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沐糖醇呀2周前
万万没想到❗️白粥还能做吐司🍞香晕了 🧈材料: 高筋面粉 300g 浓稠白粥 140g （提前冷藏或冷冻到有冰碴）白糖 30g 奶粉或炼乳15g（没有则不加） 冷藏鸡蛋 1个（带壳约55） 冷藏牛奶 约50g（视白粥的浓稠状态而调整） 【后加】 盐 2g 黄油 25g 耐高糖干酵母 3g（用6g水先化开） ⚠️注意： 1.白粥一定要稠，不然面团会很粘 2.牛奶预留20g，不要一次性加入，揉面的时候觉得面团太干再慢慢加牛奶 3.发酵时间不是固定的，具体要看面团的发酵状态 #吐司的花样吃法 #吐司 #早餐 #面包机 #白粥
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圆子控糖（已瘦56斤）1周前
糖友馋粥别再忍！泡一碗餐二只升0.8！ #展示你的控糖饮食 二型糖4年，终于找到能安心喝的“粥”了😭 亲测35g小麦胚芽+开水+牛奶，搭配鸡蛋+西红柿， 餐二血糖只升了0.8个点，比白粥稳太多！ 高蛋白低碳水，控糖期早餐自由就靠它了！ #控糖早餐 #二型糖尿病饮食 #低GI早餐 #糖友饮食
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兰姐的故事3周前
很多人问我白粥配比，今天我专门拍视频，给大家详细说一下，你只要按视频去做，就能做成功，还有人问我糊味怎么来的，你只要用铁锅烧糊味就出来了#餐饮人加油💪
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骨科林锦秀医生2周前
白粥适量可食用，咸菜尽量少触碰！ #饮食健康 #早餐 #白粥 #控血糖 #咸菜
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收获5月前
冬天早餐吃错=血糖过山车！糖友避开3坑，5样搭配稳全天✅ 糖友注意！冬天早餐一碗白粥、一根油条，血糖直接飙到10+？全天控糖的关键在早餐，避开3种“升糖刺客”，按5样搭配吃，血糖稳如钟，很多人试一周就见效～#科普 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病并发症 #日常生活小妙招
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内分泌丁主任2周前
一碗白粥假现场，吃不对可能秒变升糖炸弹 #石嘴山市第二人民医院 #内分泌与风湿科丁丽萍主任 #血糖 #健康科普有真知 #抖音健康知识科普
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武汉非遗吕柳荫3周前
白粥含糖量高不能吃？ #传统 #正能量 #白粥 #饮食文化
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营养师禾甜1月前
中老年人注意啦！早餐别再喝白粥配咸菜，伤🩸管、升🩸糖 #真实生活分享计划 #营养早餐 #白粥配咸菜 #中老年健康 #营养师禾甜
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糖尿病足马立人院长1周前
糖友能喝稀饭吗？3种喝法避开升糖陷阱！ #糖尿病 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #创作者伙伴计划
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收腹大师兄5月前
白粥就是白糖水#健康管理人日常唠嗑#减重营养师#游牧营养狮🦁
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美慧 | 云南彝族人在上海1周前
50岁后早餐换个吃法，上午不犯困、体检指标都稳了 中老年早餐 #控糖饮食 #健康早餐搭配 #50岁后养生
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艾医生咖啡不加糖7月前
为啥别人喝粥血糖稳如泰山，你一喝就飙升到10+？很多糖友把粥当成“控糖天敌”，其实不是粥本身的问题，而是没搞懂淀粉糊化与膳食纤维的“稳糖博弈”！今天就从科学机制拆解，教你选对粥、喝对粥，既过嘴瘾又不踩升糖雷区。 #天冷了吃点热乎的皮蛋瘦肉粥 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #青年创作者成长计划
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稳住糖小姐2月前
🍚白粥比糖还可怕？颠覆你的控糖认知！ #控糖真相 #白粥升糖指数 #隐形碳水 #糖尿病饮食 #稳住糖小姐
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小阳睡不醒6天前
#影视剧名场面
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陈老师逆糖陪跑2周前
一碗白粥下去，血糖“飙”得比含糖饮料还猛？原因在这里 很多人觉得白粥清淡健康，可乐才是“升糖炸弹”。但从升糖指数和消化速度来看，精煮白粥中的淀粉高度糊化，进入肠道后几乎瞬间分解为葡萄糖被吸收，升糖速度和峰值甚至超过等量碳水的含糖饮料。#健康分享小常识 #创作者中心 #创作灵感 #糖尿病 #胰岛修复
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🌟嘟妈养生日常4天前
#养生科普小知识 #养生就是养健康#白粥#干货知识分享
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小谢同学啊哈1年前
三甲医院营养科医生手把手教你白粥咸菜变真养生早餐 #养生 一碗白粥一碟咸菜，吃了几十年竟成健康杀手？ 三甲营养科医生手把手改造 让传统早餐秒变‘长寿密码’！ ✅白粥陷阱 升糖指数89（可乐≈65) 血糖坐火箭 蛋白质≈2g/碗，不如半杯牛奶 ✅咸菜危机 1碟≈10g盐，超全天限量2倍 亚硝酸盐+苯并芘，伤胃又致癌 改良口诀：一换二加三减盐，粥里藏金寿延年！ ✅一换：白米换成杂粮 燕麦+小米+黑米，升糖降50% ✅二加：加蛋加豆加绿叶 每天1个蛋+1把毛豆+半拳菠菜 ✅三减盐：咸菜改拌菜 萝卜丝+醋+芝麻，盐量降低80% ✨ **10分钟黄金早餐** 1️⃣杂粮护心粥 燕麦30g+小米20g+花生10颗 高压锅15分钟 2️⃣麻油拌双丝 白萝卜+莴笋切丝 开水烫30秒 加香醋+芝麻油 3️⃣茶叶蛋 提前煮好冷藏 早餐热1分钟 改良版早餐：蛋白质增加3倍！钠含量降低70%！ 评论区晒爸妈的早餐改造计划 点❤️赞破3万 揭秘《咸菜的平替神物》 转给相亲相爱家人群 喝粥也要喝出科学 科学📚 依据： 《中国老年人膳食指南》 《高血压防治指南》 ⚠️ 提醒：60岁后每日蛋白需≥1.2g每公斤体重 一碗白粥仅够0.1！ **记住** 白粥不是洪水猛兽， **杂粮加蛋巧搭配，咸菜换成鲜拌菜！** **传统早餐新吃法，营养寿命双开花！** #饮食 #营养搭配 #营养 #养生就是养健康
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霞姐美食教程分享1周前
小麦胚芽粥原来这么好啊 白粥的升糖指数接近90，就等于和糖水。升的快饿的也快。可以换成营养密度更高的小麦胚芽粥血糖稳定还抗饿。 #小麦胚芽 #小麦胚芽粥 #养生粥 #早餐
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控糖营养师蔡蔡6天前
早餐吃错，血糖一天都在坐过山车。 黑榜第1名，很多人天天吃——白粥配咸菜。 白粥GI高达88，比可乐还快升糖。咸菜高钠，血压血糖双杀。 黑榜还有：油条、白面包涂果酱、甜味麦片、鲜榨果汁（不要以为水果榨汁就健康）。 那糖友早餐能吃啥？看红榜👇 红榜第1名：水煮蛋 + 全麦馒头 + 焯青菜。蛋白扛饿，粗粮慢升，纤维管饱。 还有：无糖酸奶+蓝莓、蒸红薯（拳头大小）、燕麦麸皮粥、豆腐脑（少卤）。 记住一个公式： 1个蛋 + 1份粗粮 + 1把蔬菜 = 稳糖早餐 你今天的早餐吃了什么？评论区晒图，我帮你打分。#糖尿病饮食 #抗糖 #糖友早餐 #妊娠糖尿病#二型糖尿病
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家茜姐聊生活方式2周前
早餐喝粥可以但别只喝粥 粥升糖指数高，升糖块，血糖不稳#早餐 #营养早餐 #喝粥
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易爱-小辰爱养生3周前
还在把“白粥”当做养胃好消化的食物吗？注意啦，你们一直以为的“好消化、养肠胃”，其实是藏在餐桌上的“升糖炸弹”，年纪大更不能多吃！养生误区，别踩#养生误区 #健康 #健康科普
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中老年稳糖家常菜1月前
血糖高尽量少喝白粥，升糖太快，这样喝才稳 #血糖高 #控糖 #喝粥 #中老年养生
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辰壹3周前
白粥是升糖炸弹？？？ #白粥 #白粥是垃圾食品吗 #热点 @辰壹 #碳水
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卢骁的急诊日记3周前
别再瞎养胃了，脆皮年轻人应该如何养胃，做好这些可以少遭一半罪#养胃 #卢骁的急诊日记 #抖出健康知识宝藏
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甘老师讲控糖2月前
来啦，更新啦#创作者中心 #创作灵感 #白粥配咸菜 #白粥升糖测试
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控糖波波2月前
【升糖测试】糖前期吃一小碗米饭，到底升多少 #控糖 #控糖饮食 #干货 #减肥 #动态血糖仪
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50岁无牙李姐1月前
小心“养胃”变“伤身”：白粥面条升糖快，营养早餐该换了#无牙期#本后护理#流食
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平棠稳糖说4月前
高血糖实录（二） “清淡”的白粥，是血糖的“火箭燃料” 很多糖友早餐就喝碗白粥，养胃？我告诉你，这是升糖的‘火箭燃料’！喝下去，血糖能直接给你发射上去！ 为什么？白米粥熬得烂，淀粉糊化程度高，喝进去就像直接喝糖水，消化吸收快得吓人。你的胰岛还在睡懒觉，突然被这波糖海啸袭击，根本反应不过来。一碗白粥的升糖威力，可能比一碗白米饭还猛。 真正的‘清淡早餐’是什么？是蛋白质+膳食纤维+优质碳水。比如：一个鸡蛋，一杯无糖豆浆，加上一小块全麦馒头或者燕麦片。这样吃，血糖是爬上小山坡，不是坐火箭。明天早餐，知道怎么换了吗？#食补 #医学常识 #我就这样开启2026 #喝茶 #健康 #高血糖
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谈糖4年前
糖人喝白粥会升多少血糖？#高血糖 #控糖 #糖尿病 #糖尿病饮食
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减重医生尹雯雯8月前
白粥升糖太可怕，想喝粥学这两招 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础#减重医生尹雯雯#升糖指数 #白粥
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营养师李晴2周前
家里有糖友的存下！这4种粥低升糖又美味 #妈妈健康100问 #血糖高 #高血糖
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青杨2月前
你不知道，一碗白粥有多好#中医养生 #中医文化 #脾胃 #白粥
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