单日沈明线完整版(夏日篇) 8月23日冒着30多度的高温天,我再次完成了单日沈明线(2月21日我第一次走完),这次的沈明线属于夏日绿色版,不仅看到了绿色高山草甸,还看到了日出和云海,耗时13小时。 本次沈明线全长43.5公里,总爬升3485米,从沈子村出发,经过九龙山、铁蹄峰、金顶、吊马庄以及发云界,一路穿过羊狮幕景区,最后从明月山下山。当时背了将近16斤的行李走完的沈穿明,45L的背包里装了:4瓶水、路餐、2套换洗衣服、大疆无人机全套、大疆action5pro全套、2万毫安充电宝、充电插头、户外药品、登山杖、头灯,算是带的很全吧。还好线路补给点也多。 我是小红书约的队友,23日凌晨2点半我们起床出发,从沈子村到铁蹄峰,10公里的距离、1300爬升,我们走了2.5小时;结果我在铁蹄峰看日出的间隙,他一个人跑了,从此刻开始我俩再也没碰面过……非常无语……后面我看完日出、打卡完金顶,走完吊马庄遇到了安徽老乡:南柯,我俩一路肩并肩走到了发云界才分开,我这一路也算是有个说话的人了,拍视频也有了模特;南柯兄弟人很热情很nice,他是出差结束顺道走一下沈龙线(全程23公里)。后面发云界合影留念完,加了微信,互道一声再见就分开了。我担心羊狮幕中暑,特意在发云界补给了4瓶冰水才出发!事实证明我是对的,羊狮幕灌木丛真的闷热!我在羊狮幕偶遇了奶油菜菜,第一面震惊了我,一个瘦瘦的女孩子不仅背着大包大热天重装沈明线,还挑了两大袋塑料瓶走一路,令人敬佩!反观一路的垃圾,户外很多人的素质有待提高,希望大家可以做到无痕山野!我每次徒步垃圾都是自己带下山!后面为了赶路我继续出发,走到沈家大院终于可以补给;再往后靠近羊狮幕小火车我遇到了4个越野赛大佬,他们走沈明线拉练,速度很快!我几乎一个人一路走到明月山,这次明月山打卡了月亮湖和栈道,由于前面下过小雨,结果看到了云海,俯瞰月亮湖也很美!下明月山的6000多级台阶我花了50多分钟,一路跑比2月份快了不少!最后我到明月山景区跟人拼车到高铁站,直奔长沙腐败! 有些人可能不明白我为啥二刷沈明线,我想说之前来武功山天气不好,没遇到美景,为了弥补遗憾我才二刷!这次绿色高山草甸、日出以及云海我一网打尽了,内心的执念终于可以放下了,知足了! 户外有风险,速穿需谨慎!请大家结合自身条件再来选择徒步线路! #沈穿明#单日沈明线#武功山 #金顶 #武功山徒步
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牛志磊@1周前
我的兰州马拉松记忆 两山夹一河,兰州城里过,一碗牛肉面,西北烟火多。 作为国内马拉松“春晚”,氛围天花板,兰州马拉松在跑圈一直顶流存在,有幸候补中签,更有幸在这里实现全马PB,如愿拿到中乔PB包,明年还能上PB墙,对于普通跑者,仪式感拉满。 对于平时没跑过半马以上距离,在兰州1520海拔的亚高原上,把全马安全跑完,赛前的策略很重要,既然知道后面肯定会崩,最主要的就是两点:一是把前面相对跑好一些;二是把崩的时间往后多推迟些。 对于第一点,半马现在跑的算游刃有余,上月保定跑155还比较轻松,那这次跑个破2问题应该不大,实际2小时出头,很顺利。 对于第二点,以自己的浅薄认识,把补给做到位,提前补,多补肯定有帮助,随着在一点点掉速,最终在37公里后开始间歇走路,也算达到预期。有点失算的是前半程是缓下坡,后半程是缓上坡,整体影响还是挺大的。 没有经历亚高原的暴晒,转而经历了雨战,不清楚整体对成绩影响是正面还是负面,后面几公里的煎熬全靠着热情市民和志愿者的加油声艰难顶下来,太难了,终点处快哭了,嗯,已经哭了。 我发现跑马的人都爱思考,42公里的距离,能让人思考太多太多,想理由,坚持的放弃的,算成绩,前面的后面的,想过去想将来,这难道不就是修行嘛。 在兰州,牛肉面、手抓、烤肉、洋芋片都吃了,甜胚子奶茶、三泡台、杏皮茶也都喝了,北方人吃西北美食简直太对胃口了。 兰州还没逛够,兰马还想再跑,明年中了不纠结,肯定还来。 #跑兰马征战亚高原 #雨中奔跑安全完赛 #雨中完赛 #2026兰州马拉松 #马拉松精神就是超越自我
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