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勇哥健康课堂2月前
决定寿命长短，饮食、运动和睡眠哪个更重要？答案出乎意料！ 健康的生活方式真的很重要#抖出健康知识宝藏#就想说点大实话
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疼痛科医生侯爱萍2周前
手表检测睡眠，到底准不准？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#妈妈健康100问
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默默的暖心日记3月前
睡眠不足影响的不仅仅是身体，到底是什么在吞噬你的睡眠💤 #睡眠#睡眠不足 #睡眠障碍 #良好的睡眠习惯 #充足的睡眠 @DOU+小助手
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人生只有向前2月前
耳鸣与睡眠 耳鸣之后，大部分人会出现睡眠问题，积极干预睡眠，睡好是耳鸣恢复的必要条件。#神经性耳鸣 #耳鸣失眠 #耳鸣耳聋 #脑鸣
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心内科王艳丽医生1年前
三个“看”判断睡眠好不好#睡眠质量 #高血压 #医学科普
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胸外科谭强主任1周前
你每天睡得健康吗 #抖出健康知识宝藏
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睡眠医学科马医生2周前
哪些人必须做睡眠监测
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营养师洛3周前
睡眠对于减脂来说真是夯爆了！#减肥 #减脂 #睡眠 #女性减肥 #女生减肥
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听我说血糖3月前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ #睡得晚 #熬夜 #睡眠不足 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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Joy1月前
充足的睡眠是有序生活的必要条件 一个人过来人的经验就是 要缓解抑郁 焦虑 暴食 先从好好睡觉开始 #创作者中心 #创作灵感 #心理学#睡眠#情绪管理
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苏苏聊失眠1月前
#失眠#睡眠手环#深睡眠#准不准 #医学科普健康
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任耀龙医生6天前
不要被睡眠困住，身体比睡眠更跟更懂你 #西安任耀龙 #心血管任耀龙 #睡眠
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三院儿科殷医生3天前
睡觉那些事1——睡眠竟然如此重要？ 生长激素的分泌并非均匀持续，而是呈脉冲式，并且有一个显著的特点：它在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛！尤其是在晚上10点到凌晨2点这个时间段会达到分泌高峰。分泌高峰被错过就相当于长高机会流失，通常入睡后30-60分钟才进入深睡眠，如果孩子在这个黄金时段还未进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量会大打折扣，可能减少50%以上！#生长发育 #睡眠 #长个子
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许成业家庭教育5月前
小学10点前，必须睡，有科学依据的#小学生 #孩子睡眠 #父母必看系列 #大脑发育 #抖音生活观察计划
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王震说麻醉睡眠1月前
睡眠监测到底在查什么？不是“看你睡没睡着”那么简单#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
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奥美健康3周前
评价睡眠质量好坏的三个核心指标 睡眠质量评估指标一大堆，关键就看三个，1看深度睡眠时长，2看心率变异性HRV，3看平均心率。睡眠有没有改善，不看绝对指标，而是看这3个指标的动态变化值有没有向好。#智能床垫#智能床#睡眠监测#睡眠质量#HRV心率变异性@智享优眠
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高岩主任聊健康2月前
我从不强求自己睡 8 小时#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #世界睡眠日 #失眠
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静待花开@522周前
睡眠比任何都重要！#健康养生 #养生就是养健康 #拥抱我的身体信号 #睡个好觉 #睡眠
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王亚冬•三个维度聊睡眠2周前
睡前定多个闹钟、频繁刷睡眠 APP、半夜醒就看时间、还总跟别人比睡眠时长，属于典型过度关注睡眠的强迫干扰。 把睡觉当成硬性 KPI，过度纠结时长、紧盯时间，只会加重焦虑、激活神经紧张，越关注越难入睡，失眠也容易反反复复。 ⚠️本内容仅为健康科普，不替代专业诊疗，身体不适请及时就医。#清除睡眠干扰系列 #过度关注睡眠 #入睡困难 #睡眠焦虑 #三维睡眠修复体系
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略略略1周前
睡眠有多重要 #睡眠 #张雪峰 #跑步猝死 #热点话题 #睡眠不足的危害
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老鹰的睡眠实验室4月前
睡眠障碍没那么可怕，这几种“失眠”根本不用去医院 睡眠障碍没那么可怕，这几种“失眠”根本不用去医院 #睡眠焦虑 #改善睡眠 #健康生活 #放松 #失眠
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元气养生局4天前
Vol.09：早睡早起 养生关键看睡眠！70%身体恢复靠它，熬夜伤肾的人一定要看#养生 #科普 #中式养生 #健康 #早睡早起
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艾因斯科普小站3周前
熬夜后补觉没用？真相是：你可能错过了黄金4小时睡眠窗口 #万万没想到#熬夜 #补觉 #睡觉 #睡不着 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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雪山百草茶汤煲食疗养生专家1周前
从张雪峰老师等名人猝死看长期睡眠不足的致命危害 睡眠不足与猝死#睡眠 #睡眠质量 #失眠 #失眠的夜 #失眠的人连做梦的机会都没有
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失眠专家余静主任3周前
睡得少和睡得晚，哪个伤害更大？ 每天熬到凌晨两点但能睡够7小时，和晚上11点睡却只睡5小时，这两种情况到底哪个危害更大？#心理 #睡眠不好 #失眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #焦虑 #健康科普 #精神内耗 #涨知识 #内容过于真实
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人心透视局4天前
早睡真的可以解决百分之九十的问题，很多焦虑，拖延，情绪失控，记忆力下降和皮肤状态差，本质上都与熬夜打乱生理节律有关，而早睡能从底层修复身体和大脑的运行. #认知提升 #人生感悟 #底层逻辑 #睡眠 #认知
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大模型最新论文2天前
大模型也需要睡眠 #大模型 #人工智能
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清风客栈2天前
你知道你熬夜后，你的身体会发生什么变化吗？ 看完《睡眠革命》彻底告别失眠，原来睡对时间比睡够时长更重要，学会这套方法，每晚都能睡够高质量好觉#睡眠革命 #睡眠干货 #养生#好书推荐 #改善失眠
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文明·研学社2天前
睡觉时学习，不再是传说 #颠覆认知 #睡眠学习 #科学科普 #学习方法 #大脑科学
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游进锋谈失眠2天前
中医看梦和睡眠的关系#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#硬核健康科普行动#我在抖音轻养生#新中式养生@李亚峰话失眠 @南昌市洪都中医院
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狐正正的小铺3月前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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晶睦瞳_静绍1周前
现在的人开始担忧睡眠，所以开始有睡眠经济了？ - 本片段节选自20260524《笑逐言开》 #尉迟琳嘉 #笑逐言开 #脱口秀 #睡眠经济 #睡觉
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阅力觉醒3月前
熬夜党的福音。 《我们为什么要睡觉》用科学告诉你： 睡眠不是休息，是生命的底层程序。 睡对了，健康、情绪、效率都会跟着好起来。 #睡眠科普#健康生活#养生#熬夜必看#自我提升
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守拙好睡眠（专属梳理）2天前
有一些同学睡不着然后会去看“神婆” ，没用的。#失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善失眠 #守拙好睡眠 @DOU+上热门
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鲈鱼好心态1天前
咨询日记2：改善睡眠，先做到不怕？ #睡眠 #快速入睡 #失眠 #失眠焦虑
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微视界2周前
《自然》50万人研究：睡这个时长的人，老得更慢 你有没有发现，身边有些人明明和你年纪差不多，但看起来就是比你年轻？秘密可能不在护肤品，而在你每天睡觉的那几个小时里…… 特别声明：内容素材来源于互联网，仅代表科普级生活观念分享，理性讨论，不针对任何第三方，不涉及不良引导，不鼓励过激行为。不构成任何专业建议或立场判断。请广大网友理性观看。#健康中国 #健康科普 #科普知识 #健康观念 #睡眠
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小乔读书1周前
熬夜后靠补觉弥补，其实远没有规律作息来得踏实。愿你从今晚开始，好好睡觉，好好生活。#健康睡眠 #生活节奏 #作息养护
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王婷医声2天前
男人的肾好不好，看睡觉就知道 #热点 #健康科普 #御姐
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尹哥科普1周前
#颠覆认知的科普 #知识盲区分享 #睡觉
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中式养生1天前
睡眠质量影响寿命#睡觉 #养生就是养健康 #长寿秘诀
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健康在你身边，从容自信生活3周前
你必须知道的关于睡眠的三件事 想睡得好？睡得美？睡得爽？除了睡谁之外还有三件你必须知道的事#失眠#睡眠障碍#生物钟#大脑皮层#腺苷
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彬哥说实话2天前
作息看质不看早晚
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超哥行业江湖1天前
睡眠亚健康人群突破3个亿，是未来刚需赛道！ #睡眠 #亚健康 #商业思维 #超哥行业江湖
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神经内科崔明4月前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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齐齐ulleses2月前
#健康分享# 睡眠的重要性#
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路千条-健康养生1周前
“午睡超1小时死亡风险增加30%”是真的吗？睡对午觉很有必要
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中医李隆文主任2天前
失眠而已有啥好怕的 我一年都看几千个的 #中医 #李隆文医生 #失眠
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老蟹睡眠营1周前
半夜睡醒别犯傻，千万不要看时间 注意你的呼吸#失眠 #睡不着 #早醒 #易醒 #正能量
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守拙好睡眠（专属梳理）1天前
书上说的“不困就不睡，看看书看看电视”什么的，这是不对的。别被误导了。#失眠 #睡眠 #守拙好睡眠 #改善失眠 #深度睡眠 @DOU+上热门
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陈勇主任聊失眠3月前
安眠药VS麻醉睡眠疗法，失眠患者必看 #失眠 #安眠药 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家陈勇
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四院睡眠科李启芳4月前
睡眠不好应该看哪个科室 四院睡眠科李主任告诉你失眠应该看哪个科室，药物治疗失眠到底好不好。#睡眠科 #失眠 #睡不着 #睡觉困难户 #医学科普
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赵超医生1周前
半夜醒来不要马上看时间！半夜醒来后这3个习惯比失眠更伤身 #知识科普 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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河川1月前
半夜醒来，千万别看时间 #失眠 #睡眠
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大川姐2天前
睡不着来唠会 #传统文化 #睡眠健康 #养生
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太白与明黄1周前
半夜醒来千万不要看时间 #手机时间 #科普#新闻热点#半夜睡不着 #睡眠质量
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深圳市汇蓝新能源汽车服务有限公司宠粉号2天前
#物流运输 #江淮1卡 #聊车说车
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精神科专家罗燕华2天前
判断睡眠好坏的唯一标准，你睡好了吗#睡眠#失眠#睡不着#睡眠障碍
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IDN 理想营养海外旗舰店4周前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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北京·小卓健身(北苑店)1天前
失眠？可能是你能量没消耗！来北京练练看 #小卓健身 #北京私教 #睡眠改善 #上班族 #健身真相
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森林态被窝1天前
睡够8小时 醒来依旧浑身累 睡眠时间不等于睡眠质量，这些隐形干扰，正在毁掉你的好觉。#睡眠质量 #睡眠好物 #改善睡眠 #居家床品 #睡眠小知识分享
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雪主任3天前
##看过来 生命的长久就藏在睡眠的时间和质量里# #睡眠#
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内分泌医生胡金星3天前
要想睡得好，内分泌医生推荐做好这5点。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学科普健康
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lulu开心睡觉2周前
留言回复，视频有点粗糙 #记录你的睡眠变化 #记录我的生活内容太过真实 #女性健康小知识 #失眠 #神经节阻滞
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