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梅，头脑2天前
冠军赛Vlog来了 官方总结—10名队员参赛，4个一级，4个二级，5个站台。为我们专项组开心🥳 再接再厉#立姣训练基地 @全网最温柔的孙教练
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全网最温柔的孙教练5天前
陆浩宇初三一级、默禹臣一级！省冠军赛第二名和第三名！这是我跟于晓梅一起合作的第四年，四个队员一下午完成四个一级，表现特别好，超额完成任务！立姣有你们而感到荣幸，所有的教练员和队员都辛苦了！#立姣训练基地 #河北省冠军赛
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有点天赋的于晓梅1周前
教学这块我佩服悦姐！但天赋这块我只信自己～悦姐说了我练练三级跳也得一级～#立姣训练基地 #三级跳
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梦想起床我启航3天前
恭喜儿子@不是小陆 在2026河北省青少年田径冠军赛400米跑出49.47获得亚军，成功达标国家一级运动员！陆浩宇今天的成绩离不开所有教练的辛苦付出，由衷感谢@温柔小孙 @梅，头脑 @有点天赋的于晓梅 对陆浩宇的培养与包容！感谢感谢感谢！！#立姣训练基地 #国家一级运动员 #田径
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你好.再见(立姣)1周前
强度课就是检验训练成果的时刻。 #立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练5月前
《立姣专项》2026第一跑！ 今日训练计划（300m+100m）*5组，85%左右的的强度。冬训前期的积累，通过这堂课的检验，效果显著。强度逐步递增了！稳扎稳打，齐头并进！#立姣训练基地
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梅，头脑6天前
恭喜燕子完成来基地的第一个目标（成功达级） 决赛加油！#立姣训练基地#田径比赛
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立姣训练基地（招生号）11月前
新生基础训练#立姣训练基地 @我不叫于晓梅（立姣基地） @S C @静y1静🫥
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有点天赋的于晓梅1周前
香山越野赛 带大家体验一下赛道！总用时2小时25分！第6名！#立姣训练基地 #越野赛
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全网最温柔的孙教练1月前
临近体考，该拉强度啦。今天带四项组重点队员跑跑速度，竟然还有意外之喜！#立姣训练基地 #沃兰迪火箭气垫钉鞋
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你好.再见(立姣)2周前
休假结束 回来整顿一下新生#立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练2周前
《关于初中组的一趟技术课》王嘉苇、小帅、叶子童、呼日乐、陆浩宇、吕旭尧#立姣训练基地
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有点天赋的于晓梅2周前
长春马拉松这一路的上坡下坡，立姣王中王来了，也得给拿捏了…下次不来了😭#长春马拉松#立姣训练基地#玉林正骨水 #中华老字号
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全网最温柔的孙教练2年前
恭喜崔碧松圆梦一级49.29秒，五道。打破质疑最好的方法就是用实力证明！希望崔碧松戒骄戒躁，这只是刚刚开始！#400米 #立姣训练基地 #一级运动员 @S C @河北立姣训练基地
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碎碎念念^．王嘉苇4天前
看着你好累的样子，失望的背影……#王嘉苇#立姣训练基地 #立姣王嘉苇 #妞妞 #王嘉苇的碎碎念念 @我叫王嘉苇 @全网最温柔的孙教练 @温柔小孙 @田径精英® @忘记我🌾 @糯米^·王嘉苇 @槑 @念一.苇^ @茉莉 @WJ苇 @钱比心真 @^-^ 苇⁹⁵⁹.wjw @我是77 @不᳐太乖᳐੭ @T· @雨中漫步.🍪 @彤.妞$ @7^ @语言 @^泪别^.特.苇 @韵奕.王嘉苇 @用户0810 @欣妹妹^ @ℍ𝕖𝕝𝕝𝕠
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梅，头脑2周前
努力增加新陈代谢（55） #力量训练 #立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练2月前
《立姣四项铅球》满分吃羊排！#立姣训练基地 #铅球
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全网最温柔的孙教练11月前
训练不认真，比赛当儿戏，14岁初二全国同年龄段的小孩现在都接近一级，不要因为自己二级就沾沾自喜，眼界放宽，不进则退！#立姣训练基地 #400米 @S C @河北立姣训练基地（招生号）
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全网最温柔的孙教练1月前
咱们看看张淦和杨新杰走单招的队员，四项发挥的怎么样！#立姣训练基地
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情味6天前
“何时葡萄先熟透，你要静候再静候” #立姣训练基地 #王嘉苇#立姣体育#世界田径比赛 @我叫王嘉苇 @全网最温柔的孙教练 @DOU+上热门
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立姣训练基地（招生号）1年前
想要提升百米，首先要提升步频，今天教大家几个动作！#立姣#立姣训练基地 #百米
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你好.再见(立姣)4天前
从三个魔玩学生变成五个，今日视频挨训挨罚中穿插了一点核心训练内容，朋友们你们有没有什么好的办法管理学生，评论区快教教我#立姣训练基地
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立姣训练基地（招生号）1年前
《四项组大战崔碧松》哪来的这股子傲气？#立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练5月前
同样的问题总是让教练一遍遍叮嘱！今日训练600米、500米、300米✖️1，准备周末的室内赛#立姣训练基地 #冬训
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立姣训练基地（招生号）1年前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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立姣训练基地（招生号）1年前
今日训练计划500*2加300*1大队员走了，小队员开始称霸！#立姣 #立姣训练基地 #强度
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全网最温柔的孙教练5月前
300米强度✖️4，要求37秒5一个。#立姣训练基地 #冬训
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你好.再见(立姣)6月前
今日训练计划， 300m✖️10。 大点干 咱们早点散🏅 #立姣训练基地 @全网最温柔的孙教练 @温柔小孙
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全网最温柔的孙教练10月前
《立姣23级》是师生更是朋友，立姣基地因有你们而精彩#立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练1年前
《四项组三级跳》跳过9米的奖励100块，已经满分的不算，要求水平在8米8以下的挑战！奖励前5名#立姣训练基地 #三级跳 #体考
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全网最温柔的孙教练3月前
四项组400米训练，强度1分8秒间歇1分钟！以后哪个四项组不听话的队员就跟着孙指导练就行#立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练1年前
《立姣体能课》包要你命的，你以为的训练结束其实是刚刚开始#立姣训练基地 @立姣基地四项组
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全网最温柔的孙教练2年前
跑不好还想从这个场地走出去？根本不可能！今日训练500✖️4，指标1分15，间歇6分钟+300✖️1，#冬训 #立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练8月前
400组训练计划：450米✖️2，300米✖️1。#立姣训练基地
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立姣训练基地（招生号）1年前
全力以赴是每个运动员的基本要求@我不叫于晓梅 @脾气最好孙教练
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曲奇老师在干嘛🍪4月前
一级班直膝训练有哪些？ 学舞蹈为什么要培养膝盖的收紧意识？ 因为膝盖的反复收紧强化是塑造少儿腿型的关键，只有学生拥有良好的直膝意识，才能塑造出更完美的线条和腿型。#少儿中国舞基本功#基本功 #日常练功 #舞蹈基本功 #膝关节稳定
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全网最温柔的孙教练1年前
《培养小队员》我认为雷高升的潜力要大于崔碧松，崔碧松的训练需要我们时刻盯紧，要不然会偷懒，而雷高升的训练是跟你拼命！ #立姣训练基地 #400米
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全网最温柔的孙教练1月前
今日训练380✖️1，350✖️1，表现不好再加！ 直接给我们叶子瞳跑吐！#立姣训练基地
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全网最温柔的孙教练9月前
《今日400米组测试》高煜森杨润哲暑期2个月从51到49秒，于成泽四项生，练体育四个月380分的四项分和49秒8的四百米，明年看你们的#立姣训练基地 #400米
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有点天赋的于晓梅1年前
一个短跑运动员的速成记，大家觉得我全马能跑什么成绩#立姣训练基地 #马拉松 @河北马拉松自媒体
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有点天赋的于晓梅2月前
良好的习惯只需要21天养成！主打一个积极主动，1000米✖️4，强度3分30，比上周提了10秒！也不知道表现这么好会不会有人奖励我？#立姣训练基地 #马拉松
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全网最温柔的孙教练8月前
今日训练完成情况还不错，奖励王嘉苇一朵小红花 训练内容：6公里匀速跑，冲坡6个✖️2组 #立姣训练基地#跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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立姣训练基地（招生号）1年前
《今日速耐》400✖️8，指标1分8，间歇1分钟，距离体考还有不到20天，顶多3次速耐课#立姣训练基地 #体考加油 @我不叫于晓梅（立姣基地）
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全网最温柔的孙教练2年前
《暑假新生四项生测试》无论风雨都无法阻止你们前进的脚步，体考也不会因为天气问题延期！大家都有不同程度的提高，表现很不错！#立姣训练基地 #体育生 #日常训练
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全网最温柔的孙教练10月前
康高峰也是出息了，跟胡麟鹏同框上了#立姣训练基地 @HHh胡麟鹏 @静y1静🫥(立姣基地）
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梅，头脑2月前
比赛第二天，继续加油。 赛前的鼓励，赛后的总结都是我们一下场要比的更好的经验。 400组全员Pb。 100组虽然成绩不够优异，但是也证明了自己练到什么程度，就能比到什么程度。 你们都会更好！一定#立姣训练基地 @全网最温柔的孙教练
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全网最温柔的孙教练2年前
《立姣小豆瓣有多可爱》训练爱跑厕所是什么毛病？今日训练匀速跑6公里+600米✖️3+300米✖️1，#日常训练 #立姣训练基地 #冬训 @S C
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全网最温柔的孙教练3月前
王嘉苇400米1分1秒34，小破室内PB；孙梦小朋友1分08秒25大幅PB#立姣训练基地 #400米
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励志亭亭6月前
好多人都质疑我，一级残疾，怎么自理能力那么强，今天就给大家分享我的训练方法，跟着训练常年累月坚持，你也可以达到我的自理能力，胸腰椎，颈椎小伙伴都可以哦！#脊髓损伤 #自理能力 #轮椅姑娘 #康复训练
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我是糯米^3月前
#妞妞 #立姣训练基地 @我 @jW.王嘉苇 @全网最温柔的孙教练 @温柔小孙 @颖火虫 @恨. @轻松熊.苇^ @有点天赋的于晓梅
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全网最温柔的孙教练2月前
四项组今日训练计划1000米+600米—300米，1000米跑进2分50奖励！#立姣训练基地
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立姣训练基地（招生号）1年前
能吃苦的女孩，更让人心疼！#立姣训练基地 @我不叫于晓梅 @脾气最好孙教练
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全网最温柔的孙教练1年前
《碎碎念张博涵的一天》 跑累了怼上藿香正气水！今日训练四项组600米✖️3+300米✖️1，400组500✖️1，300✖️2#立姣训练基地 @脾气最好孙教练 @立姣基地四项组
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你好.再见(立姣)1月前
练的再好也没用，心里素质是第一大关！#立姣训练基地 #体考
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全网最温柔的孙教练9月前
《今天七夕节，给大家赶个视频》王嘉苇加入中长组的第一天，不爱练那就得多练，越逃避越要面对！#立姣训练基地 #后静姐
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赛亚龙 （冲击健将）1周前
兄弟们今天带来一起短跑基础期的力量训练 大家可以参考参考！#二级运动员 #一级运动员 #最强版本的你正在准备登场
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全网最温柔的孙教练3月前
视察视察张指导的四项组最近练的咋样～#立姣训练基地 #特步薄底香菜2代 #练就真香
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姜还是老的辣还是 一浪更比一浪强？#立姣训练基地 #冬训 @立姣基地四项组
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全网最温柔的孙教练11月前
《短跑技术》速度训练+起跑技术讲解#立姣训练基地 @河北立姣训练基地（招生号）
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