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禅一说运动11月前
扶墙侧抬腿，臀越练越翘，腿越练越细，很虐很有效!#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀
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老王会隐身1天前
单腿站姿提锺 这个动作比臀桥狠10倍，你撑不过30秒 #自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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小马🦸‍♂️超人3周前
#扶墙不服输 #运动的孩子更自信 #体能训练是一切运动的基础 从失败到不自信，再到自我怀疑，再到勇敢尝试，最后重塑信心，自我打气鼓励，最后挑战成功～ 这才是体育教会我们的真谛！
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乘风破浪2周前
扶墙下蹲法#养生知识分享 #职场系列 #中医 #腰疼 #健身
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敏仔很努力9月前
扶墙抬脚不用高，坚持练腿错不了！#坚持锻炼给自己一个好身体 #偏瘫患者的康复训练 #坚强的面对生活 #偏瘫患者的日常 #坚持自律
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马达带你学健身1天前
面墙蹲，很好的一个动作，对体态有一些改善作用，刚开始肯定是有难度的，手可以扶着墙去完成，最重要的是坚持！#体态#体态纠正#体态调整 #骨盆修复
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爱瑜伽的十（艾伦瑜伽）5天前
#热门 #感谢各位小主的支持 #扶墙不服输 #挑战支撑 #倒立
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爱瑜伽的十（艾伦瑜伽）1周前
#热门 #健身没有捷径只有坚持 #倒立的勇气🤸🏻 #扶墙不服输 #挑战支撑
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蛋小浪<健身号>1周前
#扶墙不服输 练横叉
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小马同学爱踢球2月前
#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 跑步膝盖疼？跑不快？是髋关节没激活！这3个扶墙动作，坚持一个月，让你走路带风，秒变跑步大神。 #髋关节训练 #居家健身
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翔哥健身1周前
扶墙转体，再大的肚子，每天坚持十分钟，肚子小了、腰也细了。#强身健体传递正能量
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沈月(自学瑜伽)11月前
扶墙转体，看似简单动作开始练两个脚真的会打架，不信你试试😂每天坚持10分钟，谁练谁瘦#瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获#变瘦变美变好看
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袁哥的日常康复生活3天前
现在每天都会练三个动作：扶墙转髋、扶墙高抬腿、扶墙提踵。慢慢坚持下来，步态真的在一点点恢复正常～
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运动养生柏师姐1月前
每天扶墙转体#背薄了 #居家锻炼有新招 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Ren5月前
🔥 每天10分钟，告别圆肩驼背、小肚子！靠墙站立不仅瘦腹瘦腿，还能挺拔身姿，气质up！加上靠墙顶髋和扶墙动作，臀部圆润、腿部紧致，连盆底都变强了～居家就能练，适合忙碌的上班族和宝妈！坚持一个月，镜子里的你会感谢现在努力的自己！💪 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #创作者扶持计划 #dou来运动吧
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河南郑州烤肠批发1周前
晚上快十点大雨还在下，路边摆摊的人依旧坚守在雨中谋生，看着真让人心疼。生活不易，摆摊的人挣钱太艰难，为了生活咬牙坚持，愿每一份辛苦都能被温柔以待❤️ #生活不易 #雨天摆摊 #成年人的世界哪有容易二字 #致敬努力生活的人 #烤肠批发
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小丹姑姑22天前
我自己也在盼着六月份，我比你们苦恼 懂的都懂，不懂的都是凉柿子🍅#普通人逆袭上岸
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脊柱骨科孟赛克主任3月前
一个扶墙动作，让你的腰越练越轻松#腰椎间盘突出 #脊柱健康 #腰椎康复 #腰椎锻炼
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佳佳运动养生3月前
还在为手臂和肚子发愁？试试这个扶墙转体，简单好练，坚持下去，线条会越来越好看～👇 #居家锻炼 #瘦手臂 #瘦肚子 #健身打卡 #体态改善 本视频仅供参考，不适请及时就医。
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🎀简💎单💍2周前
看着视频里深夜十点半还在教室刷题的你，心疼你的疲惫，也敬佩你的坚持，熬过这段最难的时光，往后皆是坦途，只求努力皆有回响，我的少年一定会得偿所愿。#教室里的青春
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爱瑜伽的十（艾伦瑜伽）1周前
#热门 #坚持的力量大于天赋 #扶墙不服输 #加油吧老板娘##你的支持是我坚持的动力
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大宝健身有氧运动1年前
跟着老奶奶锻炼，扶墙转体，每天坚持十分钟，不知不觉手臂紧致了，腰细了，肚子也小了!#居家锻炼#瘦全身#瘦肚子#瘦手臂
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专注运动健养张张老师2周前
千万别小看这个动作 每天靠墙踮脚站立10分钟 看似简单 实则很累，一面墙，坚持下来体态更好看了 #靠墙站立#健身#居家锻炼#居家锻炼 #体态纠正
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武当十二4月前
养生小妙招 今天带大家练一个扶墙撑地功，每天10分钟，轻松一整天#拉伸 #居家锻炼 #八段锦养生操 #居家随心练
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兰姐呀3月前
转身扶墙改善了我的转头就晕的毛病。新的一年也要继续好好运动呀！#健身人的新年祝福 #高精力人的过年安排#这是个真实的事情 #就想说点大实话 #小知识大作用 #每天跟我涨知识 @养生运动大李子
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脊祥如意荣老师8月前
每天坚持练扶墙转体 缓解腰部僵硬不适 紧致手臂和肚子#运动养生 #腰部不适 #瘦肚子 #在家运动一下
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阿光又困了4月前
每天坚持练习扶墙功身体会有改变#养生 #养生就是养健康 #养生动作 #养生知识 #阿光又困了
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朱奕晓减脂塑形9月前
每天坚持练扶墙转体 缓解腰部僵硬不适紧 致手臂 和肚子#运动养生#腰部不适#瘦肚子#在家运动一下
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）4月前
走路一瘸一拐，经典扶墙动作练一练#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #居家锻炼
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就叫包子吧3周前
这算36岁大妈逆袭吗？ #健身vlog #vlog日常
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桂圆妈妈3周前
坚持拉伸减轻腰背负担 #今天也在好好运动 #家庭单杠 #居家健身 #扶墙不服输
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玲玲爱你1周前
#骨折恢复记录 #骨折术后#骨折居家康复的日子 #下肢训练 #脚踝 从一瘸一拐，到健步如飞试试这五个动作
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梅子（抗腰突）3天前
腰突养护没有捷径，全靠自律二字，日复一日坚持锻炼，强化腰背肌支撑力，让身体循环始终顺畅，腰部才能慢慢摆脱不适，才能养回好状态#腰间盘突出锻炼方法 #腰背肌锻炼#拉伸动作#吊单杠的好处#真实生活分享计划
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居家女性形体塑形6天前
作为健身新手，我最近每天都坚持做200个扶墙转体，没想到肚子真的小了一圈，腰也细了不少，甚至连马甲线都隐约冒出来了～#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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抗楼日记（材料搬运)1周前
昨天晚上加班到十点才赚到1000块。像我们这种没有文化，没有高学历，只能做苦力。如果你能做，你联系我，不要干三天就跑路的。#赚钱 #抗楼 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划
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谈恋爱不如跳舞8月前
超火爆的扶墙转体瘦肚子，据说90%的人坚持不了一分钟，你能做多久？#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #小蛮腰马甲线
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小蜜蜂4天前
勤奋➕运气=王炸组合  十点半放学回来还坚持学习一个小时，仿佛看到了9️⃣年前那个打台灯学习的自己🤝🤝中午爬桌子休息下接着学习的自己，果然，高考考了所有高中生涯最高的分，不得不承认“勤奋➕运气=王炸组合”优秀从不是偶然的运气，而是日复一日的勤奋与坚持👍👍书桌前沉淀时光，在书本里汲取力量，一步一个脚印，终会活成自己向往的模样✊✊#高考 #英语 #高中英语 #家长必读 #独立英语老师
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跟练健身计划1周前
5分钟新手居家“逆龄抗阻运动”【TV投屏-跟练版】直接练起来 每周练2次，每次2-3组，收藏点赞跟着练起来！#逆龄健身 #运动抗衰老 #抗阻力训练 #跟练
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看度时政1周前
每天坚持靠墙站立、靠墙顶髋、扶墙转体、扶墙踮脚……这4个锻炼动作，省时易坚持，助你轻松塑造优美体态，打造匀称好身材！（人民网）
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曹十斤1月前
初学者扶墙转体🔥每天五分钟 瘦腰瘦腿瘦手臂 改善不良体态 每天五分钟 坚持打卡#居家锻炼#塑形#瘦腰#瘦手臂#瘦肚子
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欠揍教练1天前
4分钟高效低成本逆龄抗阻运动 你没事起床后跟练4分钟，坚持两周你的闺蜜都羡慕你#居家锻炼 #逆龄抗衰 #力量训练 #瘦全身
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运动养生唐伯虎1周前
一面墙就能练全身，居家随时动起来，坚持遇见更好的自己#居家锻炼 #自律 #健身
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野文不懂吃8月前
顺德街边的小馆子，都是推门进，扶墙出#地方特色美食 #广东美食 #顺德美食
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微醺1月前
扶墙操简单易学，想身体灵活赶紧练起来吧～ 坚持这个动作，瘦腰，瘦肚子，整个脊柱也更有活力了！
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小黄吃不饱1月前
不是生活有意思，是你的热爱生活才有意思#日常vlog #家常美食 #DPDP锁光气垫
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菠萝罗～1月前
超火的CPB减脂饮食法！空气炸锅做法来了，不用算热量不用饿肚子不用厨艺，非常适合自律期的早中晚餐。#吃瘦不饿瘦#CPB减脂饮食法挑战 #减脂餐 #十亿流量扶持计划 #今天吃什么
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谢吉美6天前
倒立下腰打卡 坚持就是胜利#扶墙不服输 #倒立 #柔韧度测试 #高难度动作 @谢吉美 #运动女孩
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奇葩金融圈6月前
请关爱身边的银行人....他们太难了😫 #银行人 #银行 #银行人的日常 #银行小姐姐 #银行小哥哥
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石材干到40岁想退休的吴孟凯2周前
石材行业短视频运营怎么做？#短视频运营学习 #石材人的日常 #上热门
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
一面墙帮你练出“不老体态”🧘‍♀️｜四个动作每天10分钟，身体真的变年轻了！ 你是不是也经常腰酸背痛？ 体态越来越“垮”？ 别急！一面白墙就能拯救你！ 🔥每天4个动作，坚持一个月就看到变化： 1️⃣ 靠墙站立——矫正驼背头前倾 2️⃣ 靠墙顶髋——打造臀部肌肉，紧致盆地肌群 3️⃣ 扶墙垫脚——紧致大小腿，修长腿型 4️⃣ 扶墙转体——紧致腰线 ✅练完的感觉： 背薄了｜肩开了｜腰线出来了 整个人像“长高”了3厘米✨ #瑜伽日常#体态矫正#体态管理#居家锻炼#运动健康 🌟收藏跟练，评论区告诉我你练第几天了？👇
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老杨日记3天前
5月29日，日常记录。 今天睡不好了，祈祷晚上能坚持一下吧！#从头再来 #抑郁 #工厂 #工厂上班
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小小日常健身2周前
#健身日常 ##每天坚持锻炼身体增强免疫力 #扶墙不服输
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是小明吖1月前
居家工作一日vlog #vlog日常 #女大学生 #新衣试穿 #小裙子 #大学生毕业现状
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诗雅的运动日记5天前
每天坚持一下#居家锻炼 #全民健身 #居家健身
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狗哥不肥宅2月前
和姐妹干饭的快乐标配～下午茶被完达山鲜牛奶狠狠拿捏！#乳此新鲜 #喝央视春晚同款完达山乳此新鲜 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者
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思颖10月前
听说这个交叉步动作和音乐被我发火🔥了 但很多姐妹不能原地走，那就扶墙走吧，不要把自己走丢了哦😄相信你一定可以，赶紧试试吧#形体训练#贵在坚持#小蛮腰@DOU+小助手
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朝花夕拾（峰袁间）2月前
#短剧推荐#贪婪深渊
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小陈ᥫᩣ6天前
#高能量一天 #牛马日常vlog
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🐰嚼大葱.1年前
我把我压箱底的康复动作都拿出来啦👏#骨折 #三踝骨折 #康复训练 #骨折康复 #骨折手术
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虚无1月前
清明节游玩，石家庄动物园！ #石家庄动物园 #和平精英地铁逃生 #弗拉迪尾刺 #动物园
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