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汤司令2周前
在健身操运动里，扎马步真的是特别重要的基础功底，必不可少。 既能稳稳提升身体稳定性，又能强化腿部和臀部肌肉力量，只有把基础练扎实了，后续跳操才能更稳更有力量！
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乔承运1天前
#传武#桩功#筑基 桩功的多形态是为了能够完整的行气以刺激全身的筋膜和经络。建议传武筑基时不要只练单一的桩功
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佑佑是个道医娃6月前
4岁道医娃，健脾胃，助高高【扎马步】 马步属于站桩的核心姿势，升小太阳，还能牵拉到腰肾、下肢肌肉，脾主肌肉、肾主骨，激活小脏腑功能，中间运化食物的动力足，不容易ji，营养吸收了，骨骼生长也就噌噌噌，免免力也会跟上#健脾胃 #育儿 #健脾养胃 #长高运动 #提高免疫力
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嗳꒰ᐢ⸝⸝•༝•⸝⸝ᐢ꒱莪恠2天前
跟着练起来😎
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Joseph儒儒8月前
跳舞下盘不稳，可能是力量不够#街舞教学 #基本功 #一学就会 #在家练舞
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王屿川的日常2周前
#扎马步#扎马步的正确姿势 #扎马步主播 #扎马步挑战 动则生阳，持续动就会出汗，汗出多了就伤阴，那么身体就阴阳失衡。
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浦江海天武术、黄程海1天前
#武术展演活动现场 “功夫小子”们展示的童子功、头顶翻， 他们小小的身体里蕴藏着惊人的能量，每一个动作都干净利落，充满力量感。 扎实的童子功背后，是日复一日的刻苦训练——压腿、扎马步、反复练习基本功，这份坚持和毅力令人敬佩。不仅需要身体的柔韧与协调，更考验勇气和专注力，他们却能稳稳落地，眼神里透着自信。 孩子们用汗水浇灌热爱，用努力诠释传统武术的魅力，你们让我们看到了少年蓬勃的朝气与无限可能！
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王屿川的日常2周前
#希望对大家有帮助 #扎马步#扎马步的好处#扎马步主播 #扎马步练习 坚持扎
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小哥一字马2天前
扎马步#强腰肾#强大小腿#强筋骨
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东乡卓越宝贝幼儿园徐园长3天前
#六一儿童节 #东乡区#卓越宝贝幼儿园 以武养气，以礼育人 当国风武术遇见童真童趣， 便生出最动人的模样。卓越宝贝幼儿园孩子们排练的武术[强]平日里软萌可爱的小朋友，变身意气风发的小小武者。每一次扎稳马步、每一回利落出拳，都是坚持与成长；一声声洪亮呼喝，藏着勇敢与自信。习武不止强筋骨，更修谦和坚毅之心。
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增肌减脂小霸王1周前
如果你连续30天，每天扎马步5分钟，身体会发生什么？ #扎马步
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延岑师父2周前
在郑州，学正宗功夫，到少林童子，#少林童子非遗传习馆 #郑州同城精选 #少儿武术
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德兴青少年武术俱乐部^_^陈教练1周前
#德兴武术#以武育人 #日常训练武术强体质，铸武魂 #武术教育的核心意义
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跳跳豆Teacher5月前
跳舞膝盖痛的 统统来学#青年创作者成长计划 #体能训练 #基本功 #爵士舞 #hiphop
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武术梁教1年前
#萌娃 #塔沟武校 #萌娃日常 「压腿疼到哭？第二天照样5点起床扎马步」 谁说公主不能是战士！ 这一拳打碎的是娇气👊 这一脚踢开的是软弱🦶 妈妈镜头里的“小哭包” 正在成为自己的光🔥 #武术少女养成记 #谁说女子不如男
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季眞武2天前
武术老师，武术网红，传武大师们，还有喜欢传统武术的传武爱好者们，在练习武术和传播武术之前，先看看我这条视频，我希望所谓的传统武术文化传播者们，能具备这行应该具备的基础知识和能力，对文化负责，对自己负责#传统武术文化 #传统武术不能失传 #太极拳 #形意拳 #季眞武
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佑佑是个道医娃6月前
4岁道医娃，增强免免力【马步画圆】 扎马步，本身就属静功筑基，能稳固下焦、培补元气，配合蹲起，还可以带动脾胃的运化，免免力自然就上去啦#增强免疫力 #育儿 #增强抵抗力 #健脾胃 #扎马步
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习武小宝贝5月前
马步一扎，浑身是劲！别看娃年纪小，练的是根基，磨的是意志！ #武术 #少儿武术 #训练日常 #马步
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中岳少林文武小周老师2天前
别人的孩子在刷手机，我们的孩子在迎着朝阳奔跑、出拳、扎马步 别人的孩子在刷手机，我们的孩子在迎着朝阳奔跑、出拳、扎马步 好习惯，从早睡早起、专注自律开始；好身体，靠日复一日的汗水浇灌#嵩山少林武术学校 #少林功夫 #嵩山少林文武学校 #全封闭式军事化管理学校 @少林文武教育 @中岳少林文武学校周老师 @少林文武教育咨询
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中岳少林文武冯老师2天前
别人的孩子在刷手机，我们的孩子在迎着朝阳奔跑、出拳、扎马步 别人的孩子在刷手机，我们的孩子在迎着朝阳奔跑、出拳、扎马步 好习惯，从早睡早起、专注自律开始；好身体，靠日复一日的汗水浇灌#中岳少林文武学校 #中岳少林武术学校 #全封闭军事化管理学校 #叛逆孩子教育学校 @中岳少林文武学校周老师 @《官方直招》少林文武教育
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Lana一口一个学生（舞蹈私教）7月前
跳舞膝盖疼的原因是它！上海地区舞蹈私教私！非上海地区可线上私 #lana基本功 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #上海舞蹈私教 #爵士基础
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师妹小花2月前
晚上不要练马步，否则越练越虚 #马步 #马步桩 #扎马步#养生马步桩 #养生
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秦文津1月前
＃大兴武术 孩子练武术哭着说放弃时，你心软妥协了吗？" 主体内容："80%的家长不知道，武术课上的'坚持'比'学会招式'更重要。那些扎马步的酸痛、重复踢腿的枯燥，其实是在帮孩子锻造'抗挫力'——这才是未来最硬的竞争力##家长别帮孩子找退路
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武當山龍回道院6月前
百练不如一站里扎马步的秘密。 #练功 #马步 #武当龙回道院
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播音搋 I 27届测评3天前
艺考生必看：为什么你每天平板支撑，新闻还是大白嗓？ 别再把体适能训练当发声秘籍了！平板支撑、扎马步……形式大于内容的盲目模仿，根本没有触及发声的底层逻辑。你在浑身紧绷的状态下练声，就是在自残声带。到底什么是真正的气息支撑？跟练视频里的微操，找对发力点！#播音艺考 #发声练习 #新闻播读 #艺考避坑 #播音搋
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广东精武会北少林国术云浮分会4天前
以武育人，以武传魂✨ 传统少林武术走进校园，孩子们认真扎马步、练招式，动作有板有眼。运动中挥洒汗水、锻炼体能，传统武术文化也在童真心底悄悄扎根，薪火永续。#弘扬中华武术 #少年强则国强 #少林武术 #广东精武会北少林国术云浮分会 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @豆包 @抖音来客官方助推官
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师妹小花3月前
马步膝盖疼？ 这两点你做错了 #马步桩 #扎马步 #马步 #养生 #锻炼
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关山承曜🥦1周前
#强身健体增强免疫力 #扎马步 锻炼身体，普遍性是那个合适的运动所要追求的效果，特殊性便是“合适”二字，因为每个人的情况不同，一味照搬，只会适得其反。
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聚赛JUSAI运动健身旗舰店6月前
别再乱扎马步了，姿势正确的话好处多多，姿势不对的话对你的膝盖伤害很大的！#扎马步 #四平马步
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柚子娱乐4年前
#李小璐 分享#甜馨 练舞视频，9岁的甜馨因为扎马步时间长哭了😭，加油呀！
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爵士舞老师_肖肖1月前
第32集｜下盘不稳 跳舞一转圈就自闭？别再傻傻扎马步了 动态激活腿部肌肉才是有效练习 赶紧学起来！#基本功 #下盘力量训练 #腿部训练 #原创 #爵士舞基本功 @抖音小助手
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玄林子大师兄1年前
为什么扎马步腿会抖？那肯定是你太虚了。#扎马步的正确姿势 #扎马步 #古法健身
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图南子｜文武录2周前
#马步 #扎马步 #蹲马步的功效和作用 扎马步的形和神
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啦啦啦6月前
从外面吃完饭回家换好衣服就被扎马步，但大家不用可怜他，听完你就知道他犯的什么错了，孩子在家里不收拾，出去就会被别人收拾 #快来围观
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道一闻思录1年前
马步教程来啦 既不伤膝盖又有养生效果 #扎马步 是为了养生别扎坏了反而伤身
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扎男傻强1年前
扎马步腰酸？一次讲清楚，跪求你们看看吧！#马步 #中年养生 #抗抑郁 #打卡 #传统文化
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每日一练1月前
迎着阳光扎稳马步，练的是身体，修的是心性，先开胯再扎马步，打好基本功，越练越稳#in趋势 #户外瑜伽 #开胯 #马步 #古法健身
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加油吴先生7月前
day3:扎马步 腿部酸胀原因 如何正确扎马步锻炼健身#锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼@武当袁师懋
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