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洛阳市游泳队8月前
王顺发教练开讲了，今日一练！#洛阳市游泳队 #游泳 #运动训练 #游泳技巧 #竞技体育
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依依东望1123天前
#游泳#游泳训练#高原训练#体育#竞技
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wzfcat8月前
告别“一圈倒”！揭秘呼吸调节法，让你轻松游100圈 解决初学者普遍存在的“一圈倒”和呼吸窘迫问题。教练指出，游不远并非体能不足，而是呼吸效率太低。通过一套系统的呼吸调节法，游泳可以变得像散步一样轻松。 核心呼吸技巧是“水上吸，水下呼”。 吸气时，不应追求100%的肺活量，吸入70%-80%即可，避免因过度换气导致紧张和耗时。吸气动作应像用吸管“嘬”一小口，而非张大嘴“哈”，这样能快速补给且不易呛水。更关键的是水下呼气：脸一入水，就必须通过口或鼻持续、平稳地向外呼气，以排出体内积累的二氧化碳，这是缓解疲劳和酸痛感的关键。在转头吸气前的瞬间，再做一个短暂有力的爆发性呼气，彻底清空废气。 呼吸必须与身体动作完美同步。 头部转动应跟随身体的侧向转动，而不是一个孤立的抬头或扭头动作。当手臂前伸时，身体自然滚动，头部顺势侧转，利用前进时在嘴边形成的“船头波”凹陷区呼吸。正确的头部姿势是保持一侧泳镜贴近水面，沿身体中轴线旋转，避免抬头过高导致身体下沉和呼吸困难。 在呼吸节奏上，建议新手采用两次或三次划水一换气的模式。 两划一换能确保最大摄氧量，而三划一换则能练习双侧呼吸，使动作更均衡。游泳者应根据自身感受灵活调整，无需拘泥于固定模式。 最后，放松是降低心率、节省体能的终极秘诀。 避免下巴、肩膀等部位不必要的肌肉紧张，通过“水母漂”等练习学会让身体在水中保持柔软。这套呼吸和放松的原则同样适用于公开水域，只需根据风浪情况适当调整转体幅度和换气时机。掌握这些方法，就能从根本上解决呼吸问题，享受游泳的乐趣。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳呼吸 #换气技巧 #学游泳 #游泳新手 #运动健身 #提升体能 #公开水域
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鄂尔多斯全民健身5天前
“全民健身看我的”宣传推广100期 #全民健身 #中考体育 #游泳 #温暖世界的城市鄂尔多斯 #抖音助手
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小晨乒乓1天前
不懂打球的人，永远体会不到乒乓的乐趣！ #乒乓的魅力
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用户26523948134801周前
乒乓球的三要点
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MARI APPAY 母婴护理4天前
#MARI APPAY 母婴护理#育儿护理经验分享 #宝宝水育安全感 #母婴护理中心
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美玉爱游泳健身3天前
水下前滚翻、后滚翻练习 水下前滚翻和后滚翻（水中空翻/滚翻转身基础）主要靠团身紧、头带方向、腹背肌收放配合： • 防呛水：吸足一口气，翻滚全程用鼻子匀速呼气（像轻微擤鼻涕），别憋气。 • 团身要紧：收腹提膝、大腿贴胸、双手抱小腿（或放体侧），减小转动惯量才好翻。 • 头是舵：前滚翻→低头下巴贴胸；后滚翻→仰头看后方，头不偏才不会翻歪。 • 先练前再练后：后滚翻更难控制，建议先掌握前滚翻。
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徐州市贾汪区英华实验学校官方号4天前
徐州英华实验学校体育教师——褚利刚 #学校 #英华学校 #高中 #教育 #教育是学生梦想启航的地方
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博远体育~熊教练1天前
赶快动起来吧#中考排球#哈市上门体育 #少儿体能训练
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阿黄健身3天前
引体向上动作解析#健身 #健身干货 #引体向上 #潮流运动场
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我卡了4天前
各位电子教练们，帮帮孩子🥺 1️⃣拿浮板的手要往前伸！ 但是为什么一往前伸感觉就要翻身了 2️⃣抱完水后要推手的时候，要侧身呼吸！ 但是老掌握不住这个时机，老是要手放到大腿以后，才敢转身换气。 3️⃣推完水后要转肩手回正，不要回太里面！ 练习的直臂 ，但又不要回太里面，意思不需要画成一个圈，直接往肩膀外面伸手嘛？ 4️⃣要想象自己是一根棍子，要笔直的游！ 但是一换气就凸肚子😤 #自由泳转身 #自由泳换气 #自由泳划手
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咕噜卞1天前
这一期讲的够详细了吧……#消防知识
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一字千金、bin4天前
#波兰球 #物理小知识
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五环体育装备4天前
今日干货分享 #乒乓球 #乒乓球视频
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乒乓球小田1周前
乒乓球爱好者，后续和大家分享乒乓球知识 #热门话题乒乓 #分享乒乓知识🏓 #乒乓球普及推广 #乒乓球爱好者必看
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风行天下1天前
#消防安全知识普及 #创作者中心 #创作灵感
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简介:

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