排骨战神6月前
3.2m是本人目前的现实状态，立定跳远完整技术动作仅供参考，任何技术动作包括立定跳远，没有绝对的标准之说，根据个人特点找到适合自己的，发力顺，没有大的错误点是前提，后脚跟踩实和踮脚尖根据个人情况，无论怎样最后都是前脚掌蹬地发力，不必焦虑，因人而异，贵在坚持！#立定跳远 #弹跳训练 #体考 #运动表现 #训练
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陈光教练1年前
急行跳远踏板的正确着地 北京体育大学章教授讲解急行跳远正确着地#体育老师#急行跳远#体育生#体育课#田径训练
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一川闪电⚡️3月前
跳远的“正确跑姿”，脚掌落地技术。 1；很多人习惯本能地“踮脚跑”，导致身体前倾，脚在重心前方重重砸地。 正确的技术应该是：脚掌必须在身体重心正下方发力。 2；训练误区： 教练常喊的口号“提膝、勾脚尖”往往无效，因为运动员不理解如何主动控制脚尖保持背屈（勾脚）姿态。 3；有效的纠正方法——“用脚后跟跑”： 对于习惯踮脚跑的孩子（约占80%），最好的训练方法是让他们在所有练习（如A跳、B跳、快速摆腿）中尝试“用脚后跟跑”。 原理：虽然实际上不可能完全用脚后跟跑（那样膝盖会锁死，跑起来很别扭），但当你刻意去想“用脚后跟跑”时，身体会自然地做出脚尖背屈的动作。这能极快地纠正落地姿势。#跳远运动员 #急行跳远 #跳远训练
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陈光教练11月前
跳远三级跳远踏板不要特意去压身体加大力量 #体育课#体育老师#田径训练#急行跳远 #体育生
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七项全能张老师2月前
急行跳远助跑步点测量方法 急行跳远总犯规？是你的眼神太好了！总盯着板跑，步子自己就缩了。今天教你反向测步点+三段节奏法，再也不看板。#田径训练 #急行跳远 #跳远助跑 #跳远 #田径教学
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向阳生生不息1年前
助跑 确定步点：从起跳板后沿往前走22步左右确定起跳点，测量步幅要均匀。 起跑姿势：一般采用站立式，站在起跳点上准备助跑。 速度控制：助跑保持高重心、高支撑，速度由慢至快，到达起跳板时速度基本达到最大速度的百分之九十，过程中不要倒小碎步。 起跳 踏板动作：以右脚为例，右脚主动踩板，身体重心快速移到右脚上，上体保持垂直。 摆动动作：左脚迅速向上抬腿摆动，同时右臂迅速向上做摆动举高动作，全脚掌踏跳，起跳角度一般在18-22度之间。 腾空 动作姿态：右脚充分踏板起跳后，双手迅速向上举高摆动，同时右脚和左脚在空中屈膝并拢，腰保持立住，眼睛目视前方。 落地 收腿动作：快落地时，双脚用力往前收腿。 手臂摆动：双臂迅速向下做摆动。 着地顺序：双脚脚后跟先着地，再过渡到臀部着地，完成跳远落地动作。#急行跳远 #急行跳远辅助训练#体育精神 #学校操场 #运动无处不在
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林跳跳1年前
一分钟教你踩跳#自行车技巧#山地车#骑行
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百吨王2月前
大体重也能穿的碳板鞋？轻弹X2的缓震上限真的够用吗？ 优点 ✅ 上下双T1200碳板推进力强劲，体考冲刺和立定跳远能明显借上劲 ✅ 双密度超临界TPEE缓震不错，体重落地也不震膝盖 缺点 ❌ 初上脚偏硬需3-5次踩开，6分以外慢跑会觉得碳板拖节奏 ❌ 鞋楦偏窄包裹偏紧，宽脚高脚背建议买大半码才舒适 #燃动力 #燃动力轻弹x2#燃动力碳板竞速鞋 #跑鞋 #碳板跑鞋
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跃上门-1对1体育私教8月前
中考体育跳远技巧 跳远起跳慢半拍？ 教你一个小技巧：起跳瞬间吸气 + 核心紧一下身体稳、力量集中，跳得更干净更远。#深圳 #深圳中考体育 #体育培训 #深圳体育私教 #小孩长高训练
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七项全能张老师3月前
跳远上板就减速？3个训练，让他敢“砸”板#跳远技术 #田径 #急行跳远 #创作者扶持计划 #教学干货
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烛心-杨老师（体育部）9月前
想跳得更远？别再靠蛮力了！一个视频教你标准跳远姿势，从起跳到落地一步到位，新手也能快速掌握，赶紧练起来～ #中考体育 #体育训练 #中考 #体育提分 #跳远
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一川闪电⚡️3月前
急行跳远空中姿态与落地讲解 主要讲解了如何通过控制空中姿态来优化落地距离。内容强调了“身体直立”和“膝盖找胸口”这两个核心要点，以避免因本能低头而导致的落地失败。#急行跳远 #跳远 #跳远运动员
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大鸟（邪修之王）1年前
这样跟我一步一步做，你也可以学会走步式，没练过跳远的半个月都练成这样了，还不顶吗#走步式 #跳远 #体育生#落榜#凝象体育
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体育课代表（锐洋体育）5月前
冬日集训开始了！今天！咱们整整跳远！#体育老师 #教练的日常 #动作这一块拿捏死死的 #保定体育 #真实生活分享计划 @抖音小助手
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峰凌体育2月前
跑跳没有支撑，就练这个黄金动作 #热门 立定三级跳支撑差，脚踝刚性差，蹬地没力，就练这个#广东体考 #体考 #立定三级跳 #三级跳远 @抖音小助手 @DOU+小助手
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四川跃速达吴教（全年招生）1年前
看看你有没有犯以下错误#立定跳远 #立定跳远技巧 #速跑斯克碳板竞速鞋 #速跑斯克追光pro
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荣耀体育7月前
四年级《急行跳远：助跑与单脚起跳组合动作技术》2️⃣ #田径 #跳远 #新课标 #小学生 #优质课
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瑞寻教育2月前
小学体育试讲《急行跳远》#小学体育试讲
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决速跳远姜教练2月前
跳远最被忽视的环节“助跑” 跑跳不分家是常听见的一句话，但是为什么跑得快的人不一定跳得远呢？这就是助跑的节奏问题，全速冲刺一个三十米去跳远还没有百分之八十力去跳得远。全速冲刺后无法完成起跳，我们所做的一切都是服务于最后起跳那一下。我认为一个好的助跑就是高重心、有明显节奏变化、无倒步跨步。起跳衔接方面跳远和三级跳还有区别，下一期视频为大家讲解#田径训练 #跳远 #三级跳远
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孙艺泽-临沂竞界跳跃组9月前
起跳都做的太着急了！只能让大家慢下来，再慢下来去体会蹬伸和下脚的感觉！#田径 #体育生 #跳远
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跳不高的涛2月前
跳远这个动作必练！ 想要短时间无基础提高成绩这个动作不练不行#体育生 #跳远#第一 #中考体育
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源动体育1年前
一个视频教你避开跳远的雷区！ #体育生 #体育生跳远 #体育生教学 #源动体育
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跳不高的涛7月前
马上体考了，还不会立定跳远的同学看过来：也许你只差一个领悟的瞬间！视频有点干，认真看#立定跳远 #昆明中考 #蹬伸#青年创作者成长计划
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体育老师KK1年前
2024全国名师教研活动，陈大宁-水平二：急行跳远-不同距离的助跑+单跳双落，教师通过“庆祝也是一门学问”的引入活跃课堂氛围，同时，让学生了解相关足球庆祝方式。通过一件“球衣”学会急行跳远的方法，创意无限，不愧是名师，质量非常高的一节课。#体育课 #体育课嗨皮 #体育优质课 #体育课热身 #全国体育优质课
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太原习知中考复读2月前
#中考体育 跳远项目，老师亲授，立定跳远注意事项，吃透老师这波跳远讲解，体育考试不丢分💪#2026山西中考 #太原中考 #跳远技巧 #跳远训练
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小韩老师田径show1年前
急行跳远跑跳结合专项训练之高重心上板 #体育生 #田径 #跳远
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小韩老师田径show1年前
拒绝！窝髋、降重心起跳！ 急性跳远该如何保持高重心起跳？以及最后一步该如何放脚支撑？#体育生 #田径 #跳远 #小韩老师短跳组
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小韩老师田径show3年前
适用于初学者急行跳远后三步上板节奏训练#体育生 #跳远 #田径训练 #小韩老师跳跃组
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七项全能张老师2月前
后两步配合决定跳远成绩 跳远跳不远？问题不在最后一步，是后两步没配合好#跳远 #田径训练 #急行跳远 #教学干货 #创作者扶持计划
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荣耀体育7月前
四年级《跳远：助跑与单脚起跳组合动作技术》1️⃣ 田径大单元之急行跳远第七课时#华东师范大学出版社 #新课标 #体育课 #公开课 #优质课
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会飞的王教练 公安体测招生中 线上➕线下8月前
纵跳摸高 发力技术/快速提升 会飞的王教练（单重心发力技术）掌握这个感觉瞬间突破一大截#公安体测纵跳摸高 #公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #会飞的王教练
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陈光教练1年前
跳远三级跳远技术要点 #三级跳远#急行跳远 #田径训练#体育老师#体育课
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吴扬Francis2月前
自行车踩跳技巧#踩跳 #山地车 #攀爬车 #WYpump练 #双轮驱动bike
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悦动-大杨1年前
体考前跳远涨分小技巧！！！ #田径 #体考加油 #体考#三级跳远 #体育生
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小刘教练5年前
跳远上板的动作模式讲解#田径 #跳远
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白教练不白练6月前
少年当逐风，起跳即巅峰，沙坑之上，皆是少年意气。#体能训练#跳远#体育中考 #马上出发玩尽兴 #抖出新姿势
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一川闪电⚡️3月前
跳远空中姿态与落地技术详解 1. 空中姿态与动作顺序 起始姿态：双臂上举，视线向上，胸部打开。 核心动作：膝盖优先收向胸部。这是动作的第一步，必须在尝试其他动作前完成。 身体配合：肩膀应微微后仰以保持平衡。 🦵 2. 伸展与落地技术 展示动作：在伸展阶段，目标是让观众（从特定方向看）看到脚底板。 落地瞬间：当脚后跟接触沙面时，身体需要再次折叠。 视觉目标：在伸展通过时，让观众看到脚底；落地后折叠，最终倒在沙坑中。#跳远 #急行跳远 #跳远训练 #跳远运动员
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毅道体育-中考体考1年前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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天津培杰未来体育健身2月前
急行跳远练习 期待新学员的成长 #急行跳远 #跳沙坑 #跳远训练 #三级跳远训练 #田径训练营
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潮州社区体育教学3月前
跳远总卡壳、飞不起来？90%是顶髋没发力！ 徒手练习组合，无器械也能练，动作直接对标满分💯#顶髋动作训练 #立定跳远辅助练习
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天津培杰未来孙教练1月前
小学员练习急行跳远日常 #田径训练日常 #急行跳远 #田径训练 #跳远 #田径运动训练
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晋级者体育5月前
中考体育立定跳远动作技巧#立定跳远 #中考体育#跳远 #体考 #立定跳远教学#立定跳远教学
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深圳力哥洪仔（暑期第二期特训/复读班）1月前
#热门话题 如果你还在烦恼你的三级跳停滞不前，不妨看看我的速提视频你一定会有收获#体育生#校园行
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沈体田径方老师（暑期班招生）1年前
几个动作提升跳远成绩#体育生 #跳远 #跳远训练 #跳远运动员 #体育单招
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练就有用10月前
你们踩空气到哪一步了 #踩空气 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跳远
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天津培杰未来孙教练1月前
学员急行跳远比赛 #急行跳远 #跳远比赛 #跳远 #急行跳远练习 #体育生
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爱体育的何老师1年前
跳远不会跳，40秒教会你轻松拿满分#立定跳远#中考满分#轻松三米
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司2月前
收腹总做不好？起跳高度先往上垫一垫，空中滞空时间拉满，动作细节慢慢调整！#重庆跳远 #重庆三级跳 #跳远 #三级跳远 #三级跳
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爱运动的七姐👧和瓜妹👶1年前
姐姐上课主打一个随性，也只有师父的耐心能搞定她，老母亲在旁边实在看不下去，有点过分松弛了！🫣#田径 #短跑 #运动女孩 #跳远 #日常训练
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广东亚视演艺职业学院8月前
广演运动锦囊 | 跳远项目讲解 #跳远 #讲解 #广东亚视演艺职业学院 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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青芒体育教师笔面专项【青芒教育】6月前
1月4日(1) #教师编面试 #教师资格证面试 田径项目之急行跳远
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嗑学至上2月前
宋雨琦指压板跳远痛苦的直不起腰，郑恺才明白韩娱对艺人有多苛刻 #宋雨琦 #奔跑吧 #郑恺
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田径光头佬老康（训练篇）6月前
#一个动作证明你学的专业
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西体培训中心 薛教1年前
四项生——跳远 保姆级教学，大家跟着教练一起练起来。#体考四项 #陕西体考 #田径训练 #体育生日常
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逐鲨体育-孙教练2月前
练了半个月没进步？你的发力方式从一开始就错了！ 深耕体能&立定跳远教学 纠正动作｜提升成绩｜备战体考 每天一个实用干货，陪你轻松突破瓶颈#中考体育 #哈尔滨
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玉林体育外卖陈教练3月前
玉林中考体育倒计时！立定跳远一直不理想的可以看下陈教练这期视频，希望能帮助到同学们！#玉林 #立定跳远 #家长必读 #中考体育
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长治星珞中考体育-李教练5月前
满分跳远教学，还没满分的同学可以参考一下.🔥🔥🔥欢迎家长同学们咨询～#立定跳远#长治中考体育 #体育中考 #中考倒计时 #中考
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淮滨体育4月前
中考体育技巧第一集
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火焰蓝壹壹玖消防培训基地-刘教练2月前
沉浸式体验10分钟跳远提升10厘米#立定跳远技巧教学 #消防员 #消防员招录 #立定跳远
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力鼎体育-广东体考咨询号9月前
如何改善三级跳下脚挫地，导致向前性不住#立定三级跳#三级跳远 #三级跳 #广东体考 #力鼎体育
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牧羊人阿达8月前
小学体育：跳远动作分解 #跳远动作分解
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众胜体育 岩教练2月前
#中考体育训练 #中考体育训练 #立定跳远 #中考体育培训 #三门峡
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