平行时空3年前
悬空仰卧起坐热身，强健腰腹力量，享受运动带来的快乐！#加强运动增强免疫力
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壳壳不吃辣11月前
挑战一下 悬空仰卧起坐 #马甲线#核心腰腹 #核心训练 #核心力量#壳壳不吃辣
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@江西哥《爱运动》1年前
晨练打卡，单杠倒挂仰卧起坐，锻炼腹部力量，促进血液循环✊✊
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仲夏夜之梦🔥4年前
今天挑战悬空仰卧起坐15个，健身不仅让你肌肉变大，重要的是能让你的心变大，你才能装下人世间。
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🌵爱吃饭~4月前
悬空仰卧起坐 只要核心强，这个动作很简单，一下可以做很多个，这几天总是刷到悬空仰卧起坐的视频，纯属想试试，我觉得拍个视频娱乐一下还行，已经问了这个挺伤膝盖的，别当日常练~#是时候展现真正的技术了毫无训练痕迹 #悬空仰卧起坐 #核心腰腹 #身材不够技术来凑 #悬空
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呆木头很呆1年前
我自己健身9年了，一直都认为仰卧起坐是一个好的腹肌训练动作，大家之所以认为仰卧起坐养伤，主要是因为不正确的运动轨迹，能掌握正确的运动轨迹，训练效果真的是非常不错的，像我腰腹力量这么强，这样的仰卧起坐，我做10来个，也就基本顶不住了#仰卧起坐 #运动健身
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健身干货局3月前
每天30秒悬垂，会发生什么？ #徒手健身 #增肌 #悬垂 #力量 #肌肉
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青史闲谈7月前
赵文卓果然是健身大神，倒挂做仰卧起坐，难怪50多岁还一身肌肉 #赵文卓 #健身 #大神 #功夫 #肌肉
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广东新闻频道3年前
“钢铁男孩”半身悬空做仰卧起坐，腹肌能轻松托起一个成人，网友：强大的核心力量。
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四寸土4年前
街头健身，悬空仰卧起坐稍有不慎村里就能摆席 #日常训练 #你的坚持终将美好 #单杠健身 #运动使人快乐 #高难度动作 #单杠 #危险动作请勿模仿 #街头健身 #非专业人士请勿模仿 #挑战自己突破自己
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厦门杨哥4年前
悬空仰卧起坐每天做三组会感觉很爽
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脊柱医生阮恢炳8月前
用仰卧起坐锻炼核心，可能在伤害颈腰椎 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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张大陆5年前
腰好腿好精神好，悬空仰卧起坐#健身 #腹部训练 @DOU+小助手
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小黄鱼战神K总3月前
日本的一些现象 #科普一下 #涨知识 #科普百科
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CETV体育4月前
“钢铁男孩”半身悬空做仰卧起坐，腹肌还能轻松托起一个成人，网友：钢铁般的核心力量。#运动达人秀 #仰卧起坐 #健身 #核心力量 #钢铁男孩
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杨鹏辉-能量有氧课堂8月前
仰卧起坐能否瘦肚子 HIIT每天30分钟，七天看腰腹改变#仰卧起坐 #瘦肚子#HIIT #杨鹏辉能量有氧课堂
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易林Mirror1年前
好久不见！暑假在带体考集训，所以更新慢。 本期内容我们深入聊聊仰卧起坐，它对#实心球 #铅球 #立定跳远 #三级跳 等#体考 项目训练收益极低，还存在潜在风险。建议体育老师们和同学们尽早淘汰它。
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功夫🇨🇳老罗🙏10月前
#练腹先抓2个核心动作：悬垂举腿+长行程仰卧起坐。练扎实再进阶，够你练出腹肌、强化核心。 别信“腹肌只要降体脂”的说法。单纯降低体脂只是露出基础的生理腹肌轮廓，而腹肌的刻度、饱满度，全靠力量训练实打实刺激。 当然，想让腹肌视觉效果更好，体脂高的人适当降体脂也很有必要。 #我这个抱头仰卧起坐，估计很多人会说伤颈椎、伤腰椎。真相是，核心收紧、全程用核心发力就安全！受伤是因为核心没收住、腰椎代偿，这种长行程既护腰，又能深度刺激腹肌、强化核心，懂练的都懂。💪💪💪
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健身搞肌（身材管理）9月前
每天坚持60秒悬垂，身体会发生什么变化 #悬垂 #吊单杠的好处 #每天必练动作
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中部号角4年前
【信大女学员挑战花式悬空仰卧起坐，你行吗？】负重、俄罗斯转体、冲拳、划船、转呼啦圈，这些动作听起来是不是很简单？那如果是在悬空仰卧起坐的基础上呢？可甜可飒的战略支援部队信息工程大学女学员的核心力量到底有多强，来看军校小姐姐花式玩转#悬空仰卧起坐# 组合技能，欢迎你们来围观挑战哦！#悬空仰卧起坐花式挑战（杨丽丽 卫浩 唐甜甜）
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小李不吃🐷8月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这几个动作每天做一次！ #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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甜心1年前
悬空躺（包括腰部或头部悬空）的功效需根据具体部位和方式分析，综合现有信息如下： 铁板功腰部悬空的潜在功效：增强核心力量，让腰椎稳定性增强！ 短时间（每次15分钟内）保持腰部悬空可锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎稳定性，并帮助维持腰椎正常生理曲度。 缓解腰椎间盘突出症状。 腰部悬空可能减小腰椎后部压力，对腰椎间盘复位和脊柱曲度调整有一定积极作用，但需严格控制在安全时长内。 风险提示： 腹部力量不够，长时间腰部悬空易导致肌肉劳损或损伤，需避免持续紧张状态。
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十一运动健身3月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹 一条视频给你从原理到怎么练给你讲明白，视频有点长耐心看完你一定会有收获！坚持练一练没有效果你来骂我！#健身干货#悬垂腹#健身知识#减脂期
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👵🏻养老院叛逆少女😵Kiko D2年前
不是本人只作为近来最新训练参考～ 挑战自己～迈进一步～练悬空仰卧起坐 kiko D😜 我信你🉐～你能💪🏻～#见人不如健身 #专业动作请勿模仿 #我的健身日记 #单杠 #引体向上 #上肢力量
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大艳子7月前
挑战一下腹部核心力量 #悬空仰卧起坐#核心挑战训练 #创作者中心 #创作灵感
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5241年前
仰卧悬空腿举腰疼？1个动作拯救你的核心！#运动康复 #健身 #腹部训练腰疼
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峰哥5年前
悬空仰卧起坐，还能做，大腿发力多些。
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孤狼3年前
#运动 #健身 悬空仰卧起坐，锻炼腹部力量训练，减脂瘦腰！#健康 #锻炼
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我相信5年前
悬空仰卧起坐，虐腹ing#健身打卡 #男人简单的快乐
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北京朝阳红绳运动1年前
悬吊双腿仰卧起坐，仰卧于垫上悬吊双脚，缓慢屈膝双手抱头做仰卧起坐，需控制身体摆动，提高深层#核心 控制力，改善#运动表现 与#体态。 #激核健康 #Redcord紅繩運動
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直腿王子徐教痩4月前
这种肚子最好瘦了，叫悬垂腹，把这4个动作每天做一次！＃健身 #健身干货 #健身知识 ＃减脂期 ＃悬垂腹
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归去归来3月前
《老年科学》中大15年研究：真正延寿的运动，很多人都做错了 一直以为运动越猛越长寿？其实我们大部分人都练错了！中山大学发布在《GeroScience》的15年追踪研究，覆盖两万多名国人，彻底颠覆大众运动认知。 研究证实，久坐会加速衰老，高强度剧烈运动反而伤身折寿，唯有中等强度运动是抗衰老、助长寿的最佳选择。数据显示，坚持高水平中等强度运动，能让长寿概率提升66%；而每多练1小时剧烈运动，衰老风险就升高24%，长寿概率大幅下降。 大家不用焦虑高强度训练，适合普通人的延寿运动超简单！快步走、轻松慢跑、匀速骑车、慢速游泳、舒缓瑜伽都属于黄金运动。判断标准也很好记：微微出汗、心跳加快，但说话不费力。 针对当代人久坐超10小时的常态，权威研究给出完美补救方法：每天坚持30-40分钟中等强度运动，就能抵消一整天久坐的伤害。健康从不是突击猛练，而是长期温和坚持，选对运动，轻松养出好状态！ 5个话题标签 #科学运动 #长寿秘诀 #中等强度运动 #久坐自救 #健康科普 5个艾特账号 @抖音健康 @科普中国 @国民健康科普 @运动健康指南 @生活科普君
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王毛利3月前
挂上悬臂带 悬垂举腿锻炼腹肌！只要能做仰卧起坐！就试着解锁这个动作！练腹更酸爽！#悬垂举腿 #腹肌 #仰卧起坐 #进步不能停 #劳拉之星
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暄轲传媒3年前
悬空仰卧起坐#是时候展现真正的技术了
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宋西浩3月前
不体面，但是真有用的减肥法
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正义强7年前
悬浮式仰卧起坐，有效刺激腹部脂肪
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奇瑞4年前
双杠倒挂仰卧起坐练腹肌力量，每天坚持锻炼身体增强免疫力 ，#生命在于运动一起锻炼吧
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老胡聊体育3月前
请尊重每一位运动员 尊重体育精神
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绵绵渔（已瘦32斤）3月前
赵露思懒人减肥法‼️亲测已瘦34斤✅ #赵露思 #减肥 #减脂 #减脂干货 #掉秤
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私人瞎练8月前
也是做上悬空仰卧起坐了 #健身房 #日常健身打卡 #腹肌马甲线 #健身光速成长计划 #新手健身
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沈飞4年前
#健身打卡 #体能训练 嗨一下 悬空仰卧起坐 练小腰😜😜😜
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自律的朱霸天4月前
仰卧起坐是腹部力量训练#减肚子新方法 #瘦肚子 #减肚子 #减脂减重 #减肚子正确方式
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秋姐安全教育3月前
家里有这几个地方隐藏着致命危险，家长一定要提醒孩子，千万不要在这些地方玩耍#育儿 #儿童安全 #安全教育 #儿童安全教育 #正确的引导孩子陪伴孩子
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许愿上上签3月前
从小帅逆袭顶帅只需要这两招！ #热门#男生必看#不看后悔系列#变帅小技巧#真实生活分享计划
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虎牙姐姐爱健身3月前
日常养护好行为居家行为小帮手#瘦肚子 #居家锻炼好方法
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胖妞的自律生活9月前
悬垂腹大发现 我发现上腹练的好， 对悬垂腹也有用。 #悬垂腹修复
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陈*发3月前
'仰卧悬举腿好处多多'：锻炼腹部的腹直肌和横肌，还可锻炼到腰背部肌肉等…。
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