高考注意事项 一、考场和行程确认 1.熟记考试时间、考点名称、考场号、座位号,抄写在便签贴桌面 2.踩点考场:确认路线、通勤时长、出入口、卫生间、饮水处;规划往返交通,预留堵车缓冲时间 3.定好每日出门时间、午休地点,不临时变更路线 二、物品准备 1、必带证件(透明文件袋1个):身份证、准考证,两证每日睡前检查,另家长备存一份 2、考试文具(透明文具袋1个) ① 答题类:0.5mm黑色签字笔4支(备足笔芯)、2B铅笔2支(削好/涂卡笔)、橡皮、套尺、圆规 ② 辅助类:无字垫板、无色透明水杯、纸巾、清凉小毛巾 ③ 禁令提醒:严禁手机、智能手表、涂改液、修正带、金属饰品 3、随身备用:雨伞、薄外套(考场空调温差大)、少量现金;穿搭简约舒适 三、学习安排(最后7天,抓基础保得分,不啃难题) 1、整体原则:放弃偏题、怪题、新难题,只巩固已有知识,维持做题手感 2、科目优先级 ① 优势科目:保分核心。每天少量刷题+回看错题,稳住正常发挥,力争少丢分 ② 中等科目:主攻高频考点、基础题型、答题模板,补齐常规失分点 ③ 薄弱科目:放弃难题,只抓课本基础、公式、必背知识点、简单题型,拿到保底分 3、每日学习动作 ① 按高考对应时段刷题(例如上午练语文/综合,下午练数学/外语),适配考试生物钟 ② 每日翻看:错题本、课堂笔记、公式清单、必背篇目,快速过一遍即可 ③ 限时训练:每天1套选择+填空/小题组,练速度和审题细心度 四、心态和作息调整 1、心态调节 ① 接纳紧张:紧张是正常状态,不用强迫自己完全放松 ② 积极暗示:默念“正常发挥就好,我已经准备充分”,杜绝“考砸怎么办”这类消极想法 ③ 临场应急:考场大脑空白时,用4-4-6呼吸法(吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒),重复3轮快速平复 ④ 降低期待:立足“保住基础分”,不追求超常发挥,减少心理压力 2、作息规律 ① 严格对标考试时间作息,不熬夜、不早起突击,固定入睡、起床时间 ② 午间坚持小憩20-30分钟,别久睡,避免下午犯困 ③ 学习间隙起身走动、远眺,简单放松,不要长时间闷坐 ④ 保持日常饮食习惯,不暴饮暴食、不突然大补,少吃辛辣生冷#高考 #高考加油 #金榜题名 #高考倒计时 #父母必看系列 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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提醒:下周参加高考的人,高考前如何保持最佳状态 一、考场和行程确认 1.熟记考试时间、考点名称、考场号、座位号,抄写在便签贴桌面 2.踩点考场:确认路线、通勤时长、出入口、卫生间、饮水处,规划往返交通,预留堵车缓冲时间 3.定好每日出门时间、午休地点,不临时变更路线。 二、物品准备,必带证件,身份证、准考证,两证每日睡前检查,家长必备存一份 考试文具:(透明文具袋1个) 1.答题类:0.5mm黑色签字笔4支(备足笔芯)、2B铅笔2支(削好/涂卡笔)、橡皮、套尺、圆规 2.辅助类:无字垫板、无色透明水杯、纸巾、清凉小毛巾 3.禁令提醒:严禁手机、智能手表、涂改液、修正带、金属饰品 随身备用:雨伞、薄外套(考场空调温差大)、少量现金;穿搭简约舒适 三、学习安排(最后7天,抓基础保得分,不啃难题)整体原则,放弃偏题、怪题、新难题,只巩固已有知识,维持做题手感 科目优先级 1.优势科目:保分核心。每天少量刷题+回看错题,稳住正常发挥,力争少丢分 2.中等科目:主攻高频考点、基础题型、答题模板, 补齐常规失分点 3.薄弱科目:放弃难题,只抓课本基础、公式、必背知识点、简单题型,拿到保底分 每日学习动作 1.按高 考对应时段刷题(上午练语文/综合,下午练数学/外语),适配考试生物钟 2.每日翻看:错题本、课堂笔记、公式清单、必背篇目,快速过一遍即可 3.限时训练:每天1套选择+填空/小题组,练速度和审题细心度 语文作文专项 1.背诵3-5组通用好的开头、结尾、过渡句,熟记2-3个好的人物/时代素材 2.梳理年度时政热点、主流价值观主题,整理对应立意与论据 3.每天手写1篇提纲或写1段完整论证,书写工整、行文流畅 四、心态和作息调整 心态调节 1.接纳紧张:紧张是正常状态,不强迫自己完全放松 2. 积极暗示:默念"正常发挥就好,我已经准备充分",杜绝"考砸怎么办"这类消ji想法 3.临场应急:考场大脑空白时,用4-4-6呼吸法(吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒),重复3轮快速平复 4.降低期待:立足"保住基础分",不追求超常发挥,减少心理压力 作息规律 1.严格对标考试时间作息,不熬夜、不早起突击,固定入睡、起床时间 2.午间小憩20-30分钟,别久睡,避免下午犯困 3.学习间隙起身走动、远望,放松,不长时间闷坐 4.保持日常饮食习惯,不暴饮暴食、不大补,少辛辣生冷 #高考干货分享 #高考 #高考加油站 #高考倒计时
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