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最新作品发布时间：2025-12-03 10:55
有些相遇的意义 就是和你共享一段“发呆着的”永恒#治愈 #情感 #怀旧 #infp #高敏感人群
INFP自救：允许潮湿 便是自愈本身 #infp #情绪自救 #心理 #自我疗愈#高敏感
下午四点半，我在长椅上治好了自己的内耗。四点半，当最后一缕阳光穿过单元门旁树叶的间隙，我终于随意坐在社区某处长椅读起黑塞。 一直认为，喜爱的读物——我的精神食粮应该被安放在更高雅之处，伴随一切妥帖的准备和心境。比如我化着全妆，挑选最符合心情的衣物，落座一间颇有韵味的怀旧咖啡馆，或我喜欢的公园，总之阅读应该是一场不可怠慢的仪式。 可我发现，这份敬畏也成了桎梏，我常因漫长的出门准备过程和路途而内耗，直到凝视兴致在拖延中被消磨殆尽。 是的，我总在为心血来潮匹配“合适”的实现条件——阅读、出门散步、晒太阳、见朋友、更新账号，每件事都有相应条件。但往往，时光像催眠师一般，手提垂链钟表，不留神间将意识拽入混沌。钟表左右摆动的不断往复中，我错过的是一次又一次将兴致转为行动的机会。于是想法永远是想法，始终未以可看见可触摸的形式显化进生活。 恍然间清醒错愕，哪里有真正符合我条件的那天？过去没有，将来也如此。“准备好”只是头脑的谎言，拖延的外衣。我执着的完美时机，完美地点，完美身份，难以同时并列组合成同一场开始的契机。 于是这颗执着“准备好”的心开始松动，心房里的监视者随即下班。终于了悟兴致、灵感升起的当下，就是属于它自身最完美的显形时刻，条件被创造绝不是用来扼杀灵魂所漾起的最本真的向往。 下午四点十五分，我随意换了件衣服衣服，拿着书缓缓下楼。这一次我不再为阅读设立条件，不去咖啡馆，不考虑穿着，不在乎今天还剩几个小时够头脑否定这份临时起意。 于是四点半钟，当最后一缕阳光穿过单元门旁树叶的间隙，我随意坐在社区某处长椅读起黑塞。身旁路人抱着快递穿行而过，小狗顶着花袄巡视领地，某户鸭子清理翅膀间掉落一根不完整的羽毛。 我手捧着书，随意翻页，乘兴而读。“世界越来越美了。我独自一人，却很自在。我别无所求，只想被阳光晒透。” 四点半，社区，长椅，黑塞。一切刚好，正是阅读的好时候。 #情绪自救 #内耗 #高敏感人群 #infp
在长椅上，我找到了对抗焦虑的方法｜一场沉浸式情绪疗愈#自我疗愈 #情绪自救 #焦虑 #心理 #治愈系
如何驾驭“高敏感”特质？INFP的四个心法分享#心理#内耗 #情绪自救 #高敏感人群 #心理成长
高敏感处理恶意评价的超绝心态，附4个步骤。作为高敏感者，我对外界感知和他人意图异常敏锐，也因此收到恶意评价时，也很容易放大自己的情绪和内耗。“是不是我误解了？我是不是不该这么计较？……”不论发生多小的事，我都会下意识自己内耗，经常憋一肚子气。 今天就碰到个例子。起因是我刷到一个博主分享打球很帅的男生，我在评论区感慨到：现在对男生（恋爱）好像提不起兴趣了，引发了一些共鸣，但也收到一女一男两个不友善的评论：“因为你知道自己无法拥有”“绝经了呗”。 当我看到评论时，首先承认，我被恶意激怒了，甚至心跳加速脸上发热。想发长篇大论自证，但立马意识到自己掉进了别人的课题，为了别人的言论，起了我自己的情绪。 于是我立马开始深呼吸，等到心里完全平静下来，闭上眼睛，观想在我和那两条评论间，有一个巨大的能量保护罩，阻隔它们持续对我造成干扰。他们的评价，是他们局限性认知及素养的投射，而我有权利不把情绪决定权交给他们。 我开始与自己对话，他们两个的评论，分别照出了各自什么样的认知局限？那位女生，大概率活在“自我客体化”的匮乏叙事里，需要通过“拥有男性”获得自我确认感。而骂我绝经的人，很显然他活在动物性叙事里，也许他的生活充斥着身体、生理层面的单一话题，发表不出更多深度探讨了。 我的评论区就像个镜子，而他们在这里袒露着关于自己未觉察的真相。 这正应了那句源自三毛的话：“你对我的窥探构不成对我的注解，反而把你自己暴露得一览无余。”我选择不接受他们的评论，拒绝与他们发生能量纠缠。 于是我感到无比平静和清爽，这时，我才分别对他们进行了回复。我对她说，“建议多了解女性内心世界的理解纬度” 。对他说，“谢谢你成功诠释为什么有些人无法得到别人的尊重”。随后我就把这件事记录在备忘录，作为创作素材。 以防大家需要，总结我的步骤如下： 1️⃣能量隔离：深呼吸平复状态，观想能量隔离罩 2️⃣课题分离：他人评价是他人课题，我们的情绪是我们的课题 3️⃣自我对话：引导自己跳出情绪去看对方动机，把对方当观察样本 4️⃣选择回应or不回应：回不回都行，因为已经处理完了情绪 在这个连接0门槛的世界里，你有权从任何对话及关系里离场，宁静胜过所有噪音。 #心理 #高敏感人群 #情绪自救 #心理成长 #主体性思维
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