聊城油区（文卫采油厂）“护航二十大，忠诚保平安”三联三巡大巡防启动仪式

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发布时间：2022-10-11 07:43

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最有效开肩美背动作！1分钟打开千年老肩5 打开千年老肩｜开肩美背第5天，最后一练💛 Hi，我是夏。今天练90°开肩，给紧绷的胸口和肩膀前侧一点舒展空间。跟着视频，手臂屈肘约90°放在垫面，身体缓慢向另一侧转开，在舒服的位置停留，保持自然呼吸。做完一侧，再换另一侧，左右都要练。记住三个细节： ▫️肩膀远离耳朵，不耸肩 ▫️用身体缓慢转动，不硬拧肩膀 ▫️有轻柔的拉伸感就够了，不追求转得更远这次不用反复做，慢慢进入、安静停留，感受胸肩前侧逐渐舒展✨ 五天跟练完成啦！收藏这套动作，久坐后拿出来练一练。评论区打卡「第5天」，也告诉我：哪个动作你最有感觉？ #体态拉伸 #分享改善体态动作 #分享你的练习动作 #分享你的缓解动作 #我的健身动作收藏夹
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