一定有朋友感受过，离开健身房4-5天，状态更好了，力量也变大了，无意间做了减载，形成超量恢复#量化健身 #宁波阿七 #减载周

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发布时间：2023-03-11 10:16
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痛苦哥
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原理上都基于超量恢复。
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2年前·江苏

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唐纳德
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[泪奔]我以前一直一两点才睡，还没禁欲，我练两休一都感觉疲劳现在禁欲每天9点睡觉，我一周七练都感受不到疲劳[捂脸]
1年前·广西

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你在想peach噢
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亲身经历，出去玩了几天回来卧推110kg推了一个突破成功[看]一直不休息或者几个循环一天，有时候100kg5X5都不行[捂脸]
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2年前·四川

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•ᴗ•
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我天天练，感觉好累卧推还退步了
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2年前·湖北

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李二牛
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我三周一减第四周我就用50%重量推次数[捂脸]
2年前·安徽

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仲阳十八
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培训三天神经消耗大会影响训练？[泪奔][泪奔][泪奔]
2年前·浙江

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420420god
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减载周后是按减载前那一周重量容量继续吗
2年前·北京

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无可匹敌的饭量
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请教您一个问题，减载周的时候用百分之60左右的重量训练，是保持一样的容量只用百分之60的重量，还是说把重量调轻，容量可以增加？
2年前·湖北

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Weekend
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普通人半年之内不需要减载
2年前·湖北

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Solace
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减载具体是直接不练呢还是用轻重量随便摸两下或者说就是做做有氧？
2年前·上海

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吃饱使劲儿掉肉肉
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学到了，我说之前怎么把自己搞的那么累
2年前·吉林

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金舒书
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在别人一味的推崇就是干的时候，这才是真正的科学合理的锻炼方法[鼓掌]
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2年前·浙江

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盖伦
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我周六周天不练，周一去了感觉力量贼大贼有劲[捂脸]
2年前·山东

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大朴
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我也是2星期没练了，回来突然力量大了很多[发呆]
2年前·江苏

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长声
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每次突破都得靠偷懒
2年前·安徽

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走廊灯关上
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确实 出差十来天回来能破pr
2年前·山东

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LiangYiYun
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知道了 老公
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2年前·陕西

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侧平举战士（超级赛亚人版）
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七哥 所以我这次胸训走强度 下次胸训走容量这类似于波动周期 可行吗
2年前·广东

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√3
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继续学习，继续进步
2年前·广东

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鸡腿✔（认真版）
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我之前就是上班步数1万7+下班后还猛猛干后面还失眠，休工假八九天就躺了不过也按时睡觉吃饭，后面去力量进步很明显[泪奔]
1年前·湖南

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能量力训-宁波阿七
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