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发布时间：2023-11-29 12:24

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你知道吗？我们的脊柱曲度，分先天和后天。 - 原生曲度（先天就有）：胸椎曲、骶曲 - 次生曲度（后天形成）：颈曲、腰曲从宝宝出生到学会抬头、走路，脊柱一点点长出新的生理曲度。这就是人体最神奇的发育秘密。 #缓解腰酸背痛 #创作者中心 #创作灵感
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🎧2分钟BBC磨耳朵｜原来我们仅仅是呼吸就会引发炎症？最近，BBC 的一项硬核实验：实验者 James Gallagher 在伦敦繁忙街头仅仅站了 10 分钟，随后显微镜下的血液画面揭示了一个令人脊背发凉的真相。当你在路边呼吸时，你并不是在进行简单的气体交换，而是在给全身系统“点火” 。为什么说“仅仅呼吸就会引发炎症”？引发炎症是脏空气伤害身体器官的主要途径。这是身体对异物入侵的自然防御反应，但长期的慢性炎症却是一场灾难：血管危机：炎症会影响血管，使心脏病和中风的风险骤增。癌症推手：肺部炎症已被证明能“唤醒”处于休眠状态的癌细胞。在英国，约十分之一的肺癌是由空气污染引起的。大脑与发育：污染颗粒会加速大脑内毒性蛋白斑块的形成，助推失智症的进程；甚至在母体子宫内，就会改变婴儿 DNA 的功能，影响肺部、心脏和大脑的正常发育。 📈 理性防御：如何把风险降到最低？既然呼吸不可避免，我们必须通过第一性原理来优化我们的“输入环境”：执行“侧街逻辑”：步行时优先选择车辆较少的侧街，或者尽量远离马路边缘行走，增加与排气管的距离。两小时“系统排毒”法：实验发现，在呼吸清洁空气约 2 小时后，血液中的污染水平会大幅回落。这意味着在高污染环境暴露后，应尽快寻找清洁空气环境进行“系统修复”。高度关注婴儿车：婴儿车的高度正处于排气管排放的密集区，家长应格外注意带孩子避开繁忙路口。必要时的物理干预：研究证实，佩戴严密的 FFP2 口罩确实能显著减少进入血液的颗粒物。对于心脏病康复期等脆弱人群，在重污染区应将其视为必备补剂。 Blue 的碎碎念：污染大部分时候是“隐形”的，但数据不会骗人。我们虽然无法立刻改变城市，但可以从改变我们穿过城市的路径开始。 #呼吸健康保卫战 #炎症 #预防大于冶疗 #抗衰 #BBC
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