“坐着”收紧下腹部及小肚子！这套腹部训练对于新手很友好，当然你要真正的看到腹肌马甲线，还是需要大肌群的力量训练及饮食的控制#腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰

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发布时间：2024-04-02 13:53
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费教练健身教学
作者
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姐妹们需要跟练版下面告诉我！
2年前·湖北

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打开天窗，说脏话
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3天帕梅拉效果
2年前·广西

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炸酱面
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跳帕梅拉两个星期有马甲线的痕迹了[闭嘴]自己都感觉不可思议
2年前·河南

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烟快灭了
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波比跳真的无敌，体力巅峰期跳了20个不完全标准的，刷刷掉了两三天的体重，一天0.5kg这样子，震撼了我七八年
2年前·湖北

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胖妍5岁
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一练一个不吱声 喜欢跟费教练
作者赞过
2年前·上海

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顾百万的QQ空间📷
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教练我听你的天天爬坡半个小时，半个月瘦了五斤
2年前·江苏

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念念不忘
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急需出个瘦上腹部的，胃和胸一样高的痛苦。。[捂脸]
2年前·江西

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MEIMEI
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请问一下膝盖不好这个动作可以做吗？
2年前·上海

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青春玉女波后于素秋
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一直有一个疑问，很多博主推荐各种各样健身运动的都是10个一组然后做4组这样的运动，但是一般除开一开始做的时候很累耗费时间比较久，当适应之后，可能不够半小时就做完了，这个时候应该做什么？有一种身体刚烧起来了又结束的感觉，还有就是运动是要很快的做完，还是慢慢地做？比如常说的5公里，是越快跑完越好还是保持匀速跑？匀速跑又应该是一个什么样的配速呢？[投降]
2年前·广东

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玩笑话
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为什么我呼吸是呼气涨肚子，吸气收肚子[捂脸]，跟网上说的腹式呼吸完全相反
2年前·IP未知

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