骗了10年，不想再骗了，力量训练必须推广，不能为了流量，胡编乱造，刘老师练了半辈子健美训练，一直像个小伙一样，这几年为了流量，天天跳操，美颜越来越大，肌肉越来越小，媳妇跟着跳，也越来越松弛，看起来还胖了。这就是真相！

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发布时间：2024-04-19 07:57
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爱嘉爱跳舞（ 休养中……）
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43岁，身高166，体重常年维持在106-112之间，体脂在20-23之间。宅家小重量和自重训练配合跳舞，坚持了十年多了，还在坚持！不追求大肌肉块，只要有肌肉线条紧致就好！[强壮][强壮][奋斗][奋斗]
2年前·山东

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依一.
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每当周围的人说我比之前瘦了，上称肯定是多2斤[捂脸]
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2年前·北京

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阔阔阔阔
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我也是健身了3年才悟出这个道理 粉了
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2年前·北京

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夏爽心
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我健身不是为了掉体重的，是为了健康和形体好看。
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2年前·湖南

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王震-健身
作者
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这种想法的女孩，很少
2年前·海南

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雨天行车
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l型耐力肌怎么没有用呢？？？，都是先耐力在力量，不然一上来就4～12次肌肥大，很多人体态关节序列就不对！，关节稳定性就差
1周前·安徽

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笑熬浆糊
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无氧两个月，我体重掉了18斤，都是前一个月掉的，后面一个月几乎一个星期掉两斤不到。但是维度小了，我觉得锻炼后身体健康了，这是最重要的，体重无所谓[脸疼][脸疼][脸疼]
2年前·江苏

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joy boy
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懂的人都明白，不懂的人很难听得进去[捂脸]
2周前·浙江

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🌈乌鸦。
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抖音我想要6折＋膨胀＋20万金币，还有3600惊喜币[抱抱你][抱抱你][抱抱你]抖音大大，我想要6折＋膨胀＋20万金币，还有3600惊喜币[抱抱你][抱抱你][抱抱你]认真的看完了，希望能增加到10000。确实不错，值得推荐。质量信得过，真不错，值得信赖和推荐！美观大方实用，真心不错值得信赖[赞][赞][赞]认真的看完了，希望能增加到10000。确实不错，值得推荐。质量信得过，真不错，值得信赖和推荐！美观大方实用，真心不错值得信赖[赞][赞][赞]
2周前·安徽

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小金的日常
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力量训练3个月一直没办法突破12.5kg单边，是什么原因呢
3周前·广东

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又一未
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教练我去年11月开始力量训练，过年因为需要出镜控制饮食到119，然后今年一年一直127，基本一周六练（居家最大20kg），饮食不太控制但是从来不会吃撑，真的一年体重一下也没掉，到底是吃得多还是卡平台[泪奔]咋判断，维度上腰围掉了一点但是我又担心是没量准确，到底咋判断
7月前·河南

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王震-健身
王震-健身

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