天天练臀桥，臀肌依然不给力？ #臀桥 #臀肌训练 #医学科普

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发布时间：2024-05-04 18:00
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一杯水不
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关键是不上重量，任何不上重量的动作都是花架子。看下练健身的女孩子臀桥动不动就是100公斤起步，自然而然的臀部肌肉就起来了。你要是硬拉80公斤，臀桥100公斤，不长肌肉，屁股不大。那才是真见了鬼呢[呲牙][呲牙][呲牙]
1年前·四川

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SAMBER珀
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有哪些练臀动作是开链动作？
1年前·江苏

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张叶姐
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[赞][赞][赞]
1年前·山东

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肌腿新一
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我左边腰肌劳损，身体侧弯侧倾，左边整个前后上下都不舒服[捂脸]所以我不做臀桥，做不了，都是硬拉，可以调整全身
1年前·河南

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幸福有你😄🌺
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[比心][比心][比心]
1年前·广东

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迈克尔
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比目鱼肌不好是不是也会有影响
1年前·北京

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竹梅
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讲得太好了，[赞][赞]
11月前·辽宁

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云自无心水自闲
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对的对的，我不练，因为我完全不懂什么发力，根本不知道怎么找哪里发力，别给练错了出问题[泣不成声]
1年前·江苏

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海风拂面
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你倒是给出一个样板出来阿？[大笑][大笑][大笑]
1年前·广东

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披着脂肪的狼
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一名骨科医生竟然比健身教练懂的还多
1年前·黑龙江

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易如反掌
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而且刘医生不紧不慢……温文儒雅……真正的好医生。
5月前·重庆

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浅笑
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我做臀桥发力感就不好，不如保加利亚
1年前·北京

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西瓜酱
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可以作为单腿臀桥，效果更好些，或者再升级一些，做负重臀推，这个效果更好，就是很费体力[捂脸]
1年前·江西

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健康平安
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总讲理论[赞]来点实操视频呗
1年前·上海

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深海高山
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1年前·北京

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心态放好一点点就行
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练不出臀是髋关节有问题，要多练髋关节灵活性
1年前·湖北

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小罗，
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臀能天天练？天天练能长臀？
9月前·广东

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肉肉77
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没想到骨科医生虽然自己不练蜜桃臀可是专业知识和蜜桃臀肌肥大健身知识是一样的👍满分💯
1年前·上海

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亲爱的喵先生
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最根本的原因是做闭链的时候不上重量，这也是其最大的优势，而不应该是劣势，相反的开环的动作没有重量怎么可能会有肌肉量，像直腿硬拉髋铰链构建好了上重量怎么可能会没有臀大肌
1年前·湖北

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关节医生刘强
关节医生刘强

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