40岁自学#蛙泳 都学了半年了，还是不走水，反而越来越紧张越来越怕水了，网友们给我提了很多建议，可是错误的动作就是改不掉😭是我太笨了还是年龄大了不适合学#游泳 了#运动

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发布时间：2024-05-18 18:56
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C格
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说简单一点：脚要向后蹬（想像身后有堵墙，用脚蹬开它的感觉），手要向后拨（想像穿过一人多高的草地，用手把草向两边拨开的感觉）。这样才能有反作用力把人向前推。你看看你这力都使在哪儿了[捂脸][捂脸][捂脸]
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1年前·江苏

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卷总有理想
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我直接说问题和改的办法：1.蹬腿，大腿夹板子练着改窄蹬腿吧，你现在夹的那下没劲了也不好看啊2.划手，你要想这种小划手幅度就太大了，正常的吧你这个又没有夹水抱水前冲，主要是背上都没用劲，就有点塌腰了，建议还是按正常的练，动作自己搜满抖音都是，节奏一定要先慢慢抬头再划水，猛吸一口快低头快伸手，胳膊伸直向上一点，把头埋进两个大臂内，大臂感觉在两个耳朵上面上半身成直线背就收紧了，冲的这下找那种往前面偏下一点钻的感觉，动作对了感觉很快就找到了，快乐游泳的感觉就来了3.我觉得你的换气有问题，看不清泡泡就不说了，就是不知道感觉有点不太对
1年前·山东

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夏夏（sixiang）
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我今年44岁，2024年1月3号开始自学的游泳～目前已经游了六七十天，学会了蛙泳，抬头蛙，踩水，前滚翻，仰泳，自由泳～今天又新解锁了自由泳的另外一边换气和抬头自由泳[呲牙]
1年前·安徽

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朱姐姐
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40 加了，花了一千五，学了十二节课，还没摘掉袖漂，心累
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1年前·山东

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send
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来吧，来自学过并且从教练那里抠了不少细节的人来告诉你，第一你的脚踹出水面了，第二，你抬头就抬头，你上半身整个抬起来干什么呢，第三，你的手请垂直夹紧往前送，第四，你手都没划呢你就抬头，不沉你沉谁第五，你要让它漂啊，你连续动作太频繁，漂的过程头在水里。总结一句，你还是练漂吧，感觉你这漂都漂不稳
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1年前·广东

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是阿肥呀
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问题挺多的，看抖音大神游，慢慢改
1年前·广东

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心生向阳
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我花了一千多学自由泳，教练就上了三节课陆地上讲了一下理论，就没有管了全靠自己在抖音上学习，学了两个月，游得不好，自学蛙游，突然就会抬头蛙踩水了，现在自由泳游得好一点点，游25米感觉累[捂脸]
1年前·四川

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左文武
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我练了大半年了，抖音师傅教的，现在一鼓作气能游500米。个人感觉你动作都对，就是细节没做好，第一先抬头，再划水，第二胳膊伸直以后眼睛要垂直看着水底，保证耳朵在俩个大臂的以下位置，第三小腹绷紧收紧核心，避免塌腰，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]说的不一定对
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1年前·安徽

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红中
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手臂划水范围太大，不是向外画圈，是手掌手臂同时向下向后压水收拢到胸部，头也不需要做那个抬头的动作，而是在你手臂做向下压水动作的时候水会给你一个反作用力自然使你的头部胸部向上运动，使头部离开水面进行吸气，从头到身体是直的，脖子和腰都是直的，不可以软的弯的，然后收拢到胸口的手臂向前冲的时候，这个时候头部刚吸完气还在水面以上要跟着手臂同时有个向下扎进水里的感觉，头要埋进手臂下面而不是还有半个脑袋在水面上，那会增加前进的阻力，蹬腿要快，并迅速收拢双腿使身体成一条直线，才能减少阻力多向前多漂一会儿。个人理解，希望能帮到你。
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1年前·山西

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Beta
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1，手的动作不对，没有高肘，张得过大，2蹬腿动作不对，你蹬直再夹腿，3核心不够，整个下半身有点塌，4呼吸把头抬太直，是压低下半身的一个很重要的原因，5，唯一比较好的地方是节奏还可以
1年前·广东

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四月向往天空
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除了有点塌腰，我感觉动作节奏都没什么大问题。但我也看不出为啥不怎么走水，可以找泳池的教练稍微指导一下。评论区“大神”们的意见少参考，个人认为你做的比泳池很多业余游者的动作都要标准。
1年前·江苏

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song
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大神们，我45+，学游泳30节课了，换了两个教练，还没学会，时而敢游，时而不敢，戒不掉袖漂，今天放弃了，不学了
1年前·山西

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睁眼看世界
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看了评论，实事求是地说大家够聪明的了，我五十多岁自学游泳，学了有100多次了，在抖音看了无数遍教学视频，两个月前突然开悟现在游泳池能游两个来回了，总结起来一句话：游泳是练会的不是学会的。
1年前·北京

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虎 爺 Adolf Wen
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1.手掌往下压水，不是往外侧滑水。2.收手稍后一下再蹬脚。太快蹬造成大腿的水阻，反而会倒退或停滞，速度出不来。3.手开始压水瞬间要抬头。头是很轻松浮出水面，不是用脖颈抬头。个人浅见！[捂脸]
1年前·中国台湾

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大庆
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1年前·广东

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^^
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我血压高了 先学手臂抱水吧求你了[九转大肠]
1年前·北京

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沉香.
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收腿的时候膝盖分开了，导致阻力面太大
1年前·黑龙江

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五宝妈（已嗖20斤）
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多少钱，我蛙泳2000
1年前·重庆

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菜鱼儿
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游泳真的还得找教练，自学后面动作问题很难改，形成肌肉记忆了，有教练真的不走弯路。
1年前·江苏

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春暖花开.
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我也是这种的 不走水 还累的很
1年前·陕西

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一沙
一沙

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