@鬼背小黑  带我的背部训练2.0（上）来了，就像小黑说的，很多人只看到了他的天赋，但是并不知道他每天在完成什么样的训练，我带你们感受一下奥赛选手的训练量

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发布时间：2024-06-02 08:54

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@A yi: 兄弟们，黑脱怕他一两百的破短袖卖不出去，赵师怕他马上开业的健身房没人去，真以为他们心甘情愿道歉的啊，当初发视频发小作文那股冲劲呢，啊？[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

6月前·新加坡

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脱哥为什么热身组做完要搞5s造型，是为了调整肌肉形态吗

1年前·浙江

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很黑的黑脱

熟悉上台多轮对比后，心肺爆炸的情况下，造型的稳定度

1年前·上海

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西伯利亚土豆

不是[捂脸]

1年前·江苏

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这一套奥赛练背我白嫖了也没勇气练[泪奔]

1年前·安徽

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机智的山大王

还带拉伸，这一节课得多少钱呐[泣不成声][泣不成声][泣不成声]

1年前·吉林

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小宇超开心

好应当[微笑]

1年前·广东

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很适合上厕所看

1年前·河北

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用户4865616691990

[九转大肠]普通人群模仿不来[九转大肠]

1年前·江西

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用户8759548044919

最喜欢看小黑手法搞黑脱了好看爱看哈哈哈哈哈

作者回复过

1年前·四川

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用户9318210717732

热身这样捏按大小圆会不会过度松解训练力量不够啊

1年前·山东

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先沉淀的五六年在考虑这些问题吧

1年前·广东

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现在很少有录这种训练视频的了，必须支持一下[赞]

1年前·浙江

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小黑一节课多少米

1年前·上海

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涫鸦𝑪𝒂𝒓

为什么骨头被摁的嘎嘎响[看]

1年前·广东

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脱哥真的是你花钱，我们一起上课啊[捂脸]

1年前·湖南

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很黑的黑脱

主打一个宠粉

1年前·上海

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我们不会死哈哈哈哈哈哈哈

1年前·湖南

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真心发问，博主这样的肌肉量自然健身能达到嘛，还是说必须上科技才行

1年前·上海

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观感非常好，光是看感觉背部已经充血了，下次尝试套用一下小黑的训练模版，不知道我能不能坚持完热身

1年前·内蒙古

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究极高纯度人

一直学的都是那种8-12rm那种这种我们普通人能练吗我每次感觉练完背啥的做完了还有力气但是已经做了12个了什么之类的@很黑的黑脱

1年前·四川

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很黑的黑脱

8-12rm是8个到12个你就力竭了。不是你能做15-20个，你做12个停下来

1年前·上海

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这腰带是麦蔻的腰带吗[发呆][发呆][发呆]

1年前·海南

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脱哥，每次做完都来个5秒的造型，这个也是训练内容还是就看看状态啊[白眼]

1年前·吉林

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很黑的黑脱

训练内容

1年前·上海

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很黑的黑脱

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