腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子推荐这种动态的核心训练，全身都能支配起来，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

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发布时间：2024-06-07 12:05

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大家都在搜：

留下身高体重，我教你怎么练[呲牙]

1年前·广东

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三餐正常吃，早上一百层楼梯，下午一个半钟游泳，一个星期了一斤没瘦[九转大肠]

1年前·广西

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用户3016392370648

我直接20个波比跳5组

1年前·浙江

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不是皮下脂肪，内脏脂肪怎么减

1年前·湖南

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我做了，为什么大腿很酸呢、肚子没感觉[看]

3周前·四川

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减脂你就记住有氧，脂肪没有局部只有整体，什么动作不要紧心率是关键，脂肪少了你记住力量训练才能练肌肉练哪里哪里肌肉长得快就这么简单，视频这些什么这那的减脂纯扯淡。最后都是减全身脂肪而不是局部明白的点赞

3周前·河北

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课代表：[OK]60s平板支撑50个登山跑30个支撑侧提膝30个支撑开合跳

1年前·浙江

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睡醒就饿吃饱就困

不减脂，你练一年也是脂包肌，白搭。我一般都是饭后一小时利用瑜伽垫，然后空调调高到26度，拿冰丝凉被盖上，以免感冒

1年前·美国

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名门闺秀平平

加入的门派太多，真怕自己会走火入魔[捂脸]

1年前·江苏

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辟谷就好了一周5-7斤[看]

1年前·福建

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用户5526781552154

过午不食，两个月，一斤没瘦，我以为我身体代谢出问题了，去医院，医生告诉我，上午不能吃四顿。

1年前·广东

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瘦肚子是要饿，其他的都是辅助

1年前·江苏

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蒋瑞$岩板·石材定制

我想知道除了住独栋别墅的，住高层搞这些东西楼下不投诉的吗？

3月前·湖南

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[宕机]嗯？陪我椅子[眼含热泪]

1年前·福建

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爱玩毛球的可乐

必须本人做吗？

1年前·江苏

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如果你看到这行字无论什么时候请来催促我练腹

2月前·天津

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185cm230--240试了好多办法了[流泪]

5月前·甘肃

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田哥螺蛳粉

先收藏，改天选个黄道吉日再练

1年前·云南

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巧克力腹肌

我四十天前肚子就这么大。去健身房里有楼梯机刚刚开始就爬五分钟5档就很累了。逐渐增加分钟和档位。现在能到7档40分钟。肚子小下来了。在做肚子卷腹。有一点点腹肌了。身体明显感觉好很多很多。个人分享。希望对你们有帮助[感谢][感谢][感谢]不喜勿喷

1年前·福建

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4月份开始减肥，170cm，一开始体重是160斤，五月二十号左右到140，就减不下去了，已经在这停了俩礼拜了！有什么好的办法没

1年前·山东

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