不负多年的努力，终于可以推40的哑铃了。加油！

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发布时间：2024-08-30 00:37

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得了嘛

1年前·河北

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不太正经的二奢刘

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上海浦东三林/成山/前滩自由私教关于我👧🏻👇🏻 有丰富的运动经验(力量分化训练、功能性力量举、cf、公路车骑行318、爬山等) 有丰富的饮食实践经验(生活化饮食一年减重37斤)，在五年内，实践在不同生活状态、不同运动模式下，饮食到底如何调整才是最合适的! 有丰富的减肥经历(节食19天暴瘦20斤，生活化饮食减重37斤，力量分化训练减脂15斤) (去年10月车祸骨折手术后，截止今年9月，因为不断的手术，吃药，且骨折后的前半年基本约等于卧床，复胖25斤，从10月开始康复训练，目前恢复不错，减脂ing)! 我的理念:理论只是表层，如果自己没有在实践中获得足够多的体悟(饮食，运动模式，伤痛，康复等)，那便不能真正的帮助到对方! 关于上课👇🏻 上课每节课1小时，包含热身、正式训练和课后简单拉伸。课后会安排你自行使用健身房器械做有氧运动！具体情况和需求，会根据每个人的情况和进步程度，以及上课频率来沟通调整！目前上课场地只有华鹏路(器械完备环境 ok) 我希望可以帮到想健身的女孩，当然男生也可以! 上课前期，对新手期我可能会有一点严格，但是会有绝对的耐心，因为我认为把基本功(体能、心肺、身体稳定性、协调等)打好，建立好好的动作模式比什么都重要。这也是我不建议自己先瞎练后，再想着找教练，这样更浪费自己的时间，也达不到效果，还会损失继续训练下去的信心！如果是想通过锻炼改变自己的女生男生👧🏻👦🏻 可以滴滴我🙋🏻‍♀️ 可以试课，沟通和磁场我也认为同样重要。❤️ 可能没有人会请私教一辈子，但不论你在我这里训练时间长短，我都会尽可能协助你达到你的健身目标，希望你在我这里可以得到训练的正反馈，并且成为你坚持下去的动力~#自由教练 #运动 #健身
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一步一脚脚印，做大做强。#健身 #接受不完美的自己 #健身训练
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9.9上链接#薄肌男孩
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#毫无训练痕迹 #健身小白成长记 #增肌继续增肌，冲！
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现在次卡这么便宜吗#引力健身 #健身房次卡 #健身小白
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我最讨厌练肩了但又喜欢练肩#练肩日 #见人不如健身
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努力的意义，是让自己有底气拒绝所有不想要的。 #人生意义与价值
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深夜不可怕，深夜食堂难抵驾！
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#生活服务热点中心 #我就说健身显年轻吧健身不拍照=没有练。
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#日常撸铁 @无妄你看你那死出😂
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多强才能参加天下第一武道大会 #高翻 #高翻狂魔 #举重 #七龙珠 #天下第一武道大会
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