拳击可以撸铁吗？怎么练提升出拳力量？怎么放松不影响速度？ #拳击#拳击技术#拳击教学#拳击力量训练 #打沙袋

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发布时间：2024-11-13 19:05

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11月前·陕西

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明日天涯（纯自然健身爱好者）

这么说吧，健美练不好，拳又打不好的才会找各种理由，这不行那不可以，复合撸铁训练可以增加爆发力，抗击打能力，只要你撸完打打沙袋，平时打打空击练习，就不会影响拳击速度和灵活，至于科技撸铁，肌肉超出自然撸铁的那种超大块头肌肥大，不在此列[看][看][看][看]

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1年前·江苏

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之前看到一个人说自己的拳击教练带他们练力量卧推送肩说打拳送肩所以卧推也要送[捂脸]看来中国教练缺乏很多知识啊

1年前·浙江

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文武双全的张总

其实也是可以的，我觉得可以[捂脸][捂脸][捂脸]

1年前·上海

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文武双全还有男人味儿的张总，我四十了，这一年上了有100节私教课了，目前身体暴露的最大短板是核心力量不够，或者是收不紧，还有腿部力量弱。针对这俩弱项推荐几个专项动作呗[666][666][赞]

1年前·河南

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文武双全的张总

等我腰好了，推荐几个。核心，做杠铃平推，和要球很好

1年前·上海

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说打拳不撸铁是因为普通人自身的素质其实比我们想象的要好。很多时候不是力量不够，而是稳定性、协调性、耐力不够导致的有力使不出。这些东西你用撸铁来提升没什么性价比，甚至不如直接练拳提升的快。所以说打拳人不撸铁，你真的是高手的话照样得练。

11月前·浙江

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想学拳击新手在你学啊[流泪][流泪][流泪]

11月前·上海

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事实上八成人撸铁都练不出阻碍出拳的肌肉

10月前·北京

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瘦了哥[赞]

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8月前·泰国

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文武双全的张总

这是很久以前的

8月前·上海

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ʰᵉˡˡᵒ𝙠𝙞𝙩𝙩𝙮🥊

我现在撸铁更偏向于力量核心和功能性训练，就像下面这样，都是用中等偏上的重量，快速的去做

1年前·云南

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文武双全的张总

[赞][赞][赞][赞]你肌肉很漂亮

1年前·上海

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我带你们打

我更偏向于打拳，但是也撸铁，保持有一定的力量，但是我的运动量练不大肌肉[看]

1年前·北京

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没想到打拳这么好，卧推也能推100kg[呲牙]

1年前·浙江

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文武双全的张总

[呲牙][呲牙][呲牙]

1年前·上海

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沙糖桔大王(私信被封版

普通人的肌肉量还不够影响协调呢不协调的人健不健身都不协调[感谢]

6月前·四川

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夏日清风🌴

耐酸练肩怎么练的[呲牙]

1年前·北京

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文武双全的张总

拿轻的打空击，或者沙邦袋绑在手套上，打沙袋

1年前·上海

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一叶可知秋

教练告诉我不要练杠铃下拉，划船。。不要把胸肌练大，不然抱架中间架不住[捂脸]。。

1年前·广东

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文武双全的张总

他说的都对的，如果是职业选手。体重也是个原因，但是，有些是天生容易练大的[捂脸]

1年前·上海

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总结☞你一拳能打出多少公斤+测力器。[看]你讲的天花乱坠

1年前·新疆

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文武双全的张总

游戏机场满分

1年前·上海

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没威慑.李gro

哥，体重80，小臂29，大臂30需要加强哪里的肌群

10月前·贵州

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拳击手和跆拳道这种站立不需要三大项太厉害，要是涉及摔的格斗项目，比如柔道摔跤巴西柔术，就非常有必要提高绝对力量了

4月前·广西

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社恐，少年感，大叔

[捂脸]我记得教练给我上的第一课是挨打，

1年前·福建

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竹竿玫瑰🌹火凤凰

[赞][赞][赞]要学的东西太多了，根本就没有时间[捂脸][捂脸][捂脸]

1年前·广西

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文武双全的张总

是的[捂脸]

1年前·上海

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看你的身材是练武的奇才

1年前·山西

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文武双全的张总

[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

1年前·上海

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文武双全的张总

粉丝3.7万获赞35.4万

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