Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
2026 © 抖音
京ICP备16016397号-3
搜索
展开
26分钟投屏讲解 | 课表day3腹部全身塑型
帕梅拉课表的第三天,依旧是投屏讲解的想说的也都写在了视频上
#dou上热门
@DOU+小助手
#帕梅拉
#腹部训练
#练出腹肌马甲线
#努力成为更好的自己
12
1
7
1
举报
发布时间:2024-11-13 18:06
全部评论
大家都在搜:
乐乐~
...
[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
作者赞过
1年前·安徽
1
分享
回复
Luna想要马甲线
粉丝
2902
获赞
9.6万
关注
猜你喜欢
00:00
一个小球,3个动作 小腹凸出、悬垂腹的姐妹,可以跟着练一练✨#瑜伽球 #练肚子 #小肚子突出 #平坦小腹 #居家锻炼
28
00:00
肚子再大也不怕!这个夏天想要练腹肌马甲线的朋友,一定要试试六轮滑盘,非常好上手,男生女生都可以练 #腹肌马甲线#瘦肚子#六轮滑盘#紧致手臂#紧致悬垂腹
10
00:00
瑜伽球上收腹运动,精准发力点 #腹部训练 #高效练腹技巧 #腹核心的训练 #腰腹核心发力 #女生练腹
18
00:00
马甲线最好的运动,坐着练马甲线,#瘦肚子#马甲线 #真实生活分享计划 #薄肌版本更新中 #热身是训练的序章
82
00:00
姐妹们,真的劝你们试一试!每天雷打不动20分钟,就这一组哑铃动作。不求暴瘦,只求体态紧致,精气神越来越好,坚持下来你会感谢现在努力的自己!#哑铃操#简单易学#负重锻炼#哑铃健身#坚持锻炼给自己一个好身体
31
00:00
增肌104天:这该死的分享欲 以后视频可能会发的多点 白天回答昨晚练后餐的重点问题 晚上记录自己训练 #健身爱好者 #健身新手 #减脂期
26
00:00
遇自己变瘦的7个小诀窍 🍷❤️逼自己变瘦的七个小诀窍。晚上别吃太多,八点以后尽量别吃。少吃真的会瘦,多吃真的会胖。每天喝水要足,二十到四十岁建议适量增加,别熬夜,十一点前睡,健康是养成好习惯越来越顺[拥抱][憨笑][憨笑][跳跳][发抖][转圈]
2
00:00
每天5分钟! 越练状态越好✅,双下巴慢慢收紧✅,下颌线越来越清晰🔥,整个人气色透亮、浑身舒展,姐妹们练起来 #瘦肚子#瘦全身 #居家锻炼 #拉伸 #日常塑形
53
00:00
#中年自律 #中年感悟 #个人减重经历 #自律生活 #减脂 我用最拼的方法,从 230 斤减到现在的 148 斤,用时一年半
62
00:00
甩壶铃瘦十斤,快的两周,慢的四周 #壶铃塑身 #居家锻炼 #减脂塑形
53
00:00
30+40+50+女性一定要练八爪鱼训练#女生必看#盆底肌训练#产后恢复#产后宝妈#女性健康
14
00:00
减肥第一步是什么?很多人都搞错了。
18
00:00
练肚子不需要花里胡哨的!每天卷腹200下,可以深度刺激腹部深层肌肉群,精准的腹部训练!#健腹轮 #腹肌马甲线 #腹部训练
2
00:00
悬垂腹先释放腹内压!每天2~5分钟!平坦小腹最少坚持两周!#居家锻炼#瑜伽球 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子
11
00:00
女性居家躺着瘦全身,4min跟练版,躺着玩手机就瘦了#高效燃脂#瘦肚子#瘦全身#瘦大腿内侧
134
00:00
一面墙练全身,就这几个动作,坚持比强度更重要,动起来就有变化#居家锻炼 #体态改善#先动起来其他再说#存肌肉就是存未来
228
00:00
核心稳定训练,力量训练 核心稳定训练,快来试试你能做几个?#腹部核心训练#普通人减肥 #核心训练#收紧腹部核心
87
00:00
今天教大体重大基数一套完整的减脂计划教程,其实方法对了执行力到位没有想的那么难#健身干货 #减脂认知误区 #减肥 #健身小白必看经验 #大基数减肥
177
00:00
为什么你越健身越累? #健身干货 #练气血 #一对一教你健身
6
00:00
千万不要小瞧壶铃摇摆这个动作,每天坚持200个,不知不觉臀翘了,背薄了,腿细了#女生核心训练 #壶铃塑身 #居家健身 #女性居家力量训练 #壶铃燃脂瘦全身
8
00:00
动作简单,容易上手,好坚持,反馈快,高质量的炫富就是越活越精致的状态#居家锻炼 #女性 #日常居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
76
00:00
对扛更年期居家抗阻训练#居家锻炼 #居家健身 #每天一练练出好身材
56
推荐视频
直播回放,2026.10.24《全身燃脂》,后半段23分钟#健身干货 #新手力量锻炼 #大宇直播跟练 #回放跟练
1
Day7|一步瘦全身 中秋邪修版 #行动代替收藏#想瘦就冲死虫式 #髋一开腿就直 #重塑自己 #变瘦变美变健康
5
关于减肥的一个超长视频来了,先收藏起来然后反复观看吧,快来评论区打卡初始体重然后每天来打卡减肥吧。#减肥视频 #减肥分享 #减肥小知识 #一起减肥打卡记录自己减肥过程
19
忍一步 三位数变两位数 #体重管理#一鼓作气瘦下来 #甄饱饱
1
每天坚持十分钟,背薄了不烧心 #健身小白必练 #女性健身 #练核心的正确方法 #女性减脂塑形增肌 #肩颈背锻炼方法 @DOU+小助手
4
运动是我更美丽 减掉我的大肚子#减肥逆袭 #运动 #活力满满
20
懒人运动超慢跑适合所有人的有氧运动 简单好坚持 不限时间 地点 年龄 每天花15-30分钟追剧碎片时间就能练 #超慢跑 #居家锻炼
1
你的理想体重是多少 你的理想体重是多少#自律 #加油 #好身材
2
⏰早上4:55的直播间里,会现场拆解体脂报告,手把手教你看懂各项指标,还有实用的营养补充小知识。⚠️温馨提示:体脂秤的数据仅作日常参考,不属于医疗检测。#减脂认知误区 #体脂秤数据分析#减肥干货常识分享 #直播间见#娇娇说营养
1
容易发胖的四个时间点 #生活化减脂 #好好吃饭 #自律 #身材管理
89
女生们不要去问男生自己体重,男生对体重也没概念#减肥 #健康减脂 #体重#一人一个信息差 #体脂率
73
哑铃手臂塑形🔥6个动作瘦拜拜肉紧致线条 哈喽,姐妹们❤️ 今天分享一组9min哑铃手臂训练 6个动作循环3遍 居家办公室健身房都可以 建议哑铃重量2KG 新手姐妹可徒手/水瓶 每天3组,坚持就可以看到改变! 一起跟练起来啊~ #瘦手臂 #紧致手臂 #瘦手臂拜拜肉 #改善圆肩驼背 #哑铃瘦手臂
100
力量训练加干净饮食为什么不瘦反而胖了 力量训练加干净饮食为什么不瘦反而胖了 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
3
最新视频
江都区南都路78号
5
荣耀Magic9 Pro Max重磅来袭✨ 阿莱影像加持,十年诚意之作
0
#友友们大家中午好 ,祝大家周末愉快心情美美滴
78
冬天围烤火桌用这个也太暖乎了! 冬季加厚款,保暖性好,长方形适配烤火桌,软乎乎的超实用
0
适用苹果/华为/VIVO/OPPO/小米/iPhone17贝壳纹棕深四叶顺手机壳
0
我就不信没有可爱的女孩子刷到#低成本居家好物 #平价好物日常分享 #精致氛围感配饰 #发圈 #居家省钱好物分享
1
我捧着你的時候,你是水晶杯孑?我撒手的時候你就玻璃渣滓,我能慣着你,我也能換着你,人心換真心,你真我更真,你假我轉身,在乎的人,我一定會加倍的在乎,不在乎我的人,那我就何必在乎,你對我的態度,决定我對你的溫度,你對若對我的沉默,我也衹能對你的冷漠呀,不行我就換,你很優秀,但是我也不差
23
人生就像蒲公英,看似自由,却身不由己
7
巨大的造梦空间#汪苏泷 #明日世界 #演唱会
8
热榜推荐
憋笑失败👐🏻#尚公主
3.5万
全伊伦
#VOGUE绝色红毯 #VOGUE时尚之力盛会 「蝴蝶」+「香槟色」=「#迪丽热巴 」这是她的VOGUE「绝色」红毯时刻。#VOGUEForcesofFashion
140.7万
VOGUE
一转头心心念念的人就出现在眼前是一种什么体验?#尚公主 #刘文吉 #春华
2.3万
尚公主(一路扶摇直尚
太好吃了,回去还要再点一碗!李荣浩被衡阳鱼粉圈粉!#衡阳#李荣浩衡阳演唱会#黑马演唱会#周末不忙来趟衡阳
4.4万
衡阳日报
毛不易在朋友婚礼上的致辞引发热议 毛不易曾说最烦恼的就是 朋友不能一直陪伴(编辑:小圆子)
4894
青岛新闻网
#毛不易婚礼致辞引争议 两句话被反复解读,完整语境还原:划清边界 而非暧昧告白,真诚和分寸是两件事 但审判之前先把话听完#你举得男女之间有纯友谊吗? #媒体原创 #媒体精选计划 #精选主播说 (编辑:凝凝)
2.5万
长城新媒体
努力卡点了🫶🏻#一追就上头 #letmeknow
18.8万
周翊然
2026VOGUE盛典请了半个娱乐圈,开场和压轴美爆了#苏州 #VOGUE #刘亦菲 #狮山文化广场 #迪丽热巴@抖音小助手 @抖音创作者中心
6.0万
旅航
李荣浩演唱会大合唱《乌梅子酱》,向大家“安利”衡阳小炒!(全媒体记者 罗茂盟 敖文景 王慧)#衡阳#李荣浩衡阳演唱会#黑马演唱会#周末不忙来趟衡阳#衡阳小炒
3817
衡阳日报
#VOGUE子弹时间升级了 潜入#VOGUE时尚之力盛会 「The VOGUE Ball」现场,#杨超越 的舞步,请360度持续感受。#VOGUEForcesofFashion
2.2万
VOGUE
vogue红毯女明星妆造大事很妙啊#陈都灵 #孟子义 #黄多多 #红毯 #女明星
3526
摸娱纯路人
毛不易在朋友婚礼上真诚致辞,希望新人在没有力量的时候也能坚定的选择对方#毛不易
193
爱看新闻
所以说,红毯没有王法,只有热巴的想法 #迪丽热巴 神来一笔,成就绝美的月冕蝶神镜头 #迪丽热巴美神降临 #vogue盛典 #红毯
23.1万
小旎饼干🍪(见过热巴两次版)
一见钟情具像化 #尚公主 #沈佳钰 #全伊伦 #春华 #混剪产粮团
6608
-一坨芋泥-
热门视频
秋天的味道写在风里,人生的故事写在四季里 #自拍 #日常自拍分享 #生活碎片记录
37
#成山头天尽头 穿越7个城市只为见你一面 #布鲁威斯号沉船 #无边无际#无边无际
2
郑钦文晋级中网32强!离武网正赛更进一步 期待在武网正赛看到郑钦文的英姿! #郑钦文离武网正赛更进一步 #郑钦文有机会进入武网正赛 #武汉网球公开赛 #郑钦文 #郑钦文晋级中网32强
56
从前 皆在照片 往后悲欢 唯有自渡.
28
#胎动记录 #孕期睡姿 #个人经历分享 孕晚期真的难熬呀,每晚睡觉成了最难的,翻来覆去就是找不舒适的姿势,哎,是谁不怕死要再来个二胎的呀
27
#我的长长长假 苹果痛城好吃的一天 #长长长假慢慢游 #创作者中心 #葱葱省苹果市 #创作灵感
12
讲真的,我是不是被鬼迷心窍了 #cos #燕云十六声#晋中原
61
回忆筑起一座牢,我自愿囚禁其中。 你是我想走走不掉,想忘忘不了。#ai偶像星光计划 #Ai新声计划#舞台氛围感拉满 #意难平
27
1