又爆又爽又燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #拳击与格斗 #有氧减脂操 #努力成为更好的自己 #运动塑形打卡

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发布时间：2024-11-23 18:24

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新重塑训练营

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每天20分钟，从145斤到98斤，坚持的意义，此刻具象化了。改变，从此刻开始，行动起来。
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第517天运动健身打卡#居家力量训练 #哑铃健身 #居家健身 #家庭健身减肥 #居家健身有新招
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胯部基本功大家看看我做的标不标准，最近练习基本功找到了一点感觉#手把手一起来跳舞#舞蹈#改变自己#舞蹈人生
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#健身打卡day #减肥 #一张图片证明你在减肥 #自律的顶端就是享受孤独 #自律遇见更好的自己不管别人怎么笑话你，你只要不搭理就无所谓了，所有笑话你的都是熟人，这话果真不假
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这一个月16.8斤，是运动减的，还是被嘲讽【最后有变化记录】减肥的苦，我吃了。一共减肥42.5斤，最重时候192.6。这个过程真的太难受了，因为我是锻炼+控制饮食。总想着跳过这个过程的这个过程又跳不掉每一次我爬坡。坚持不下去的时候，总想着说自己瘦了会很好看。努力了，这一个月，3份工作的我，一下班就是锻炼。工作日的话就是周一到周五下班以后去泡健身房一个或者两个小时。周末的话就星巴克摇完咖啡，喂猫猫，再继续去爬坡。除了上体能，上力量锻炼，爬坡，还非常的控制饮食。爬坡用的是10坡度，速度是4，每次40分钟。拉伸滚大腿20分钟。因为工作忙，提前做好一周预制菜。最后的图。饿么，饿的睡不着，但是我已经从192.6→149.1了，走了一半的路，那么苦不能放弃。但是，我没有用美颜和滤镜，同时发了几个平台。某站一堆嘲讽，傅首尔面相，肥po，菲柱等等。那又怎样，坚定内心，努力到125。坚持。而#记录真实生活 #我的健身变化 #减肥 #减肥对比 #坚持就是胜利
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减肥计划上线，吃饱了才有力气减肥，今天先吃饱，明天再开始，希望这次能坚持超过三天，哈哈哈
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#一张图证明你在健身 #每个动作都是用汗水换来的 #健身拍照两不误 #健身也要节奏感 #晒晒我的健身作业今年几乎都是空腹晨跑跑到最后20分钟就觉得跑不动了，今天吃过早饭来跑感觉能量慢慢，全程高能暴汗的节奏。
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我只能说四月已经过去三分之一，我摆烂了好几天 😀的确是越来越慢了，但是没关系，坚持下去。毕竟十公斤#减肥日常vlog 已经没了，给自己整了一个体脂秤👊🏽
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想减肥的来，让你体验一下全身肌肉会跳的感觉#减肥
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20公斤女生锻炼，40公斤男生锻炼，有效改善，拜拜肉腋下赘肉#自律减脂 #减肥挑战 #臂力棒#减肥
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吃半个月狗饼干的效果 #减肥前后对比图
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花果园油榨街，鸿通城金融城，世纪城，白云区，喷水池，未来方舟，小河花溪，大营坡，可以就近学习#适合零基础的舞蹈 #减肥塑形#燃脂爆汗#春天减肥#大营坡星铭星
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一定要瘦，一定会瘦，加油老己！
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