双杠臂屈伸练胸的底层逻辑，一个很好的针对胸大肌的训练，类似于一个下胸推的动作。#撸铁男孩 #健身房日常 #力量训练

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发布时间：2025-01-01 14:52
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夢陽
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宽度怎么选择？略比肩宽？最大宽度？
9月前·浙江

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WHT
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这动作我做了半年，最近一个月才感觉真正练到胸了
9月前·山西

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细狗
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可是我做的双杠 下胸真的进步很多
9月前·山东

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幽
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夹胸也是内收为主吧，肩关节内旋占比小[不你不想]
9月前·黑龙江

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彭然♥动╭(╯ε╰)╮
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我就就把它当下斜推胸去做，稍挺胸和稍微含胸都做几组
9月前·湖南

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华佗和扁鹊陪张景岳
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我就是按照含胸收腹做，胸确实没啥感觉
9月前·山东

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泽克-Zeke
作者
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下次调整试试看
9月前·上海

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铃木中原🈴杏
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总感觉肱三头会代偿这样做
9月前·江苏

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王馨冉
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那下胸肌该用什么动作去强化[泣不成声]
9月前·河北

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不一样
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你就是我健身的明灯[舔屏]
9月前·上海

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泽克-Zeke
作者
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别别 言重了 对自己有帮助的就好[灵机一动]
9月前·上海

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往事随风
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我之前一直是收腹含胸做的双杠臂屈伸，下胸肌肉进步很慢，接下来就按你这个视频的教学动作练，看看有什么变化？！[微笑]
9月前·广东

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鸡东
...
克里斯短袖求链接
8月前·辽宁

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习惯有你
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[赞][赞][赞]
9月前·江苏

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零。1度空气
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学习了[鼓掌]
9月前·河北

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邢好事
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三连
9月前·山西

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点击填写名.字
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[看]
9月前·云南

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Y文
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第三
9月前·广东

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✘夜月明
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第二
9月前·福建

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虚弱的耗子
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[666][666][666]
9月前·江西

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约在秋
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我就是做这个把手肘做坏了，肘关节腔滑膜炎，积液，挫伤，尺神经增生，肘管综合症，休息了8个月，去医院拍片子医生说可以恢复锻炼了，就是还有一点积液没消完，再不敢做双杠臂屈伸了。
9月前·新疆

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泽克-Zeke
泽克-Zeke

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