第四讲八段锦第三式的意念调心 ..调理脾胃需单举健身气功八段锦，是一种调身、调息、调心、三调合一的传统健身功法。具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能。八段锦的高级阶段，就是调身、调息、调心，三调合一的习练过程。一、高级八段锦的意念调心方法（见第一讲）二、高级八段锦的意念调心总则（见第一讲）三、高级八段锦第三式的意念调心口诀调理脾胃需单举意念调身口诀双手提抱掌朝天，左上右下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。四、高级八段锦第三式的意念调心与动作、呼吸的配合采用丹田呼吸法。 1．上举——吸气与意念逆腹式吸气要领：鼻子缓缓吸气，虚灵顶颈，双目垂帘，微收下巴，舌抵上腭，脚趾扣地，提肛收腹，面带微笑。在上举吸气过程中，意念将气从下丹田提至中丹田。 2．停顿——闭气与意念逆腹式闭气要领：基本同吸气要领。在停顿闭气过程中，意念将气引领至隐白穴、厉兑穴。 3．下落——呼气与意念逆腹式呼气要领：鼻子缓缓呼气，全身放松。在下落呼气过程中，意念将气从中丹田降至下丹田。五、高级八段锦第三式的功理和作用 1. 脾与胃相表里脾与胃通过经脉相互络属构成表里关系。脾主运化输布，胃主受纳腐熟。脾主升清，以升为顺；胃主降浊，以降为和。脾与胃相互配合，共同完成饮食物的消化吸收及水谷精微的输送至全身各处，滋养脏腑、经络和四肢百骸。 2. 脾为后天之本脾为后天之本是因为它负责人体生命活动所需的营养物质供给。脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精、气、血、津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织得到充分的营养，促进健康和长寿。 3．功法的作用 ①调理脾胃经络在停顿闭气过程中，意念将气引领至隐白穴、厉兑穴，分别刺激脾胃经络，调理脾的升清功能、胃的降浊功能，增强脾胃消化吸收输布功能，具有健脾益气、调理脾胃的功效。 ②增强脊柱锻炼此式使脊柱内各椎骨间小关节及小肌肉得到锻炼，刺激督脉经络，疏通肩颈脊柱内经络，小关节、小肌肉气血充实，达到滑利关节的功效，增强脊柱的灵活性和稳定性。通过电子邮箱可以无偿分享第二版《公益·八段锦》全书的电子版

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发布时间：2025-02-15 19:54

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到位！详细[赞][赞][赞]方法明确[赞][赞][赞]

1年前·黑龙江

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1年前·北京

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