亲历拉单杠效果，希望这个视频可以帮助到腰痛的朋友们！#

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发布时间：2025-02-19 04:02
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观空自在
...
悬垂举腿这个动作特别好，减肚子非常快，比仰卧起坐效果好。
11月前·辽宁

79

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微微清风
作者
...
[灵机一动][灵机一动][灵机一动]
11月前·新疆

14

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晓锋
...
最后一句话最有用，把肌肉练好了就保护骨骼了……悬垂举腿就是练腰腹特别好的动作，一开始拉不住可以买个引体向上的助力带
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11月前·北京

60

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微微清风
作者
...
课代表，必须赞一个[赞]
11月前·新疆

6

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疯蚂蚁
...
我是金刚跪好的
11月前·四川

7

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微微清风
作者
...
[灵机一动]
11月前·新疆

4

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兰雪丰
...
我也练好了，经常去吊一两分钟就可以
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11月前·上海

3

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微微清风
作者
...
[赞][赞][赞]
11月前·新疆

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五大皆空
...
这动作太费劲，有些老年人做不了，不好练金刚功
11月前·河南

2

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微微清风
作者
...
量力而行[灵机一动]
11月前·新疆

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低调369o
...
的确肌肉有劲就好了
10月前·新疆

0

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微微清风
作者
...
年龄越大越怕肌肉流失
10月前·新疆

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角度
...
从一半开始看正好。
9月前·河南

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微微清风
作者
...
那女人问的多[捂脸]
9月前·新疆

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无名x
...
练了，真的可以
11月前·广西

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微微清风
作者
...
那必须啊[灵机一动]
11月前·新疆

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余有曙光
...
把脊椎拉直，对五脏六腑都有好处！
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11月前·广东

1

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微微清风
作者
...
[赞][赞][赞]
11月前·新疆

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刘刚
...
凡湖醖童
11月前·安徽

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微微清风
作者
...
[灵机一动]
11月前·新疆

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行路人
...
我腰突，改天试试看
11月前·上海

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微微清风
作者
...
好了感谢我[灵机一动]
11月前·新疆

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七分饱
...
在这里提醒一下腰突急性期的先绝对卧床，等到稳定期后才能开始锻炼，锻炼也有先提必须要人舒服为主，一有加重马上停止或者减量。
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11月前·浙江

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微微清风
作者
...
明白人[赞]必须赞一个
11月前·新疆

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农家小院
...
这个对准键盘突出或膨出效果可以，和医院骨科牵引一个道理。
11月前·天津

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微微清风
作者
...
[赞][赞][赞]
11月前·新疆

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山青水绿人长久
...
抬、扭、踩、左、右，上身悬体[思考][赞]
11月前·上海

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青橙
...
可有效[赞]
11月前·新疆

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微微清风
作者
...
必须啊[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
11月前·新疆

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厚德载物
...
有用[赞]
11月前·IP未知

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微微清风
作者
...
[咖啡][咖啡][咖啡]
11月前·新疆

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洋名立万
...
刚试了一下，感觉腰舒服多了，希望能坚持下去[捂脸][捂脸][捂脸]
11月前·浙江

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微微清风
作者
...
要常做，对老腰好的很[捂脸]
11月前·新疆

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独自跑在马拉松赛道上
...
其实没那么复杂，只吊着就很
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11月前·北京

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微微清风
作者
...
对呢，看自己[灵机一动]
11月前·新疆

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厚道
...
谢谢
9月前·江苏

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微微清风
作者
...
[咖啡][咖啡][咖啡]
9月前·新疆

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冬青踏雪
...
屈膝扭腰太空步前后摆左右摆
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11月前·吉林

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微微清风
作者
...
喜欢仔细看视频的[赞][赞][赞]
11月前·新疆

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微微清风
微微清风

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