Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
长期伏案的朋友， 圆肩驼背是很多人存在的问题，这五个动作，每天30分钟，坚持一个月，会有明显改善！
#体态纠正
#怎样改善弯腰驼背的习惯
#运动康复
14
4
8
5
举报
发布时间：2025-03-02 16:40
全部评论
大家都在搜：
四小姐&青子
...
口播改成小冯。
10月前·山西
0
分享
回复
冯总聊体态
作者
...
其实应该改成冯总
10月前·山西
0
分享
回复
朵朵贝儿
...
[捂脸]我怎么只看到4个动作
10月前·山西
0
分享
回复
冯总聊体态
作者
...
看后面的视频就有五个了[捂脸]
10月前·山西
0
分享
回复
冯总聊体态
粉丝
61
获赞
153
关注
猜你喜欢
00:00
你的专注力不好，100%跟头前引有关系#体态#头前引#广州花都
1
00:00
⭐️女子咏春拳私教防身底气塑形提质减压助眠防衰养生 🌟【女子咏春一对一私教｜专为经济优渥、时间充裕的女性和孩子定制】 ✅ 核心优势：无固定教学场地+时间地点全程由你定，一对一专属定制课程，不用迁就他人，轻松无压力，适配你的精致生活节奏！ ✅ 分人群定制训练： ▶ 未成年：拒绝校园欺凌霸凌，强大内心，强身健体，提高专注力等 ▶ 年轻姐姐：侧重防身自保、减脂塑形、气质提升，练出挺拔体态+遇事不慌的底气； ▶ 退休姐姐：侧重轻运动康养、改善睡眠、缓解衰老焦虑，简单易学、慢练养身，不伤筋骨； ✅ 授课模式：纯一对一精细化指导，0基础可学，拒绝大班拥挤、拒绝高强度训练，主打轻松高效； ✅ 适配人群：济条件尚可、有空闲时间、追求品质生活的孩子、年轻高阶女性/退休高阶女性； #单身女性自保自卫提质强大内心 #年轻女子咏春防身术提质强大内心 #60后70后80后90后00后10后武术功夫锻炼强身健体 #女孩防身强大内心#女性养生防衰抗衰助眠提气质强大内心延年益寿
0
00:00
斜方肌拉伸训练，紧致颈部，放松肌肉，每天2分钟，轻松练出天鹅美颈！坚持下去，你会见到不一样的自己！#王琼老师讲形体 #形体 #中老年锻炼 #锻炼 #王琼美食
4
00:00
⭐️女子咏春拳私教防身底气塑形提质减压助眠防衰养生 🌟【女子咏春一对一私教｜专为经济优渥、时间充裕的女性和孩子定制】 ✅ 核心优势：无固定教学场地+时间地点全程由你定，一对一专属定制课程，不用迁就他人，轻松无压力，适配你的精致生活节奏！ ✅ 分人群定制训练： ▶ 未成年：拒绝校园欺凌霸凌，强大内心，强身健体，提高专注力等 ▶ 年轻姐姐：侧重防身自保、减脂塑形、气质提升，练出挺拔体态+遇事不慌的底气； ▶ 退休姐姐：侧重轻运动康养、改善睡眠、缓解衰老焦虑，简单易学、慢练养身，不伤筋骨； ✅ 授课模式：纯一对一精细化指导，0基础可学，拒绝大班拥挤、拒绝高强度训练，主打轻松高效； ✅ 适配人群：济条件尚可、有空闲时间、追求品质生活的孩子、年轻高阶女性/退休高阶女性； #单身女性自保自卫提质强大内心 #年轻女子咏春防身术提质强大内心 #60后70后80后90后00后10后武术功夫锻炼强身健体 #女孩防身强大内心#女性养生防衰抗衰助眠提气质强大内心延年益寿
1
00:00
练得一招脊柱动， 体态问题全跑了。 脊柱侧弯 体态变形 无论你是什么体态问题 只练一招 活脊柱 正体态 化万用
11
00:00
两个简单动作，改善体态#体态矫正 #石家庄李立教授 #圆肩驼背 #高低肩
13
00:00
打卡跟练记录自己的改变 改善体态含胸驼背 墙上天使值得练习#挺拔身姿提升气质 #改善体态 #我的运动日记 #改善脖子前倾 #开肩美背
372
00:00
大体重看过来！体态真的比体重更重要 别再只盯着体重秤啦！大体重更要练出挺拔体态，美从来不该被身材定义！ 圆肩驼背、骨盆前倾、O型腿，整个人看起来没精神还显壮？ 快来优复拉伸！ 专业复健师 1V1 精准拿捏你的发力习惯，定制专属拉伸方案，搭配器械辅助优化肌肉代偿。 每周追踪体态数据，90 天亲眼见证肩背舒展的蜕变！ 现在点击咨询，免费体态评估机会限时抢！ 上海市区6家门店，地铁直达很方便！ 从挺拔体态开始，解锁你的专属气质✨ #体态改善 #圆肩驼背 #优复拉伸 #体态不良 #大基数
0
00:00
#升级# 25年脊骨健康的项目， 在原来理疗快速处理痛点的基础上，增加了关节稳定性的精准训练，这样就有效的激发小肌肉群的力量，大大降低了复发率同时也提高了运动表现。 最后，通过AI脊柱运动床帮助我们梳理脊柱，还你一身轻松[得意]
3
00:00
00后也都26岁了🙀 #运动康复 #抬肩受限 #翼状肩胛 #肩部 #vlog十亿流量扶持计划
13
00:00
孕中期动作调整一下，换了可能会腹部有压力的动作，改成对孕妈更安全的动作。#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #拉力绳练背
8
00:00
脊柱侧弯左凸必练##居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #高低肩 #真实生活分享计划@DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音小助手
27
00:00
后背厚 后背僵 不用整那些没用的，一个泡沫轴就够了，每天10～15分钟#泡沫轴 #富贵包 #居家锻炼 #翼状肩胛使用泡沫轴松解背部 乏了累了就滚滚 舒展背部，长期坚持下去有助于改善背部线条。
5
00:00
练得一招脊柱动， 体态问题全跑了。 脊柱侧弯 体态变形 无论你是什么体态问题 只练一招 活脊柱 正体态 化万用
16
00:00
答应我，从快递签收那刻开始练起来，立竿见影的效果，一定不要懒，体态改善了，气质提升了，整个人都会更自信！#居家锻炼 #体态改善 #拉力绳 #开肩美背 #气质提升
22
00:00
你怎么知道是骨盆左旋的? #骨盆左旋 #骨盆侧倾 #体态评估 #体态矫正 #体态纠正
24
00:00
脊柱的流动练习~ #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #脊柱侧弯 #体态纠正 #肩颈疏通
1
00:00
#康复运动 #小腿肌肉紧张 #足背屈功能受限 本期视频讲解如何放松小腿后侧肌肉
2
00:00
三个热身拉伸跟着练！#脊柱侧弯 #体态纠正 #李立教授 #含胸驼背
14
00:00
你 要不要变好，不需要任何人批准#形体仪态美学 #形体
15
00:00
坚持训练的抗弯小勇士，孩子的青春应该是挺拔的#脊柱侧弯矫正 #体态矫正 #含胸驼背 #脊柱侧弯 #体态纠正
8
00:00
腰椎的问题，髋关节的灵活性，相辅相成，一根棍子练全身。你学会了吗？#居家锻炼#含胸驼背#腰椎#骶髂关节
1136
00:00
肩弹响/肋骨外翻/翼装肩人群练高位下拉 #体态纠正 #江阴#高位下拉 #普拉提 #力量训练 省流： 1️⃣宽距，拉 放 关节活动靠近冠状面 2️⃣不能过于挺胸 3️⃣强调肩胛骨上下回旋
10
00:00
开肩美背姐妹们居家可以练习起来
9
推荐视频
简单小动作，轻松收髋直腿，快点做起来吧#直腿 #漫画推荐 #漫画腿 #漫画腿养成记 #直腿神器
122
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看#居家锻练 #小动作大作用
117
一个动作搞定【骨盆复位】告别假胯宽➕妈妈臀#居家锻炼 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆 #小动作大作用
3
只要坚持，就没有瘦不了的地方，为了夏天迷人的背影，加油！ #好身材就要不断雕刻 #身材管理是女人一生的必修课 #少女背 #练出好身材 #女生成长正能量
5
坐姿如画，仪态如舞，每一寸舒展都是刻在骨子里的优雅[玫瑰][玫瑰]#形体训练 #贝儿娜形体 #贝儿娜形体礼仪
5
第一天打卡…现在的孩子太缺乏运动了#青少年体态调整#理疗瑜伽#驼背#脊柱侧弯#青少年成长
4
哈哈其实已经站了26天了 昨天太困了没有更新 关于我拉伸方面我一般就做那个 我收藏夹里的四分钟改善骨盆前倾 站的久的话做做更多的腿部拉伸动作网上都有 我现在来例假肚子好大 看不出效果 不敢给你们推荐 到时候我去找找更完善的改善骨盆前倾瘦大腿前凸的动作给你们看嘻嘻 #站轴 #坚持 #真实 #改善骨盆前倾 #膝超伸
64
新直四联强化训练 #体态训练#脊柱健康#新直四联强化训练
0
社区形体训练日常打卡，舒展身姿打磨体态，一群人相伴着越练越挺拔，气质悄悄拉满～
50
#含胸驼背、脖子前倾、胳膊松松的，一根弹力带跟我练起来#居家锻炼 #运动 #健身 #开肩美背
13
一个动作改善翼状肩胛#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
21
经常久坐看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾#改善体态
355
爱侧睡？圆肩扣肩的姐妹一定要来练体态大师开肩女王！练了两周，肩膀打开了！#体态矫正 #体态大师开肩女王 #改善圆肩扣肩 #改善含胸驼背 #真实生活分享计划
33
最新视频
快过年了，家里的边边角角窗户不好清理的可以用#凹槽清洁刷
0
豆沙包早餐夹心红豆欧包糕点心传统早餐代餐食品#豆沙包 #早餐食品 #代餐美食 #红豆夹心
0
如果你们脸上长了很多斑点，你一定不要错过这个小东西，看完这条视频你就明白了#美白淡斑 #护肤
0
黑养粉全家营养早餐，多种黑色食材，醇香丝滑，快点带回家！
0
友友们，晚上好💐，变天啦，你们冷吗，反正我是好冷！😂
13
下雪天的快乐，玩疯了😀 当个不扫兴的妈妈， 一起来玩滑滑梯吧
5
养猪增肌不用愁，免费退货肌王来帮忙！
0
#租房那些事儿 观山湖区 白云区 南明区 云岩区皆有房源#抖音
1
做的不好见谅了，vox腮红搞淡了都看不见了 素材来自@板本锅底 #地狱客栈阿拉斯托 #地狱客栈vox #无cp向
0
我或许失去了世界, 却在心灵的角落找到了生活的意义😀😀#想唱就唱起来
4
热榜推荐
电影《镖人》官宣定档2026马年春节，影片由袁和平执导，集结了四代武侠人，陈丽君饰演女主角“阿育娅”，你期待这部电影上映吗？ #镖人 #电影 #官宣 #春节档 #马年春节
2099
今视频长天新闻
这个春节，共赴一场久违的武林盛宴。#电影镖人
26.4万
电影镖人
武侠电影《镖人：风起大漠》正式官宣定档2026年春节档，预告中现陈丽君原声台词，大漠侠女造型，骑马射箭，打戏行云流水。
1509
澎湃新闻
江湖之路，即将开启。阿妮，我们春节见！#电影镖人 #熊瑾怡
12.5万
熊瑾怡
共赴武侠惊鸿宴。燕子娘，我们春节见！#电影镖人 #李云霄
12.7万
李云霄
从小荧幕前的仰望，到#电影镖人 片场的并肩。和伊玄，我们春节见！#此沙
4.1万
此沙是个小演员
久违了，武侠！#电影镖人 2026春节见！
16.1万
电影镖人
韩红上海演唱会嘉宾孙楠！合唱《美丽的神话》#韩红 #孙楠 #美丽的神话 #韩红上海演唱会
4066
热曲Live
蓄势待发，闯荡江湖。阿罗汉，我们春节见！#电影镖人 #白那日苏
2.2万
白那日苏
#电影镖人 四代动作演员神仙阵容！我们春节见！#吴京 #谢霆锋 #李连杰 #于适
2.8万
猫眼电影
求了珍珠小美狗没多久就答应和我拍了 #珍珠标子 #可爱公主 #谢谢小狗 #抖抖好生活 #暖冬星日常
132.6万
时代少年团-宋亚轩
长枪在手，于吉牛罗，我们春节见！#电影镖人 #文俊辉
14.2万
文俊辉
韩红老师时隔十年再次回到上海，孙楠作为嘉宾惊喜现身，两位国家队歌手再次合体，共同演绎经典《美丽的神话》。唱功真是牛逼！@韩红爱心慈善基金会 @韩红工作室 #美丽的神话孙楠韩红 #韩红上海演唱会#韩红爱心慈善基金会 #万人合唱 #现场live
6.6万
老波
久违的武侠回来了！这个春节，看一场酣畅淋漓的武林盛宴！#电影镖人 #电影镖人定档春节
1.1万
抖音电影
热门视频
26年第一条视频#抖音推广 #想我了吗
70
想练瑜伽的宝子看过来！深圳市镜之心瑜伽馆，给你超棒的瑜伽体验，别错过啦！#瑜伽 #少女身材 #双旦活动 #深圳瑜伽 #宝妈恢复
1
但凡早点知道，早就买回家给长辈用了！
0
只要灯光够闪 性格够野，雪花够飘 你的生活就没有悲伤只有爱#气氛组就位
86
应急急救毯，户外恶劣环境下有效保暖。宁可十防九空，也不可一失万无。户外爱好者建议多备一些。#户外#这感觉真牛
0
不想吃普通面条，就试试铁棍山药面，劲道爽滑，早上来一碗，暖暖的很舒服#西红柿鸡蛋面 #妈呀太香了#老人小孩都爱吃
0
2026新年新款窗花马年福字玻璃门贴纸静电贴春节窗户剪纸过年装饰#贴福字 #福字窗花 #静电贴窗花 #玻璃门贴纸#过年装饰
0
加绒一体手套，冬天碰凉水也不冻手，洗车家务都能用#家务手套#洗碗手套￥加绒手套
0
反正又不贵，为什么不试试呢。万一好用呢！
0
0
0
0
0