半马的战术比较激进，“顶”、“干就完了”，你会听到很多这样的说法，话没错，但我想告诉你的是为什么可以顶、什么时候顶，以及可以顶到什么程度。熟悉自己的身体，理解方法背后的逻辑，还有基于实际的判断。#跑步 #马拉松 #科学运动 #南京半程马拉松 #因为热爱所以坚持

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发布时间：2025-03-18 23:47
全部评论
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无坚不摧的半月板
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确实是这样，全马前半程我是慢慢跑，心率绝对不敢顶上去，而半马真就是从头顶到尾，比全马还累[捂脸]
1年前·浙江

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金秋祥和·常州（互关）
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我的天，140跑进132，你这不是一般水平啊[赞][赞][赞]
1年前·江苏

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就那样了吧
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我也同你一样观点。最后区起跑前两公里全是人跑不开，后面直接把心率顶到顶，15公里后手表心率测量崩了，结果还是不错的。
1年前·四川

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大松
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人生首半马，感觉如同你说的，全程掌控
1年前·安徽

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青山见我应如是
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我平时长距离是跑够的，但是心率超过160我就很难受，下意识觉得顶不下去，这怎么破？[捂脸][捂脸][捂脸]半马142，35岁
1年前·云南

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SHF
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跑半马没那么复杂，测个10公里，然后按照10公里的配速+10秒直接顶就行了，后程还有余力就提速。你这么配速反复跳肯定不好啊
1年前·浙江

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不跑全马
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我最大的问题是跑步膝，怎么练力量都只能缓解，15公里后就开始疼
1年前·黑龙江

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断水流
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前天首马全程190[捂脸]，我感觉表坏了。前半程都没感觉到累，一路拍了70多个短视频
1年前·四川

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电量1%
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比赛我能顶到200多的，平时160都不想顶
1年前·江苏

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乐逍遥
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第一次半马，现在十公里6分配速，期待半马能破2[呲牙][呲牙][呲牙]
1年前·辽宁

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卜卜爸
卜卜爸

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