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跟重庆葱花打卡第37天初始体重135斤目标体重110目前体重117.2斤已成功减重17.8斤还差7.2斤完成目标加油
#花啡皇
信葱花必上岸
@重庆葱花
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发布时间:2025-03-22 08:23
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大家都在搜:
-ོ盛世家私(五三店)
...
又葱花[捂脸][捂脸][捂脸]
8月前·湖北
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桔子
作者
...
[呲牙][呲牙]
8月前·湖北
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桔子
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原始体重283金,今天打卡第9天、见证他的蜕变#减肥 #体控管理 #瘦下来的你最美 #瘦下 #减肥逆袭
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##大热门 ,#减脂大神支个招,赐我力量,快快减肥加油(小咪)
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130/100空腹爬坡真爆瘦
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节食能瘦减的是寿命,跑步能瘦减不掉内脏脂肪,减肥💊能瘦减的是健康,抽脂能瘦冒的是生命危险,真正的减肥是让身体健康,让五脏六腑功能恢复正常,提升代谢才是最正确的减肥方式。
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我不在想你了,我只想瘦#变美变瘦变好看
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上午运动打卡#减肥健身 #全身塑形 #居家运动健身 #减肥逆袭成功 #励志减肥
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#哑铃 瘦全身不用去练那么花里胡哨的,每天死磕这个动作就够了!!每天10分钟,练出好身材,好态!!#居家锻炼#一个动作瘦全身#哑铃@DOU+上热门 @抖音小助手 @大热门来了
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来看看72岁奶奶学舞蹈的逆袭蜕变#舞蹈 #一学就会系列 #逆袭#零基础教学
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低能量 减肥打卡第二阶段第三天#减肥 #减肥打卡 #减肥记录 #减肥日常vlog
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体重可控,生活要可控,情绪要可控,一天比一天好,慢慢的在蜕变,加油 #减肥 #变瘦变美变好看 #前后变化
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大学生健身 动感单车课#生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #动感单车 #减脂训练 #健身减肥
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今天圆姐是#运动女孩 ,带大家一起#暴汗燃脂瘦全身 ,我们每天#居家锻炼 #減肥 ,瘦手臂 瘦肚子甩掉#拜拜肉
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那不是黑历史,而是来时路 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @抖音小助手
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#减肥 百日减肥计划,圆满成功!
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当我今天不想去健身房的时候,我想起我想睡的人是……#自律的顶端就是享受孤独 #见人不如健身 #健身减脂 #瘦成一道闪电
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听说10个女生里面9个半都在减肥,这是真的吗?你们身边也是这样吗? #減肥 #有氧 #爬坡
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离过年就剩2个月了,想要美美的,穿喇叭裤、高跟鞋配貂的姐妹们,抓紧动起来@彬彬有氧运动 帮你暴汗燃脂瘦全身#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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姐妹们听我一句劝,你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周,手臂细了,背薄了,体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
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瘦了先瘦肚子和腰,姊妹们你们是这样的吗?#瘦下来遇见更好的自己 #正能量
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随性慢舞飞扬#训练动作 #健身 #运动减肥 #运动健身服 #居家锻炼身体
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姐妹们真的,管不住嘴就得迈开腿,好身材从来不是白来的!#健身#有氧运动#保持身材
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#彬彬有氧运动跟练 第65天#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #DOU上热门 #dou上热门抖音小助手 #DOU上热门
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减脂53天,体重降了12斤,腰围减了8cm,手臂大腿围也都小了一圈,今天给大家总结下我的经验🥰 减脂干货来喽📣刷脂期总想吃东西?不是意志力差!"食欲暴走"的真相与破解大法来了 一、食欲不稳定的3个核心原因 1.生理代偿机制:制造热量缺口时,身体会通过分泌更多饥饿素(刺激食欲)、减少瘦素(抑制食欲)来"抵抗"体重下降,尤其在缺口过大(每日超过700大卡)时更明显。 2.饮食结构失衡: .蛋白质摄入不足:饱腹感持续时间短,易饿.膳食纤维少(每日低于25g):无法延缓胃排空,血糖波动快,饿感来得急。 ·碳水化合物过低(低于每日总热量40%):可能引发"碳水渴望",尤其渴望高糖、高油食物。 3.睡眠不足◇低于7小时)◇会扰乱饥饿素/瘦素平衡,直接放大食欲 4.压力大:情绪不稳定导致报复性进食 二、稳定食欲的5个关键方法 1.优先保证蛋白质和膳食纤维摄入 ◇蛋白质:每餐加入一巴掌优质蛋白,延长饱腹感。 .纤维:每餐搭配1-2份蔬菜(如菠菜、西兰花、芹菜)或低 GI 水果(蓝莓、苹果),减缓血糖上升。 2.合理分配碳水,避免极端低碳 .选择低 GI 碳水(糙米、燕麦、红薯),可以早晚粗粮,中午细粮搭配。避免空腹时间过长导致的食欲爆发 3.控制热量缺口,避免过大 ·每日热量缺口,建议在300-500大卡(而非800大卡以上),既能有效刷脂,又能降低身体的"代偿抵抗",减少饥饿感。 4.固定三餐时间,避免因过度饥饿导致下一餐暴饮暴食,两餐间隔超过4小时时,加1份低热量加餐(如1小把坚果、1根黄瓜、一块黑巧),稳定食欲。 5.改善睡眠和情绪 ·保证每日7-8小时睡眠,避免睡眠不足放大食欲。 .压力大时用运动(如散步、拉伸)或喝水替代"情绪性进食",避免通过食物缓解压力。 食欲是人性,不是罪过。与食欲对抗,不如学会与它共处。想吃的时候可以少量吃,放在饭后细嚼慢咽,感受食物的美味,欲望得到满足就可以停下。而不是用意志力去压抑它!希望以上分享对减脂期的你有帮助!祝我们都能瘦到自己满意的状态!加油小胖们 #减肥逆袭 #瘦肚子#你的坚持终将美好#瘦下来遇见更好的自己 #年初的我vs年末的我
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懒胖懒胖的人如何 锻炼,生活处处是练场,动起来就赢了#锻炼#居家锻炼 #邪修减肥
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投资就会有回报的项目#健身 #减脂 #刷脂 #健身减肥 #真实生活分享计划
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#努力减肥瘦成自己要的样子 几个多月没碰油炸,没吃甜食🍰,从190-125建议你们不要吃玉米,一定要吃早餐,晚上不要吃水果换成黄瓜🥒西红柿🍅,也不要吃面条,保持饥饿感入睡艾特你朋友来打卡 瘦下来永远不知道自己有美 热门感谢官方大大 💕减了70多斤#减肥逆袭变瘦变美
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呼啦圈虐腹就是王炸 坚持摇相当于抽脂 每天30分钟 我的大肚腩变小了 臀部会挺 腰会细 大象腿紧致了 大号通畅了 肠胃有所改善 这是真的 体重越大变化越明显#瘦肚子#瘦腰#腹肌马甲线 #肚子上的赘肉怎么减 #呼啦圈瘦身
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跟着音乐快乐的甩起来 #甩掉肚子上腰上的赘肉肉 #练出完美曲线身材 #身材无敌年龄沉迷 #身材代表着我们的年龄
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#彬彬有氧运动跟练 第65天#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #种草激励计划 #DOU上热门 #dou上热门抖音小助手
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#创作者计划 #上热门 恨不得抽自己,放松了那么多天,这次一定要瘦下来来💪#成为更好的自己
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想瘦腰的看过来!千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线 #粉丝一千万
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坚持下去,一定会瘦的,来一波20分钟的高燃脂运动,自己加油
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#每日打卡#自我改变 #励志成功 一个胖子要变成瘦子的故事!加油!坚持!坚持!
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一口气拿了两条 再冷我也不怕了
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#vlog千亿流量扶持计划 #原谅我不厚道的笑了 你这和谁学的?也不知道,喝个奶而已!
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来个特效😅😅😅
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别再吃叶黄素了,这款最近爆火的“眼康素”,现在只要这个价
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不吃独食,#人类幼崽的日常 能舍得给姐姐吃。
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自从你离开以后,我才明白,有些告别是为了更好的生活,没有了你的束缚,我学会了自由呼吸,也找回了久违的快乐,如今,我笑着向前走,每一步都轻盈而坚定,你曾是我生活中的阴霾,而你的离开,却让阳光重新照进我的世界,如今,我终于能坦然面对自己,做自己喜欢的事,享受简单的快乐。原来,没有你,我也能过得很好,自从你离开,我才真正拥有了属于自己的生活,我不再为迎合你而改变,不再为你的喜怒哀乐而患得患失,这份自由,让我重新找回了快乐的滋味,也让我更加珍惜当下的每一刻,你的离开,像是一场及时的雨,冲刷掉了我心中的烦恼和纠结,如今,我以全新的姿态迎接生活,发现世界如此美好,快乐,原来就藏在放手后的自由里!
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湾区叶叶
在线邀请全国在西安的爸妈和我们一起玩,这种形式你们会喜欢吗?#在外互助父母倡议 #在外互助父母条约 #与子协老暖心计划 #猫宁赵 #请全国爸妈接招的生活小挑战 @正荣彩虹谷
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