Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
健身小白如何避开“伤身雷区”？ 有姐妹说明明每天都跟着刘耕宏跳操❗但膝盖却疼的蹲不下去😭我告诉你一些不正确的动作可能会伤害到你的身体❌健身小白快看过来，看完再练也不迟哦💪
#一起来锻炼
#居家锻炼
#身材管理
#运动
1
抢首评
20
2
举报
发布时间：2025-03-27 23:36
全部评论
大家都在搜：
药说健康
粉丝
2126
获赞
5364
关注
猜你喜欢
00:00
每天坚持练习这几个动作，轻松拥有漫画腿！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦全身 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
13
00:00
肌肉腿，虎背熊腰，体态不好的，每天滚10分钟，整个人放松又舒服！#居家锻练#改善体态#肌肉腿#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
45
00:01
今天是跟做全网最火瘦身动作的第 11 天大家看看效果怎么样#减肥逆袭 #蜕变过程 #居家锻炼 #健身 #健身打卡
10
00:02
30分钟快速步行燃脂训练——循序渐进甩肉，无需跳跃重复， 挥汗如雨又趣味十足#舞蹈 #tara so crazy #挥汗如雨又趣
8
00:00
这些呼啦圈到底谁瘦肚子最牛？#呼啦圈 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 #欧阳春晓
2
00:00
打卡打卡，每一次运动都值得！#居家锻炼 #居家健身有新招 #运动 #锻炼 #仰卧起坐
3
00:00
简单的动作重复做，每天100个，肚子平了，手臂细了，胸也挺拔了，两个级别看你能做几个#塑形#燃脂的一百种方式 #自律 #瘦肚子#居家锻炼
16
00:00
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减酯法适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身#指圧板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
23
00:00
我敢说减肥的都是“傻子”##自律既自由 #减肥逆袭 #反鸡汤 #运动健身
21
00:00
3个动作，改善体态！#产后减肥 #体态纠正 #宝妈 #瘦 #居家锻炼
710
00:00
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法❗❗适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一段时间，你会发现不一样的自己🔥#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑 #居家锻炼#减脂
44
00:00
千万不要小瞧这款智能计数不会掉的呼啦圈 谁都会摇 每天30分钟 甩掉大肚腩水桶腰 腰腹赘肉没了 肚子平了#腰腹紧致了#呼啦圈甩起来
34
00:01
软呼啦圈15分钟跟练版Kpop杀疯版来啦 一起练起来～#减脂大神支个招 #软呼啦圈 #变美变瘦变好看 #瘦 #自律遇见更好的自己
1
00:00
精雕细琢，做优雅气质女神👏🌹#跟着学起来了吧 #精致女人必备 #减肥塑身 #好身材好气质 #心态决定人生状态
6
00:00
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
24
00:00
练背真的好酸爽，背上五花三层，手臂拜拜肉，圆肩驼背的姐妹一定要练起来，每天200个，随时随地练起来，#开肩美背#让背部变薄的方法 #瘦背瘦手臂 #自律遇到更好的自己 #拉力器
5
00:00
减重不是单靠戒掉坏习惯就能一定成功的！ #减重 #健康饮食 #习惯
1
00:00
冬天减脂是夏天的3倍，把握住，未来一年你都不会胖 #减肥 #健身 #减脂 #新手健身
13
推荐视频
2个壶铃动作超强燃脂 #塑形 #减脂 #减肥 #壶铃 #燃脂
6
哑铃加持瘦上半身！效果如图！两周直接变个人！ #运动锻炼 #健身瘦身 #减肥运动 #肩背训练 #瘦手臂
12
先天食欲＞对身材要求的人，就要一辈子减肥 #減肥 #低碳饮食
30
不要跟风少吃，少吃，再少吃，会把代谢压榨到极限，一定会损害健康
3
推荐一组快速显现腹部线条的瘦肚子练习，建议4个动作连起来做 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #减肥 #平板支撑
38
2026.1.15日古法健身拉伸回放 #古法健身 #运动 #养生 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
0
想要耗糖快 试试耗糖操 #中老年人运动#居家锻炼#耗糖#抗糖
13
一个让人尖叫动作，快速燃脂。练的人都知道#居家锻炼 #健身 #养生
14
#真实生活分享官 年前瘦全身，惊艳所有人，下午1:50跟着晶晶直播，年前冲刺#古法操#年前瘦身
25
一个小球紧致八爪鱼 臀饱满了 肚子平了 腰也细了#居家锻炼 #紧致盆底肌 #修复产后 #塑型瘦身
12
2026.1.16🌈艺美有氧形体直播回放完整版 #高效燃脂 #健身 #今天你运动了吗 #小蛮腰马甲线 #一起健身
2
想要掉秤的快下手这个可以试喝6包#身材管理 #体重管理 #掉秤 #减肥 #减脂
0
坚持跑步健身#坚持 #跑步 #跑步治愈一切 #健身
18
最新视频
想学美妆的宝子别错过！单款个人妆培训不限课时，还提供全套学习工具，赶紧来提升技能！#美妆培训 #化妆学习 #个人妆 #美容化妆培训 #常州培训
0
#拼豆 #一般人不知道是什么 沉浸式拼豆，猜猜我拼的是啥？😁
6
一晃好多年，旧时光还在心头晃悠 #助农 #三农 #供销社
0
休养休养………
35
“我从不虚假的对待身边任何人，可惜呀这个世界有太多人不真诚，每个人都昧着良心耍花招。人心这个东西像黑暗里看不清的陷阱，可交不可信，任何关系都不例外…”
8
家常便饭吃得香
17
订台电话13076228880微信同步
2
拉萨发货西藏包邮擦玻璃神器家用大扫除拖布免手洗加厚加长拖把
0
奇迹高爆版手游，哥，这游戏包好玩的！
0
纯手工制作，陕西叫煮馍，河北叫馄炖，你们哪里都叫什么。#在家做美食 #纯手工 #手工美食 #制作过程
12
热榜推荐
王光明还是出轨了，选择对他工作有帮助的小师妹，赵孝柔目睹俩人拥吻
4579
一剪如故🎬
Zoo～～～ #zoo #抖抖好生活 #星趣研究所
71.5万
宋雨琦_i-dle
王光明出轨 #轧戏 #赵孝柔 #任宥伦 #卢昱晓 #出轨
3210
壹心桃剧
玉茗茶骨 其实播到今天，原剧本就应该结束了，也是大团圆结局，但我太爱陆江来和荣善宝了，不忍心结束。于是跟周末说，我们再来一个副本，她本来意兴阑珊，但我怂恿她，副本、身世之谜、让女尊去男子为尊的京城，一下子勾起了她的兴趣。新副本一气呵成。好看到炸，甚至超过前面的，于是我吐了口气，爽了一下。满足了。大家冲集均2000，我原班人马拍第二季和二姐四妹的番外。#玉茗茶骨
28.8万
于正
他俩又犯上错了 （中间有小彩蛋） #喜人奇妙夜
37.7万
杨雨光
#轧戏 三个人的电梯有些拥挤。#陈星旭 #卢昱晓 #代旭
34.4万
轧戏（gá戏高能开演🎬
#黄浩雯#雨蝶rnb #微醺卡带 #星动营业中 #星动音乐电台 只因为相遇太美
10.6万
黄浩雯
想看❄️？就像我这样在输入法里❄️❄️❄️#剧剧抖有戏
17.1万
陈星旭--CHEN先生
#轧戏 您好，请问您去几楼？#剧剧抖有戏
9.8万
演员代旭
#轧戏 赵孝柔发现王光明出轨！连送的两周年礼物都是和池心在一起吃饭时餐厅送的伴手礼
4272
俺叫诚毅呀
这才是大女主而不是傻白甜为了一个渣男要死要活！王光明出轨赵孝柔直接选择放手#轧戏#轧戏值得N刷的现偶细糠
4.5万
俺叫诚毅呀
thirtyyyyyyy
59.7万
jennierubyjane
自從昨天被Ace 我開始懷念跟Roger打雙打的日子🤣（押韻） #澳網 #澳網2026 #周杰倫#費德勒
28.3万
周同學
热门视频
每天进步一点点
5
武城县非营运营运车辆商业险网上购买电话【185-3792-6390】武城县非营运营运车辆交强险到期了怎么续保，武城县非营运营运车辆交强险代办，武城县非营运营运车辆商业险购买电话，我们公司专业承接货车，大货车，小货车，新能源
0
女生好好爱自己、是慢慢变好的开始#久吉玉灵膏 #久吉 #女生必备 #仙女都在喝什么
0
#一张照片说明你的专业 今日份专属浪漫定制已完成
2
不同的年纪，不同的取舍，过好每一个阶段的自己，在成长，在接受，在改变！
14
这部剧真的很顶！没人能忍住不看，看完前几集，根本停不下来！
1
{地点}{区县}修护疤痕,快点30分钟！（附价格全表）
0
🔥刚刚拿到的三上语文期末考试卷，查漏补缺的速速打印#三上语文 #期末复习 #期末测试 #语文考试#语文试卷
11
