挑战全网最细讲解四点支撑？任何评论我都会回复 做的过程中出现腰酸加重 一定要即时调整 不额外加重腰部负担才是我们的第一康复准则 做之前可以再把视频里面的细节检查一遍哦以上所有动作都来自于专业康复师的指导 视频内容已与康复师确认最后大家一起加油努力 早日拥有强大的核心🥰🥰🥰#腰间盘突出 #四点支撑 #居家锻炼 #腰突 #运动康复

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发布时间：2025-04-06 18:46
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西妈爱生活
...
没有找到你说的合集呀？
7月前·陕西

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izzzzz
作者
...
不好意思 那个是在xhs 我主要更新在那边[捂脸] 抖音在我主页就有所有视频
7月前·北京

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Sugar NA
...
我现在腰疼到都弯不下腰，根本做不了这些动作该怎么办呀[流泪][流泪][流泪]
7月前·新疆

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izzzzz
作者
...
那可以试着做做我第一个视频 那个最简单！这些都要再恢复恢复才能做
7月前·北京

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izzzzz
izzzzz

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