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🔥 30分钟拯救圆肩驼背!办公室/居家都能练动作:YTWL字母操(30分钟)每个字母做20个×3组依次模拟字母,强化中下背,改善“缩脖子”⚠️ 提醒: 练后避免瘫坐刷手机!
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#圆肩驼背
#颈椎救星
🌟 挺拔气质,从今天开始! 🌟
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发布时间:2025-04-23 21:05
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星河丹堤健身会(互)
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🔥 30分钟拯救圆肩驼背!办公室/居家都能练动作:YTWL字母操(30分钟)每个字母做20个×3组依次模拟字母,强化中下背,改善“缩脖子”⚠️ 提醒: 练后避免瘫坐刷手机!#体态矫正 #圆肩驼背 #颈椎救星🌟 挺拔气质,从今天开始! 🌟
7月前·广东
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守正调理 小孩子体态练习#居家运动健身
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