焦虑抑郁困住你多久了？3个心理学技巧重启人生掌控权 #内耗型人格 #无力感 #胡思乱想 #心里有点事就睡不着

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发布时间：2025-04-24 14:42

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大家好，我是心理咨询师董辉。今天我们聊个有趣的话题——社大家好，我是心理咨询师董辉。今天我们聊个有趣的话题——社会知觉与归因。简单说，就是我们怎么看别人、看自己，以及怎么解释行为。一、什么是社会知觉？就是我们怎么感知社会信息。比如第一次见人，会不自觉地形成印象。包括：- 对别人的知觉- 对自己的知觉- 对群体的知觉这些都受经验、情绪和动机影响。二、印象是怎么形成的？- 首因效应：第一印象特别重要- 近因效应：最近一次印象更深刻- 光环效应：长得好看就觉得性格也好- 刻板印象：比如“东北人都豪爽”我们整合信息的方式也不同，有加法、平均、加权平均、中心品质等模式。印象管理：你在“演”自己吗？我们每天都在管理形象，比如发朋友圈修图、开会穿正装。要理解情境、他人和自己角色，常用策略有随大流、隐藏自己、按期待行事、投其所好。三、归因——怎么解释行为？比如有人成功了说自己努力，失败了怪别人。归因分三类：- 内因 vs 外因- 稳定 vs 不稳定- 可控 vs 不可控控制点理论：- 内控者：命运掌握在自己手里- 外控者：一切都是命和运气归因原则：1. 不变性原则：找稳定原因2. 折扣原则：多个原因时单个原因作用打折3. 协变原则：看特异性、共同性、一致性影响因素：社会视角、自我价值保护、观察位置、时间远近。我们每天都在“看人”和“被看”，也在“解释”和“被解释”。了解这些，不是为操控别人，而是为更好理解彼此。觉得有启发，记得点赞、收藏、转发！我是董辉，下期见！
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高敏感不是缺陷但“我因为敏感所以不行”才是#陈聪心理 #高敏感 #高敏感人群
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他一开始，完美得不像真的：浪漫、自信、懂你、满眼都是你你觉得自己遇见了灵魂伴侣然后，剧本开始反转：你越来越累，他却越来越挑剔你拼命证明自己，他却永远“不满意”你生病需要他的时候，他说“你别给我添堵”你以为是自己不够好真相是：你遇到了——自恋型人格障碍（NPD）#心理学 #每天学点心理学 #科普 #自恋型人格障碍 #知识分享
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当提到自信是不是希望一夜就获得是不是渴望突然的造访 …… 最重要的一点是这个前提看见情绪正如一句话说 “通情”才能够“达理” 新的一天从看见自己的情绪开始🔛 #情绪 #自信 #英语口语 #生活分享 #智慧人生
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#学会与自己和解 #创作者中心 #创作灵感心理学上说，如果你听见一个人说话，就莫名其妙地烦躁，内心充满无法解释的怒火。与他相处时，总会有一股难以名状的愤怒和反感情绪。这不是你脾气不好，而是一种创伤后的应激反应。你不能想他，不能看到他，不能听到他说话的声音，更不能与之交谈。否则，你会心率加快，血压升高，血脉贲张，情绪起伏，难以入眠。如果你遇到这样的人，不要怀疑自己，也不必强求自己去适应，因为这已经是生理性的厌恶了，只能远离。#如何解决情绪内耗 #分享我学心理学的小技巧
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情绪稳定是对自己的一种隐形的霸凌，为了那点所谓的体面阉割自己的愤怒，篡改自己的感受。我们要追求情绪自由，不然会得乳腺结节的。都别装，装啥B呢，干就完了😂😂😂🥴🥴🥴
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