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跟练《本草纲目》,爆汗、燃脂、瘦全身。大家一起练起来
#瘦全身
#古法养生
#健身操
#自律
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发布时间:2025-05-06 20:03
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孙丽优品小店,下午六点十分开播。
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减肥操跳起来,快乐加倍。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][鼓掌][鼓掌][鼓掌][比心][比心][比心]
1年前·陕西
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古法健身操
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#八段锦养生操#锻炼身体增强体质 #八段锦跟练完整版#八段锦呼吸口令视频#八段锦打卡 锻炼身体八段锦养生操美美哒🥰🥰忙到十点了,有时候忙完了,好累,就不想锻炼了
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古法养生操,一起来么?😊
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#八段锦#坚持锻炼活力无限 #强身健体快乐自己 #喜欢锻炼的一起动起来吧
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五行操,一起来么?
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肩膀僵硬、腰酸发紧,不妨每天练一练盘棍 #乌龙盘棍 #居家健身 #中老年锻炼 #开肩美背 #肩颈放松
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每天十分钟谁练谁受益#每个动作都是用汗水换来的 #盘棍 #开肩美背 #颈肩腰腿疼 #居家锻炼
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站桩第14天! 今天 站桩6分钟,现在是感觉站桩时间太快,转眼就到了5分钟,6分钟,不再像之前那么漫长,今天肩膀有点紧张, 只有不去想的时候,才会说放松很多。开始睁眼看着前方,越来越感觉入境了,索性后面干脆直接闭着,睁着也不错,闭上也挺好,你们都是睁着眼还是闭着眼 站桩的呢?#每日健身 #站桩 #站桩养生 #上班族养生日常
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八部金刚功打卡2000之1588天
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行动是不会骗人的 盘的每一圈都作数 每一次的挥动整个上半身都得到了放松#开肩美背 #乌龙盘棍 #练棍
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#小白温泉游泳健身 五脏六腑皆喜爱,每天一起动起来 #居家健身#养生就是养健康
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#涨粉一千万 #正向健身引导 #古法健身 #四大金刚 #日常养生小妙招
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练腿 舒展身体 #练腿 #练跨 #练腰 #练全身 #八段锦 每天一小时,开心一整天
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古法养生,保持健康瘦身的秘密,坚持一周,最明显的变化就是肚子上的肉肉紧致了,继续坚持,加油!一起锻炼起来了 #古法健身动作#不要久坐不动练出好身材 #一套动作练全身 #零基础锻炼#不跑不跳!练出健康好身材
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#学习《八段锦》晨练,健康你我。
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八段锦健身操,7个动作,每个50下,聪明的人已经跟我动起来了!#太阳中式运动 #居家锻炼 #八段锦 #全民健身 #古法健身
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#八段锦作为经典的健身气功,主要通过调身、调息、调心结合,达到强身健体、预防疾病的效果。常见的好处主要包括: 1. 增强心肺功能,改善呼吸 通过特定的呼吸配合动作,能增加肺活量,促进血液循环,对心肺健康有积极调节作用。 2. 疏通经络,调和气血 动作设计遵循人体经络走向,有助于气血在全身顺畅运行,缓解气血瘀滞带来的不适。 3. 改善柔韧性,增强肌肉力量 拉伸和扭转动作能有效锻炼颈、肩、腰、腿等部位的肌肉和关节,提升身体柔韧性与核心力量。 4. 缓解颈肩腰背疼痛 针对久坐人群,能有效活动脊柱和关节,放松紧张的肌肉,减轻颈椎病、腰椎病及肩周炎的疼痛。 5. 调节神经系统,改善睡眠 配合深长呼吸和意念引导,能降低交感神经兴奋度,缓解精神压力,对失眠和焦虑有一定舒缓作用。 6. 促进消化,改善脾胃功能 腹部的起伏按摩及腰胯的旋转,能刺激胃肠蠕动,帮助消化吸收,改善食欲不振或便秘。 7. 增强免疫力,预防疾病 长期练习能调动脏腑机能,提升身体抵抗外邪的能力,减少感冒等常见疾病的发生。 8. 矫正体态,提升气质 练习要求“立身中正”,有助于改善含胸驼背等不良体态,使人姿态更加挺拔、精神饱满。 9. 辅助慢性病康复与调理 对高血压、糖尿病等慢性病患者,在医嘱下适度练习有助于稳定病情,提升整体生活质量。 10. 简便易行,适合全龄段 动作柔和缓慢,无需器械和特定场地,男女老少皆宜,极易融入日常生活长期坚持。 练习时建议选择空气清新的环境,动作尽量柔和连贯,量力而行,避免过度用力或憋气。
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四个动作放松肩颈,做完全身舒服 #健身上头的理由 #我的运动日常 #肩颈放松动作推荐 #肩颈放松 #每天三分钟全身都轻松
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太神奇了,“踮脚甩臂”我只练了20天,打通全身堵塞,蝴蝶袖没有了#居家运动 #居家健身有新招 #在家运动 #减肥 #宅家运动会
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26.9.15八段锦16
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金刚功地九十七天
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#盘棍 每天十分钟僵背轻松了#开肩美背 #颈肩腰腿疼 #古法健身
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整套八段锦的最后一式,收在背后七颠百病消这招。 抬起的时候,能清晰感受到浑身都在向上拉伸;落下的那刻,全身顺势完全放松下来。 不用硬逼着自己追求动作幅度多大,最要紧的是整体保持轻柔和顺的状态。 练完整个人一身轻松,连心里也跟着慢慢静下来。 #八段锦 #八段锦第八式 #居家养生 #练功心得
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细腰薄背,通淤堵, 听着振奋人心的歌曲,又是积极运动的一天,我瘦了,慢慢来 #古法健身 #疏肝解郁 #瘦全身 #二郎担当#运动
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甩肉肉操,瘦手臂,瘦全身~#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身动作 #传统养生功法 @抖音小助手 @DOU+小助手
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一直在坚持居家团练,常练的项目有八段锦、捧气贯顶、三心并站桩。 最开始练八段锦和站桩,是因为我本身气虚不足,还有更年期综合征的问题。 视频是快进剪辑打卡!真实练功一定要放慢动作,循序渐进。 #八段锦打卡 #站桩养生 #居家练功 #三心并站桩 #捧起灌顶
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晨起八段锦,舒展筋骨静心神~居家强身超治愈✨ #居家锻炼强身健体 #褪去浮躁沉心练桩
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八段锦哪些动作要停闭呼吸,你做对了吗? 收藏起来慢慢学 #八段锦#八段锦养生操#八段锦呼吸#八段锦教学视频完整版#古法健身动作
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非常舒服的几组拉伸,做完一整个活力满满#楚楚慢养说 #运动无处不在 #运动 #晨练 #锻炼
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健身气功易筋经1——6式分解教学·田怡然老师在线直播课转来投屏学习
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#养生运动 #调理身心的锻炼 #健身瘦身的养生知识分享 #让养生健身成为一种习惯 卯时茶!拍八虚!八段锦开始了来吧!
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身体乏力,臃肿,经络淤堵,不要低估日复一日的坚持运动#每天十分钟轻松练出好身体 #古法运动
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金刚功第701天‖ 701天的晨练,让我悟出一个道理:八部金刚功不是“练”出来的,而是“养”出来的。它不是竞技体育,不追求更高更快更强;它是一场与自己的温柔对话,是每日清晨写给身体的一封情书。那些看似简单的动作,不过是引路的舟,渡河的筏,真正的金刚,是我们本就具足的、与天地同频的那颗心。#八部金刚功#自律遇见更好的自己 #每天坚持锻炼#感悟
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戏曲配上拍打操,绝了 #热门舞蹈 #拍打操 #古法运动 #健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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