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发布时间：2025-05-10 19:28

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邓老师教你练体育🏈

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“左搂膝拗步”的身法与步法：虚实转换，中正安舒 · 重心稳固：整个过程要保持身体中正，不前俯后仰，不左右歪斜。重心在双脚间的转换要清晰、平稳，如“猫行”般轻灵。 · 虚实分明：开始时重心在右腿（实），左腿为虚；迈步后，重心逐渐前移，最终七分在左腿（实），三分在右腿（虚）。这个转换过程要如流水般连绵不断。 · 脚步轻灵：出腿时，先以脚跟轻轻着地，然后逐渐全脚掌踏实（“由点到面”），避免“砸地”或“拖地”。后脚要蹬地，与前面的弓步形成对撑之力。
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6个动作，有效提升移动速度🏸 以下6个动作有效解决脚上移动问题： 🍀开合碎步-注意核心收紧，脚踝发力 🍀并步启动-注意髋关节的跟转，启动要快 🍀并步移动步伐-结合并步启动，快速启动转身 🍀前后跳跨-注意跨步幅度 🍀左右跳跨-注意膝盖脚尖的朝向 🍀交叉步-快快快快快快 #羽毛球#羽毛球教学#羽毛球培训#每天进步一点点#加油
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500米训练有多狠？冲完蹲地上喘气，但心肺变强就靠这一下！ ❣️为什么跑：刺激心肺功能、增强腿部耐力、练习前期速度。❣️跑多久：男生2分钟以内女生2分30秒以内。#体测 #辅警 #省考 #国考 #500米
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4个阻力带锻炼，提升你的跑步成绩 #一起来锻炼 #体育训练 #体育中考
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收紧核心跟学员互动，找到核心收紧的感觉，对抗外力，不憋气，呼吸自如，内紧外松 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #核心收紧 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动和损伤是同时存在，且永久相伴的。如果没有长时间的力量，我那天在有运动员倒地的时候，不会轻松稳定的背起她，当然她的体量是我能承受的范围。如果没有抗阻力，我也不能让自己开始有寸劲，当然寸劲力度依然不够。还有很多很多点……这个世界优秀的人太多，我在末梢环节存在。我恢复性训练的本质原因，是我的身体需要。40的心率，迟缓的反应力，怕冷的身体，都是我再次启动的源动力。不求优秀，但求及格。
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越跑越沉？你在“积疲劳”里死撑！越跑越沉、越跑越跑不动？你可能不是状态差，而是“积疲劳”堆太多恢复不到位，越练越弱。#越野跑 #柴古唐斯 #utmb #
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🔥东坡马赛前1天指南：要么彻底休息，要么轻度激活找状态，姜仔祝大家安全完赛奥~#眉山东坡半程马拉松 #马拉松赛前准备 #跑马必喝dmr #dmr姜黄液 #赛前养护赛后修复
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