36分钟姨妈期(经期 生理期)燃脂塑型操合集跟练版（含运动前热身和运动后拉伸）跟着抖音变瘦变美变好看这套让你生理期月月掉秤的36分14秒的经期燃脂合集，包含帕梅拉3分钟彩虹微笑舞、帕梅拉15分钟复古有氧操、15分钟搏击操，姨妈期/新手友好，全程只有极少跑跳，所以膝盖不好、新手、大基数，姨妈期都十分友好，膝盖不会痛哦，特别好跟，突破平台期❗❗生理期后两天到姨妈结束一周，都是减肥燃脂黄金期，让我们从最简单的轻运动开始，不跑不跳瘦全身，全程跟下来微微出汗，巨好跟巨轻松，大小基数都能跟，动作超级好跟，全程站立，不跑不跳，不伤膝盖，新手友好，稳抓黄金减脂期，轻松瘦全身，姨妈期（生理期 经期）双倍瘦❗❗破平台就跳它❗❗再加上很好的运动后拉伸训练，事半功倍，你离筷子腿、小蛮腰仅剩一步之遥了❗❗自从知道生理期双倍瘦❗❗月月掉秤就没输过❗❗姨妈期(建议姨妈期第三天之后再开始跟练）、大小基数、产后三个月姐妹一起来打卡吧(具体请遵医嘱哦）！！注:核心发力 骨盆中立 不要塌腰虽然姨妈期已过，但是几天没运动，先来几个强度低的过度一下！！第三阶段健身第112天（2025.5.21 16:24－ 17:00）#居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #姨妈期 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@大牙的分享 @帕梅拉PamelaReif
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发布时间：2025-05-21 23:25全部评论
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