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100-120斤|1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️
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#改善体态
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#运动女孩
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发布时间:2025-05-23 17:45
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@抖音求真
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1年前·四川
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SarahTan
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心率破170了! #刷脂#运动打卡#运动打卡迎夏天 #居家锻炼#健身打卡
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日本体态大师瘦腰太牛了🔥两周带你甩掉腰侧赘肉,全程站立无跑跳,动作简单新手友好,轻松甩腰侧赘肉,懒人必备! #居家运动健身 #体态调整 #创作者扶持计划 #沙漏腰 #我要上热门🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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软呼啦圈真的太香了!不跑不跳不伤膝盖,在家就能练全身 新手也不怕,跟着节奏慢慢转,边追剧边燃脂,懒人也能坚持下来#居家锻炼#呼啦圈转起来 #好身材练起来 #小动作大作用 #自律
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别整那些没用的,想细腰就甩起来,每天坚持转呼啦圈30分钟,大肚腩消失了,腰细了,腰围一天比一天小了#呼啦圈转起来#轻松甩掉大肚腩水桶腰#小动作大作用#瘦肚子
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一招同时瘦背瘦腿,轻松改善假胯宽 #肩背塑形#瘦腿 #女子塑形 #体态改善 #瘦腿
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减脂打卡没有捷径,日复一日的克制,慢慢 褪去身上多余赘肉#居家锻炼#大基数减肥 #逆风翻盘 #瘦肚子
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去就消耗61大卡,不去就坐着长胖,这段路到底该不该走#减肥 #减脂 #健身
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姨妈期2步练腿特别版|收藏好✅到时候开练💪 #腿部训练 #经期运动 #居家锻炼 #睡前运动 #腿部塑形 ⚠️本视频仅分享生理期轻柔舒展动作,属于日常放松健身内容,不具备减脂、塑形、医疗调理功效。各位根据自身经期体感量力而行,身体不适请立刻停止所有动作。
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Day128|力量训练体重不掉 #一般塑形多久身体会有变化 #坚持改变腿型 #减臀瘦腿 #壶铃美臀 #瘦腿练臀
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梨形、肩背厚实、胯部线条僵硬的姐妹练习时避免大腿过度发力 无需跑跳、不用深蹲,床上就能完成这套开合腿训练,对膝盖友好这套居家体态训练,能同步舒展肩背、锻炼臀部肌群,发力点放在臀部,减少腿部代偿发力,不易练出粗壮腿部肌肉日常每天3组×20次练习,长期坚持放松紧绷上半身,无需健身房,新手居家就能练!#体态 #居家锻炼 #肩背训练 #腿部训练 #臀部训练
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每天30分钟,慢慢养成习惯,小腹平了,腰腹线条好看了,肠胃也变好了,呼啦圈真是居家锻炼最适合的运动了#呼啦圈#瘦腰#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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核心训练、4分钟TABATA,夏天来了,你得支棱起来,开练宝子们#马甲线 #居家锻炼 #腹部训练 #腰腹核心强化 #加强核心力量训练
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四轮健腹轮跟练版!每天5分钟四轮健腹轮,虐出马甲线,告别小肚腩! #居家锻炼 #练腹 #马甲线 #居家线上跟练
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姐妹们 亲测过了 一个动作 一根拉力器 每天空腹做200个,坚持2-4周 手臂细了 背薄了 肚子也平了 重要的是体态越来越好了!!#居家锻炼#拉力器#弹力带健身 #瘦全身
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替你们试过了,空腹爬楼能瘦不接受反驳,如果你能每天坚持爬楼30分钟,再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线,不伤膝盖也不伤腰!#居家锻炼 #爬楼机 #空腹有氧 #空腹爬楼
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踩遍健身雷区真心忠告!39岁三胎宝妈试过跑步、居家跳操,每次练完腰膝酸痛难忍根本坚持不下去,居家爬楼机才是带娃妈妈的刚需。全程无跳跃低冲击,温柔保护关节,夜里孩子自己玩耍时抽空锻炼,日常三餐少油少糖、规律吃饭不暴饮暴食,坚持一阵子成功穿上孕前小裙子。在家塑形花费低门槛低,普通宝妈靠自律轻松实现身材逆袭!#爬楼机 #宝妈 #逆袭 #自律 #居家锻炼
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全网都在教你饿肚子减肥,我偏不!不控饮食一周瘦3.8斤,过来人说句真心话 @csgo 茄子(健身大赛) #茄子健身大赛 #减脂期经验分享 #健身减脂的正确方法 #减肥逆袭 #大基数减肥
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你是不是也焦虑减肥后反弹的问题? #减肥 #逆袭 #减肥经验分享 #反弹
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女生想要把拜拜肉练小,其实只需要一个简单动作就行~#瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #力量训练 #夏天要有一臂之力
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每天你就死磕这一个动作,坚持下来整个人都变了 水桶腰细了 背薄了 ,臀翘了,拜拜肉紧实了,体态挺拔有型了#瘦肚子 #薄背#练臀#拜拜肉#力量训练
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健康减脂,今日继续运动起来。 不盲目追求运动量,防护永远排在第一位。每次训练认真热身,日常补充氨糖,呵护关节,让运动走得更远#燃脂 #健康 #运动 #vlog #户外
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这里肉多学会两个动作 这里肉多学会两个动作#瘦肚子 #减肥 #瘦身 #运动 #锻炼
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听我一句劝,姐妹们!与其靠水煮菜硬扛,不如试试每天100次负重练习,练了一星期,手臂线条出来了,背也变薄了,整个人气质都不一样了!宽肩窄腰真的会主动找上门#圆肩驼背 #美背计划 #居家健身 #负重手环 #居家锻炼
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多样化运动是改善身体功能及精神状态的最好的途径#株洲 #运动#健身#普拉提#M普拉提
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这个普拉提小球有点神奇第一次滚的时候没当回事坚持几天后发现整个人都舒服了很多难怪越来越多人在家练#大肚腩 #好身材练起来 #产后 #瘦肚子
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别小瞧这款软呼啦圈,不用跑不用跳,一个动作就能练到底!每天坚持30分钟,轻松甩掉大肚腩#呼啦圈瘦身 #懒人瘦腰法 #不跑不跳瘦全身 #瘦肚子#真实生活分享计划
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爬楼梯打卡 稳定心率不掉队,脂肪才能充分燃烧! 大家在等电梯的时候都会怎么做呢?是停下来喘口气还是坚持不松懈呢? #爬楼梯减脂 #流汗的快乐 #脂肪燃烧 #运动生活健康美好
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能减脂不要减肥,如果说你已经出现了减脂体脂很久没有变化的情况了,那一定要转变思路,不要再去多做有氧,适量的碳水提升加力量会让你的变化更大#减脂#减脂思路#减脂干货
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减肥就是旺自己的开始! #减肥 #体重管理 #变瘦变美变好看 #fyp
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如果你能坚持每天空腹爬楼30分钟,2-3周你的肚子会有肉眼可见的变化!空腹爬楼不需要解释!不跑不跳对关节贼友好,大体重和新手都很容易坚持!#爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼 #爬楼机 #自律
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