健身减肥减脂正确减肥的底层逻辑 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #减脂餐 #宁哥有礼

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发布时间：2025-05-25 16:29

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大家都在搜：

扔监狱里，半年都瘦

5月前·辽宁

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其实推荐大家还是别饿。我是坚持不下来，我试过，我也吃饭，但就是往少吃。纯靠饿。到后面确实瘦，就看你能不能管住嘴了，俗话说的好，没有能量哪来反弹。你就饿着，那你再饿就吃那么多。那你只能坚持住，就一定能瘦不管是脂肪，肌肉都会掉，因为那是硬饿出来的

3周前·北京

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最后一张图中的基础代谢怎么求

5月前·海南

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我的极限心跳是 200，过了可能会死[泪奔]

4月前·山东

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虾大师龙虾

老师如果控制饮食再每天做50 分钟正确有氧是减脂比较多吗

2月前·江西

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他们说的猪羔子是你嘛？

5月前·辽宁

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顺势而为的老林

这个我相信你

5月前·上海

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只有我成功了？

5月前·上海

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你自己就不能先瘦下来吗，不要求有大块肌肉，看还有多少喷你的[不失礼貌的微笑]

5月前·河南

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我点错了好尴尬啊啊啊啊啊啊

那有氧的话目前有一个月出头了，一斤没轻，就是坡度15，速度4.1-4.5，35分钟，我想空腹去健身房可以吗，因为他们讲空腹去消耗的就是肝糖原肌糖原，然后就是脂肪，但是非空腹会有食物的糖，空腹去健身房无氧＋有氧可以吗[逞强落泪]

5月前·河北

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你先减下去，就相信你。

5月前·河南

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路遥舞蹈官方号

爬楼梯

5月前·河南

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全网老师说的最靠谱，和体育大学教科书上一样标准。

5月前·新疆

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最高明的说谎者，不是一直说谎话，而是真话和假话掺着说[微笑]

5月前·山东

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宁老师，我有点不懂，摄入和支出相等，若果摄入10，支出10，原来脂肪和碳水是1比9，现在有氧是5比5，脂肪多减了4个，碳水多了4个，它去做啥？是不是还去生成脂肪？

5月前·河北

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减脂要做力量，不要做有氧

5月前·黑龙江

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听个胖子讲实话，玩的就是真实[呲牙][呲牙]

5月前·辽宁

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昨天也刷到你视频，然后昨天运动心率保持在125左右，今天掉了一斤多之前也同样的运动心率130到140，有时候调有时候不掉，也很累，昨天运动的太轻松了，怀疑不会掉秤，还好还好

5月前·广东

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用户3420611871243

牛逼

5月前·湖南

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满级反骨崽😈

分的越丰富，赚的越多样[敲木鱼][敲木鱼][敲木鱼]

5月前·重庆

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粉丝64.2万获赞326.6万

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