萎缩的腿让我练回来了，膝盖也变好了！分享 9个抗阻训练，强化臀肌、腘绳肌、股四头肌、内收肌、小腿。#运动康复 #膝盖保养 #臀腿训练 #康复训练#肌肉萎缩

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发布时间：2025-05-27 17:57
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小江的腿好了（膝踝康复版）
作者
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今天可能大概准备更新足底训练 有需要的朋友蹲我[暗中观察]
5月前·天津

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小江的腿好了（膝踝康复版）
作者
...
9 个动作 每天训练 2-3 个动作，组合训练即可，按照自己的体能安排。
5月前·天津

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小江的腿好了（膝踝康复版）
作者
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1 和 2 看似相似，但因为坐卧的模式不同，被训练到的肌群也不同。
5月前·天津

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☀️阳洋🌈🌈🌈
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5月前·湖北

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勾魂
...
这个可以
5月前·广东

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小江的腿好了（膝踝康复版）
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