Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
宝子们！❤️今天必须给大家安利超经典的瑜伽体式——鹤蝉式！👏这可是一个能让身体和精神都收获满满的宝藏动作！🧘♀️坚持练习，你会惊喜发现：手臂、手腕、核心力量蹭蹭涨；平衡感和协调性大幅提升，走路都更稳当啦；专注力也能在一次次练习中得到锻炼，生活里做事更专注！而且对消化系统也超友好，帮你轻松消化无负担～✌️赶紧跟着练起来，超期待大家解锁新技能、分享练习效果的反馈！❤️🧘♀️
#瑜伽
#瑜伽体式
#更健康更美丽
#鹤蝉式
#老娘最美
7
1
1
分享
举报
发布时间：2025-06-15 13:17
全部评论
大家都在搜：
小花花
...
[礼物][礼物][礼物]
4月前·江苏
0
分享
回复
瑜伽老师大威
粉丝
190
获赞
1497
关注
猜你喜欢
00:00
你的腰椎会更加灵活，坚持一周，你会感谢我 #瑜伽 #瑜伽体式 #脊柱灵活性 #肩颈腰背舒缓 #Deva传统瑜伽
27
00:00
门闩式变体|睡前每边各三组 现在你的背部痛疼僵硬和脊柱侧弯已经消失了#拉伸 #瑜珈 #yoga
24
00:01
我的瑜伽日记 秋日养肺经络瑜伽
3
00:00
腰很舒服的几个动作 #居家锻炼
12
00:00
身体在喊：主人我要拉伸！身体各经络对应的拉伸动作，就现在，动起来吧~～#健身 #运动 #拉伸#零基础瑜伽
17
00:00
给眼睛做瑜伽？ 告别眼干酸涩[眼肌视频训练]跟练指南#眼肌训练
0
00:00
腿脚不便不爱动？专为中老年设计的坐姿瑜伽，坐着也能练出好身体。立即下载尝试！
0
00:00
睡前六个瑜伽动作，瘦全身动起来吧#瑜伽#居家锻炼#日常#拉伸##努力成为更好的自己
7
00:00
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
0
00:00
多花时多花时间塑造自己 少花时间研究别人 提升自己比迎合别人更有意义， 从喜欢的事物里得到力量和快乐， 看不清未来时的路就坚持更久一点， 运动真正的天赋一定是坚持。加油#居家锻炼 #健康 #身材管理 #锻炼 #开肩美背
8
00:00
别再emo啦❗️❗️做完这个动作，心情都美啦！一个简单动作，打开心轮，释放情绪，舒展腋窝，改善体态，面部红润有光泽，快点试试吧！#瑜伽 #改善体态 #在家练瑜伽
22
00:00
坚持分享100个口令词｜04.展臂式 大家可以点赞收藏反复观看，也欢迎大家进行补充。 生活有时需要像这个后弯：看似在后退，实则是为了打开自己，看到更广阔的天空，退一步，海阔天空。#瑜伽即生活 #展臂式 #瑜伽体式分享 #每天一个瑜伽体式讲解 #瑜伽路上
5
00:00
瑜伽大猫伸展式 今日分享瑜伽体式 大猫伸展式 也是本人很喜欢的的一个体式，肩膀紧的人一定要多做一些#瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #瑜伽教学零基础 #瑜伽教学视频
5
00:01
周四阴瑜伽拉伸（1）
1
00:00
前屈终于能下去了！我就练这一个动作🔥#运动万粉助力计划 前屈练习很简单 找对方法 每天坚持练习 一段时间后前屈就下去了 #瑜伽#前屈练习 #拉伸#方法很重要
11
00:00
静悦瑜伽美滋滋周年庆福利，现价100，就可以领取10节私教，私教课让你正确对待自己，让自己更阳光向上，两家门店通用，点击左下角团购啦##白银#瑜伽普拉提#减脂塑形#体态调整#产后恢复
1
00:00
🔥一招解决悬垂腹 | 小肚子就回来了‼️ 产后肚子大的姐妹可以收藏做起来 #居家锻炼 #瑜伽 #居家运动 #小肚子 #瘦肚子
1719
00:00
🎯 仅需2杯咖啡💰，解锁无拘束男士瑜伽！🌈瑜伽季🌈 🎯 仅需2杯咖啡💰，解锁无拘束男士瑜伽！🌈瑜伽季🌈 线下学习在广州，进群聊。加入主页，VIP🌈月度会员，解锁无拘束男士瑜伽，获得🧘🏻♂ 单节课程【无拘束男士瑜伽跟练视频】（限首月会员）👉 点击主页 | 加入“会员” | 一起进化#男士瑜伽 #瑜伽季 #真瑜伽无拘束 #无拘束瑜伽 #无拘束
3
推荐视频
瑜伽视频，瑜伽动作，瑜伽教练，#kizlar#anwar#喀什
0
直播课表 在粉丝群 完整的跟练课包 在粉丝群领取 #直播 #瑜伽 #教培基地 #瑜伽考证 #零基础入门瑜伽
81
瑜伽知识，瑜伽教练，瑜伽动作
0
瑜伽视频，瑜伽动作，瑜伽教练，#kizlar#anwar#喀什
0
新人前屈下不去的这样动态去练习哦！#慢起手倒立基本功
28
#每日分享 #瑜伽 #居家瑜伽 臀桥是一个简单又多变的体式，除了可以提升臀线还能矫正腿型和骨盆，今天分享的四个变体，每天打卡，坚持一个月，翘臀效果真的太明显辣～
10
每天滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，背薄了，肚子小了，颈椎生理曲度也正常了#瑜伽轮 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
7
瑜伽-一个动作产后修复 #瑜伽修复 #产后修复 #瑜伽生活 #健康养生 #dou来运动吧
1
不管你生几个还是生了多少年了，恢复孕前好身材，宝妈们都要练盆底#瑜伽小球 #产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼 #女生必备
28
改善腹直肌分离｜进阶版跟练 #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复 #腹直肌分离
9
适合所有人练习的太极瑜伽-（完整版）跟练 太极瑜伽，不仅可以让身心灵释放且沉静下来，也可挖掘出自己内心的能量和自我修复的能力！#太极瑜伽 #云水禅心 #居家锻炼 #一学就会系列 #小动作大作用
70
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了，天鹅颈有了！#黄老师瑜伽形体 #瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼
12
静坐冥想打卡之（494）第93集：识别惯性反应模式练习#冥想 #创作者扶持计划 #呼吸#惯性#静坐
5
#创作者扶持计划 #你的坚持终将美丽 #关注我#面部提升#抗衰逆龄 面部瑜伽口周训练打卡第65天。今天你坚持面部瑜伽锻炼了吗？😁
24
最新视频
可以陪你喝杯酒，但不会为你停留，可以说句早安，但不会等你早安。#女神#好身材好气质 #高清又自然
28
一口气看完大结局，这部短剧让我意犹未尽，真好看
0
爱你们🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🤡🤡🤡
30
懒人经济时代的新商机，《懒人经济》手把手教你如何用“懒”创造第一桶金。
0
（高质量短篇虐文）从未质疑过真心，但真心瞬息万变
0
是秋天的结尾是冬天的开始🥰
31
努力且上进， 自律且自由在。 最不期待的时候反而一切都变得顺利。 你随便做点什么吧！ 给命运的齿轮一点转动的机会。 别人开导犹如把脉， 自己觉醒才是猛药。 ——认知与改变
12
你准备贴秋膘了吗？ 藏在街巷里的美味 —— 酸菜肥肠！肥肠软糯、酸菜酸香，锅气翻腾，香气四溢。你心中最难忘的“家乡味”是什么？#枝江文旅 #美食推荐官
50
泪水打湿小雅迪，发誓要开大奥迪#喜提奥迪A6L#提新车的快乐
14
热榜推荐
又有新投票可以玩了#海尔兄弟 #投票 #意想不到
85
娱乐圈八卦妹
声乐专业老师带你看魏翔《时差》跨界惊艳全场！主教练正在热身？ 狂野怒音轰炸！#魏翔时差 #魏翔时差歌曲唱法分析 #音乐缘计划第二季 #于老师流行声乐解析 #歌手于航 @江苏卫视 @音乐缘计划（正在热播版
18.4万
歌手于航
教你学知识又教你做人的是师父！一日为师终身为父@特厨隋坡（重新出发版） #闪光神厨 #隋坡罗汉虾里吃出了传承
10.3万
闪光神厨
#张艺兴想当班长的野心溢出了屏幕 别客气，咱们都是同班同学！#张艺兴#张艺兴也来抖音音乐班了#有趣的灵魂#贝壳女孩
4836
湖南娱乐
@特厨隋坡（重新出发版） @刘一帆 Steven Liu 两位大厨同台做饭，这样的场面你见过吗？#闪光神厨 #隋坡罗汉虾里吃出了传承
3.4万
闪光神厨
我要当班长 和 @爱唱歌的小尹 一起 #合拍 风吹乱了我的头发
275.0万
张艺兴
嫌疑蛇在逃！从湿地、沙漠到极地，跟着狐兔搭档一起展开新冒险吧～#疯狂动物城2
10.3万
迪士尼电影
今天不探店，教型男小安做饭！—罗汉大虾 #闪光神厨 #隋坡罗汉虾里吃出了传承 #美食 #隋坡 #做饭
21.6万
特厨隋坡（重新出发版）
🏎️🔧 #EAT_IT_UP_SPAGHETTI #SPAGHETTI舞蹈挑战 #SPAGHETTI创作大赛
15.3万
LE SSERAFIM
@特厨隋坡（重新出发版） @刘一帆 Steven Liu ：严格要求才能做出高标准的菜品#闪光神厨
2.6万
闪光神厨
周深 / 魏翔《时差》Reaction技巧分析+教学，周深、魏翔两极风格演绎同一首歌，区别在哪里？#时差周深 #魏翔 #魏翔唱情歌正经起来不敢认 #音乐缘计划第二季 #菜老师聊声乐
5.8万
菜老师（Vocal版）
我们狐兔组合就是最般配的！#疯狂动物城 #兔朱迪 #狐尼克 #动漫 #二次元
5.5万
游娱少女
【LE SSERAFIM】发明这段编舞的人简直就是天才！每个人都劲劲的 #lesserafim #Kpop #直拍 #spaghetti
3.7万
果然多多
累了吗？并没有~继续搬砖 #搬砖搬砖搬砖 #EAT_IT_UP_SPAGHETTI #SPAGHETTI舞蹈挑战 #SPAGHETTI创作大赛
2.9万
LE SSERAFIM
嗯嗯🥰🍝 #eunchae #洪恩採 #洪恩採直拍 #lesserafim #spaghetti
2.4万
Dolesin*
热门视频
国庆玩耍第二天，明天继续搬砖#随意摇摆
347
洗核桃了哦。#家乡特产 原色原味
7
史莱克学院风云：天使神装碎片之争与神秘叶离归来 #好剧推荐
1
#附近洗车哪里好 #碧桂园 #人工洗车 #水蜡洗车#团购优惠 碧桂园的车友们，洗车就来和沁易 团购优惠 里外都洗
5
这就是素颜的自己，喜欢的点点赞，不喜欢的划走，谢谢，只是记录一下生活，到老的时候可以看看曾经的自己…
138
#订婚快乐 #吾家有囍 终于吃上闺蜜的小蛋糕啦
21
雨季到了，赶紧穿上这个#防雨鞋套，再也不用担心鞋子被弄湿和弄脏了#雨天出行 #好物推荐
0
“一个真正活明白的女人，没有什么可以所谓拿 捏她。 因为她很自由，就像风一样自由，谁也抓不住，谁也 困不住，她心里面没有那些非要不可的念头，对人不 会有那么多的期待，也不会想去改变谁，主打的一个 顺其自然! 她很大度，也很包容，你说什么做什么，她都可以很 淡然自若，但只有她知道，她对任何关系都会做到你若离开我不会多看一眼的准备。 你靠近她的时候，她也会全心全意的来迎接你，但是 如果你选择了离开，她也会和你挥手告，也不挽留， 不纠缠，就像送一个老朋友远行一样。从此之后，山高水长，让花成花，让树成树，各自安 好! 这样的女人就活的很通透自在，也很让人敬佩!”#医美
29
0