自重引体做不起来的同学，跟我学这几个动作解锁自重引体#健身 #健身干货 #健身知识 #引体向上 #引体向上教学

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发布时间：2025-06-16 11:21
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茜茜✿҉ 💧
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澳式引体拉得很丝滑，引体那是纹丝不动[流泪]，练离心控制了，跳上去只能定10秒[打脸]
4月前·北京

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大径一枝花
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信你一回
6月前·福建

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爱吃碳水的陈教练
作者
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哈哈 好的👌🏿
6月前·广东

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鱼🌈
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昨天锻炼一点不疼 ，晚上出去买雪碧摔了一跤 今天浑身疼 可能是要长肌肉了[笑哭]
5月前·吉林

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Zoreway
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辅助引体不加片可以做12个一组，但是没了就一个做不起来[捂脸]
5月前·四川

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雷八萬
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对对对！我就是这么练的，三个月就可以引体了！！流程完全一样
5月前·北京

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Luna🌙
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@圣婴不是Lh7 我手机昨天偷听我俩对话了？[九转大肠]
5月前·上海

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薄荷西
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告诉大家，先不要做引体，特别是那个引体机器。背部力量够了就能做起来了，特别是高位下拉最重要[微笑]
5月前·菲律宾

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鱼丸
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做引体唯一的快速训练方法就是有人帮你抬脚
5月前·河北

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long long
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不知道啊 只练腿的 然后就做个引体了[泪奔]
3月前·湖北

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ERIOE
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龙门架用的人太多了，不好意思过去吊着[捂脸]
5月前·山西

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🧏‍♀️笑笑
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运动坚持了十年以上，一个引体向上都做不起来[流泪]
5月前·加拿大

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Zed
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[看]我都在地铁上吊半小时，没几天就会引体向上了……
5月前·辽宁

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CC
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做引体肩前中束交界的地方疼咋回事
作者赞过
6月前·浙江

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爱吃碳水的陈教练
作者
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看下是否有肱骨前移导致肩峰撞击的问题
6月前·广东

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ht407
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练了一段时间力量后，停了两三天，然后发现居然能拉上去了[看]
5月前·陕西

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阿姨妞妞
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你说的就是我本人[捂脸][捂脸]我就喜欢做助力引体和高位下拉[捂脸][捂脸]
5月前·山东

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大胜
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200斤体重这样练能起来不[捂脸]
5月前·河南

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煎饼果子哥
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[赞]
5月前·安徽

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Sunny
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我要是按你的方法还没做起来引体，我就嫁给你
5月前·山西

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zhuzhuzhu
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你是不是听到我说了拉不起引体了 所以给我推
4月前·天津

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Y-
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哪个引体辅助机，你就做吧，越做越拉不起引体[尬笑]
5月前·广东

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爱吃碳水的陈教练
爱吃碳水的陈教练

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