自古以来，墙体草是没有好下场的，肌肉喜欢的是“忠臣”，而不是“墙头草” 频繁更换训练动作，会导致身体一直在学习适应动作，无法发挥出应有的力量水平，也就无法对肌肉造成有效刺激。 新动作力量水平的提高往往是神经适应的结果，而不是肌肉的生长。 训练本来就全面刺激身体，不能为了“全面”而频繁更换训练动作 #健身 #训练动作#健身小白必看经验#增肌 #新手健身

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发布时间：2025-06-21 21:19
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早中晚
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三分化宿舍练背只拉引体 只能7个做组 有训练痕迹嘛[听歌]
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Elisb
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路明非🗼
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就是我条件有限只能拉引体来练背，这种够了吗
4月前·云南

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小林🇨🇳
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你的喜欢质量就挺好[看]
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明恋
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练背只做引体可以吗？我只有做引体才有感觉，非常有感觉
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普罗斯旺的风
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十个月，网上大佬太多了，跟不上啊[流泪]
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引体加哑铃划
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猩野健身（龙岩学院店）
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练练引体就好啦
5月前·福建

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GGBond.
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龙门架划船+引体
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满天都是小幸运
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练一年不拉引体的下场[黑脸]
5月前·广东

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Echo
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我新手想问一下，练的时候都要沉肩吗？
5月前·四川

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无分
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←被这个狡猾的老鼠骗了😭😭😭
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5月前·云南

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随心配🍔
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3个月 大佬们看看有什么问题
4月前·江西

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