7月9日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.（壶铃硬拉+划船）X3+（壶铃推肩+提膝卷腹）X3 【壶铃】2.（哑铃侧平举+前平举）X3+（哑铃硬拉+肩后伸）X3 【哑铃】3.站姿单腿环绕X3+深蹲侧踢X3 【美臀带】4.壶铃硬拉×3+高脚杯深蹲×3 【壶铃】5.（哑铃单腿硬拉+推肩）×2+哑铃后撤步转体×1 【哑铃】6.燕式平衡（左+右）X2+哑铃深蹲加转推X1 【哑铃】

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发布时间：2025-07-09 09:24
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Lᐝ
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我的身材越来越像灵灵，灵灵的发型像我[调皮]
3月前·辽宁

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笔芯
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[流泪]肚子还没有下去
3月前·贵州

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ℋღ᭄伊🍒伊᭄💞࿐（力量女孩）
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梨子🍐身材4个月的变化[呲牙]感谢胜利团[比心]让自己成功脱变[比心]
3月前·安徽

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呮願噯着伱
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168饮食是什么？有人可以回复我一下吗？
3月前·广东

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腾腾瑜
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这个天不开空调跟练，那叫一个酸爽[奸笑]大汗淋漓！爽[呲牙]
3月前·上海

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青丝白雪
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我这个月才练3次，一点都练不动，提不起精神
3月前·江苏

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糖美人
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最近身体不好，已经休息了一个月，感觉肌肉都流失了，这几天状态有好转，准备练起来[害羞]
3月前·江西

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💫君君💫
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你们都练瘦了，我感觉我的大腿练粗了，屁股大了[捂脸]
3月前·重庆

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小黑猫
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3月前·宁夏

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@君君
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壶玲下拉那个动作起膝盖蹲下去疼，练一练会好转吗？
3月前·陕西

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红楳（May）78
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今天已跟完，打算这组跟十天
3月前·广东

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小花
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肚子好难减
3月前·广东

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💕艳子💕(力量女孩)
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通关了，胜利老师太逗了爱屋及鸟[捂脸]
3月前·重庆

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淺夢
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好几天没练了，今天好爽
3月前·上海

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时光里头疗养生馆官方号
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我是苹果，顽固部位肚子，小腹
3月前·陕西

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菜包子（胜利11级）
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以前站姿单腿环绕没啥感觉，今天突然两边屁股都酸炸了
3月前·江苏

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温迪
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跟回放听玲玲查数给我查的直迷糊
3月前·黑龙江

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美丽匠心❤️人
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出汗多喝什么水？
3月前·福建

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克拉玛依（发财版）
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现在怎么不能投屏了呀？
3月前·山东

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胜利塑形回放（直播:早6晚7）
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