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减肥打卡第一天 1/40
#减肥打卡记录
#减肥吃什么
#我的减肥日记
#逆袭
#掉秤
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发布时间:2025-07-12 11:16
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用户4389825251211
...
一开始这么狠
4月前·广西
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世卿
...
你多高啊
4月前·山东
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瘦到100斤了吗
作者
...
我净身高166!
4月前·浙江
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瘦到100斤了吗
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#我的减肥日记 今天吃点膳食纤维多的,还喝了羽衣甘蓝和西芹粉,我还喝了一袋油柑,不过没啥感觉。明天我就得好好吃饭了,单一食物真的是让人犯馋瘾#减肥 #记录饮食 #减肥打卡
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dou+上热门 今天早餐吃南瓜银耳糖水,好吃还营养,热量还低@DOU+上热门 @DOU+小助手 #合理饮食 #营养均衡 #自律 #减肥逆袭
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知道原因了吧 #内容太过真实 #真实还原 #前后对比 #逆袭
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减脂,晚餐尽量要吃点碳水,粗杂粮,时间长容易影响睡眠卡平台! #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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D88-111.3 ,姨妈期都掉了1.1个的人真的太幸福太满足了,稳着继续冲!#减脂打卡 #vlog日常 #越吃越瘦 #减脂期 #減肥
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158/94斤女生清肠第三天吃什么 今⬇️1.3 #vlog日常 #减肥vlog #清肠 #一天吃什么 #小基数
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#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂餐 少量的碳水,多多的青菜和蛋白质
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肚子饿了就吃这些,饱腹解馋又营养!#吃瘦不饿瘦 #每日分享 #普及知识 #越吃越瘦
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金针菇海带汤,是我#卡平台 最常吃的,简单营养又鲜美,冬天了,确定不喝个暖暖的汤?#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #健康饮食 #减脂汤
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第129集 | 100/163cm 主食减肥法 维持期的一日三餐,早餐晚餐吃饱吃满足,晚餐吃的简单干净好代谢#合理饮食 #瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #主食减肥法 早餐7:30 一杯豆浆+两个煎蛋+ 杂粮窝窝头100克+山药80克+核桃 芝麻丸 午餐12:50 粗粮藜麦馒头278克+牛肉炒蘑菇彩椒280克 晚餐19:00 一杯银耳羹+红薯山药310克 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食:肉菜=6:4 肉:菜=1:3
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