坚持居家跳绳从210-150，陌生的朋友加油！#居家锻炼 #逆袭 #减肥前后对比图 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身

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发布时间：2025-07-16 20:44
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国家一级抬杠运动员
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身高175体重87
3月前·河南

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℡ 杨杨得亿
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170，体重210
3月前·内蒙古

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小张的逆袭
作者
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你的标准是140斤，建议第一天跳绳500个，分成10组完成，组间休息30秒。跳5天休息2天，每天递增100个，循序渐进的增加，关注一下，有问题随时问我，置顶视频选择计数款跳绳[比心]
3月前·河北

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☀️Fanᴗg·ᰔᩚ
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瘦下来超减龄
3月前·北京

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米朶媽咪🧸
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是不是有绳的跳着更累？不到120斤，目标110斤就行。
3月前·辽宁

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小张的逆袭
作者
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不是
3月前·河北

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Up up～
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身高160 体重116斤
3月前·山东

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安丘市亮子烧烤店
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165高240斤
3月前·山东

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南知生活杂记
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155-114斤
3月前·新疆

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小张的逆袭
作者
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你的标准是105斤，建议第一天跳绳500个，分成10组完成，组间休息30秒。跳5天休息2天，每天递增100个，循序渐进的增加，关注一下，有问题随时问我，置顶视频选择计数款跳绳[比心]
3月前·山东

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___时光、
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165，体重132斤
3月前·山东

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小张的逆袭
作者
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你的标准是115斤，建议第一天跳绳500个，分成10组完成，组间休息30秒。跳5天休息2天，每天递增100个，循序渐进的增加，关注一下，有问题随时问我，置顶视频选择计数款跳绳[比心]
3月前·山东

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天天宝贝👄
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身高175 体重96公斤
3月前·河北

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小张的逆袭
作者
...
你的标准是145斤，建议第一天跳绳500个，分成10组完成，组间休息30秒。跳5天休息2天，每天递增100个，循序渐进的增加，关注一下，有问题随时问我，置顶视频选择计数款跳绳[比心]
3月前·河北

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飞飞鱼
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160 110斤 需要减到多少
3月前·陕西

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小张的逆袭
小张的逆袭

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