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瘦腰打卡第九天,今天死虫式做了300个,真实的有肚子收紧的感觉,捂裆一式二式、臀桥这些还是100个,加油
#瘦肚子
#居家健身
#大肚腩变小蛮腰
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发布时间:2025-07-17 20:55
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fohu
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7月前·山东
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金鹿园
作者
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[比心][比心][比心]
7月前·山东
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金鹿园
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“百日减脂倒计时最后一天”#健身 #减脂 #刷脂 #精神氮泵 ##百日减脂倒计时
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目前体重135,理想体重是100以下,三年前体重是98斤,这两年反复减肥,一直没有成功,反而越来越胖,心态不断崩溃,所以从今天开始给自己立一个新目标,减到100以下。这次我不在半途而废,希望跟我一样的姐妹,我们一起认真变好#懒人减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #这是个真实的事情
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我觉得我还有可以瘦的空间!!!目前体重119,先来个小目标,东北露肉之前瘦他个十斤八斤的,能实现不???#减肥前后对比图 #减肥 #变成最好的自己 #加油
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因为脚踝骨折,我胖至130斤 一年时间,我从130斤减至最低100斤,体脂从36.3%减至23% 这一路的艰辛和汗水值得记录 我感谢那个没有放弃自己的我 感谢努力做最好的自己的我 永远爱自己,永远不放弃 #这是个真实的事情 #骨折康复 #减肥 #减肥前后对比图 #健身
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加油,你的坚持终将美好
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#记录真实生活 #创作者中心 #创作灵感 出门会有很多人问我你是怎么瘦下来的,我都会轻描淡写的说就是少吃,下面博主这段话说的就是我的亲生经历的[吃瓜]听说百分之90的人都不喜欢镜子🪞里面的那个自己,很多人都不爱自己,我想知道是真的吗? 32岁的我才开始觉醒,过去一直在渴望得到爱,等着别人来爱自己,从来不知道爱自己是什么意思?甚至有时候会讨厌自己,(为什么他她不爱我?要这么对我)太在意别人的看法和眼光却忽略了自己)[委屈][可怜]这几年经历太多事之后开始慢慢的学会了爱自己接受自己的不完美和不可控制的原生家庭,开始管理身材和身心健康,每天最喜欢的事就是虐自己,脑袋🧠空的时候就去看书,听大佬们讲过去的人生阅历和对未来的人生看法和独特的思维见解提高自己的认知,怎么有底气的去面对生活给的一道又一道的难题,我知道安全感不是别人给的,是自己给的,自己面对生活困境的勇气,解决问题的能力💪 所以到底什么是爱自己呢?我是这样理解的,首先要接受自己的不完美,可以不优秀可以是平庸的也不是最漂亮的,要与过去的自己和解,找到一个与自己和谐相处的生活方式,一定是当下最舒服的,比如当你感到焦虑的时候就立马行动起来去做一桩一件的小事,比如打扫房间,运动健身给自己做一顿美食,去很努力的赚钱给自己买喜欢的小礼物,或者出门去看看大自然🍃吸收免费的阳光☀️空气,感受脚下的泥土花香🌼给自己充电🔋补充能量,有空的时候给自己定一个小目标(工作上的和生活中都可以)慢慢的去完成✅当你成功了哪怕是很小的一件事情,它都是拾起你对生活的信心和向往生活的起点,我们把所有的中心都放在自己身上,要学会向内求,慢慢的你会对自已越来越有信心,并且也会很坚定的去做每一件你认为对的事情![玫瑰][咖啡][月亮]#@抖音❤️推流大度 @抖音推流
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##跑步治愈一切 “不是我选择了跑步 而且跑步选择收留了我”经历了120天从一个166斤胖子努力坚持130斤🏃🏃🏃
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2026从减脂跟护肤先开始吧,记住现在胖胖的,3个月后希望是个瘦瘦的小wang
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#明天开始减肥 关闭一个月社交
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#创作者中心 #创作灵感 #减肥#新人求关注 减肥第一天 ,今日体重194.4斤,早上起床太晚直接早午饭一起了,今日保持很好,明日继续
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Switch运动游戏➕负重带〓居家轻力量开始给自己上点力量了,哈哈哈!#减肥打卡 #运动减肥 #游戏减肥 #力量训练 #体感游戏
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减肥除了少吃,真的没有捷径 从114斤到92斤, 我终于明白,减肥没有捷径,只有坚持。 控制不住欲望的时候,就看看现在的自己。 决定好了,就别再放弃。 你们减肥时最痛苦的是什么?评论区告诉我👇 #减肥 #减肥日记 #潮汕女孩 #自律 #减肥没有捷径
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女生減脂认准爬坡! 别再瞎跑瞎跳了! 爬坡是减脂+塑形的王炸组合! 不用撸铁1个月就能亲眼看见变化: 双下巴偷偷消失 腰线自动显现,连腿型都变直了! 周围人都间你是不是偷偷医美了 万能公式: 第1周:坡度8速度3.540min(新手无压力) 第2-3周:坡度12速度4.050min(燃脂加速) 第4周:坡度15速度5.060min(塑形冲刺) 关键:练后30分钟内补快碳+蛋自60 (比如香蕉+牛肉)掉秤更快不反弹! 给自己1个月,换一个穿S码的自信! 现在开始,坡门一起冲! #减肥记录打卡 #减肥日常vlog #日常减肥打卡 #爬坡 #减肥小知识 @DOU+小助手
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泪水打湿减脂餐,发誓一定瘦回九十三。哈哈
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178斤,身高168, 从今天开始,认真瘦到标准体重! 不焦虑、不极端, 每10斤一个小目标,健康瘦下来。 愿意陪我一起逆袭的,点个关注~ 我们一边减肥,一边做自媒体搞钱!💪 #大基数减肥 #减肥打卡 #减肥逆袭 #自律 #六六减肥日记
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🧨春节大吃大喝不长胖指南👉每天30分钟空腹爬坡,既减脂又提升代谢,过节别人在膨胀,你在变漂亮😻#春节不长胖指南#爬坡翘臀#提升代谢#春节减肥#好物推荐
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睡不着翻到仿佛上辈子的自己👀我真服了,又是运动后睡不着的一天…,,,皮质醇爆表怎么破#皮质醇指数过高了 #健身后失眠怎么改善 ?跟DeepSeek聊会天,我问为什么讨厌一个人,就连同他所有相关的排斥?人家告诉我不要非黑即白。。。当然了,我也没听进去🤢以前挺喜欢尤克里里,还乐意学着弹唱,结果呢?直接被我永久封禁了! 除了making money我可以主客体分离,其余一律做不到!爱屋及乌,厌屋也及乌🤮好了,听听自己历史歌喉,美美的睡去吧
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还饿吗?减的我不知天高地厚了#减肥 #瘦 #73斤 #大长腿 #小蛮腰
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一边努力打野,一边热爱生活,完美✅
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减肥2026/2.0版 第二集 更新中∽ 没有瘦不了的身 只有不勇敢的人, 努力就会有收获,付出就会有回报, 想让从前的自己羡慕现在的你, 那就走正确的路,关注我帮你变瘦😌 #减肥#减脂塑形#产后塑形
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