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巨好用🔥矫正假胯宽，收胯收骨盆‼️ 带你矫正假胯宽，告别梨形身材!假胯宽会显得大腿粗壮、腿短、身材五五分❗️梨形身材和产后宝妈们，这组一定要练起来哦!亲测有效‼️还原真实腿长、改善腿型!建议每天2~3遍，一周三次跟练：瑜伽老师JJ
#体态调整
#产后恢复
#零基础学瑜伽
#假胯宽
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发布时间：2025-07-17 23:57
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舒菇凉
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最后一个动作怎么跟跳芭蕾一样的[呲牙]
4月前·云南
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L-雪姐姐
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4月前·广东
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练瑜伽的梦瑶
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#普拉提体态调整 #肩背塑形 #下颚线提升 #关注我每天分享不同的故事 好看在背 气质在背
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想改善体态 ‖ 试试这三个动作 #改善体态 #居家瑜伽 #运动锻炼 #好身材练起来 #体态纠正
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12月24日(2) #训练腿部力量 #利用辅助器具 #防止膝关节形变
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人不胖，但是头前引，小腹大的人，往往都伴随着胸腔压缩，圆肩驼背，严重的气短头晕，头皮疼失眠 这类人群，练背，背练不大斜方大，练胸，上胸很难练起来，而且越练胸，体态越差！！！ 如果不调整，在错误的训练方式下，颈椎会越来越卡压，皮脂不高但是会有双下巴，力训重量上不去，最终为了冲重量，代偿到别的肌肉，谁痛谁知道[坏笑] 为了长久的胜利，请多多理解<骨正筋柔>这四个大字😘 下课！#骨正筋柔气血自流 #运动训练 #工作日常记录 #阜阳
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一个动作练全身 #体态矫正 #开肩美背 #形体塑造
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脖子前倾：3个动作来改善！#居家锻炼 #康复运动 #拉伸
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腿直了，臀翘了#娜就练吧#居家跟练#开髋#腿直#翘臀
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一根拉力器，方便携带，每天坚持，背薄了手臀细了、富贵包没了走路也不想驼背了身材也越来越好了#开肩美背＃改善体态#好身材练起来＃少女背#拉力器
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驼背矫正对健康是有帮助的。#体态纠正
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不错，这动作幅度真大#脊柱健康#脊柱强化#脊柱伸展#游龙探海#脊柱流动
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3个简单的拉伸动作，调整体态，适合圆肩驼背，肩颈酸痛的姐妹 #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #拉伸
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青少年脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
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把形体练习融入日常🌿 矫正的是体态，修炼的是心境 挺拔的肩背、舒展的肢体 藏着一个人最好的状态 坚持下去，你会遇见更闪耀的自己～#洛阳同城#洛阳形体礼仪培训#优雅仪态培训#王敬雅学#形体课堂
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模特老师改善圆肩驼背动作#居家锻炼 #气质提升 #圆肩驼背富贵包
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0型腿的练习#体态
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#足迹记录 形体仪态美学打卡课堂，眼睛明亮，眼神更灵动了……#博罗课堂花絮
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都能完成的评论区打卡，点赞收藏后锻炼#月安静心居 #居家健身有新招 #体态纠正
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斜跪姿提升孩子核心肌群控制能力#运动发育迟缓训练#脑损伤儿童康复
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直腿，细腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，你瘦下来夜照样不好看#纠正腿型 #足弓训练器 #小腿外翻
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直腿，细腿建立足弓真的很重要，腿型不好看，你瘦下来夜照样不好看#纠正腿型 #足弓训练器 #小腿外翻
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瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴放松 #泡沫轴瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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自从发现孩子脊椎侧弯，愁的整夜睡不着。 听从白大褂的建议家里安装个单杠，每天让孩子在上面悬垂一会，舒展身体还可以增强手臂力量。孩子也变得更加自信阳光。#脊椎侧弯#体态纠正#育儿经验分享#拉单杠
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新案例侧弯备孕加正骨后遗症 #脊柱侧弯#体态调整 #备孕 #苏州脊柱侧弯#正骨后遗症 新案例侧弯备孕加正骨后遗症 （第二集） 侧弯女生想备孕，本来腰不舒服，去🏥正骨后，疼痛各种全身蔓延，转移到后背，肩胛骨，肩不能挑手不能提，牵手都会浑身难受
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体态比颜值更显气质，不瞎练，不踩坑，沉肩立颈 气质升～#形体训练 #酒泉#体态纠正 #气质这一块拿捏死死的
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改善脖子前倾来咯
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💫人生美好的事情 莫过于你在形体的路上 发现那个不一样的自己 不屈于惰性的自己 那个更加优雅 更加优秀的自己💕#开肩美背 #形体塑造
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改善圆肩驼背，头前伸根源在骨盆跟练版来了，快来打卡练习！！！！ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #头前倾 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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生了孩子变成妈妈臀又怎样？把大转子掰回去，臀型更好看‼️ #体态矫正 #假胯宽腿粗 #灵活髋关节 #居家锻炼 #妈妈臀
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骨盆前倾的核心危害是破坏身体正常力线平衡，引发连锁性的肌肉、关节问题与功能障碍，具体如下： 1. 腰背疼痛高发：腰椎过度前凸，导致腰椎间盘、腰背部肌肉（如竖脊肌）长期处于紧张牵拉状态，易引发慢性腰痛，久坐、久站后疼痛会明显加重。 2. 体态与外观异常： - 从侧面看呈现“挺肚子、撅屁股”的典型姿态，腹部向前突出，臀部后翘，影响整体形体美观。 - 长期可能伴随含胸驼背、下肢力线紊乱（如代偿性膝超伸），进一步加重体态问题。 3. 肌肉失衡加剧： - 核心肌群（腹肌、盆底肌）长期松弛无力，失去对骨盆的稳定作用。 - 腰背部肌肉、髂腰肌过度紧张缩短，形成“紧张-松弛”的恶性循环，导致骨盆前倾难以自行纠正。 4. 影响下肢与盆腔功能： - 下肢力线异常会增加膝关节、踝关节的负担，可能诱发膝关节疼痛或步态不稳。 - 女性可能因骨盆位置异常，间接影响盆腔内器官位置，增加痛经或盆底功能障碍（如漏尿）的风险。#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #脊柱侧弯
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深耕形体仪态，步履不停，学习不止， 沉浸式形体体态矫正进修中，在专业路上持续精进，只为把更精准的教学带给每一位信任我的学员✨#猪猪老师形体蜕变营 #高台县形体纠正 #高台县形体仪态#高台县成人形体
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21天臀凹陷改善计划 通过科学训练，重塑臀型，提升下肢力线稳定性。 阶段一：基础重建（第1-7天） · 激活足底功能，建立足弓与根骨的支撑力 · 调整下肢力线，改善发力模式 · 提升髋关节灵活性，加强基础腿部力量 · 调整骨盆位置，初步唤醒臀凹陷区域 阶段二：强化整合（第8-14天） · 巩固足弓与根骨的稳定性，强化下肢力线 · 多角度激活臀部肌群，提升整体募集能力 · 加强腿部力量，进一步稳定骨盆正位 · 促进骨盆上口回收，改善臀围轮廓 阶段三：精准塑造（第15-21天） · 针对臀凹陷进行全方位激活与塑形训练 · 巩固臀肌发力感，提升臀部饱满度 · 引入日常生活注意事项，保持训练效果 主要针对问题： · 妈妈臀 | 扁塌臀 | 蝴蝶臀 | H型方形臀 · 假胯宽 · X型/O型腿倾向 · 扁平足 计划目标： 帮助塑造立体、饱满、圆润的臀型，改善下肢力线与体态。 （效果因人而异，建议在每个动作中仔细感受发力点，保持规律练习，持之以恒才能收获改变。） #漯河安冉体态调整 #漯河产后修复 #臀凹陷#妈妈臀#假胯宽
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关于形体， 我想说的是， 它是一件需要终身去坚持的事， 很多人练练停停， 抱怨没效果。 而真相是， 它就像我们每天多吃的一个馒头，一口零食一样， 不是今天吃了就长胖， 而是日积月累的堆积和过剩， 积攒而成！ 塑形也一样， 哪怕每周两次， 只要能持之以恒， 久久为功，终见锋芒！ 💪💪💪💪💪💪 #繁峙县云朵艺术 #成人零基础舞蹈培训
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如果能每天坚持200个绕肩动作，那么到了夏天，你将拥有好看的薄背 纤细的手臂 下颚线 脸颊也紧致了。建议姐妹们多练练！#开肩美背
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双下巴影响气质 #颈椎 #颈椎枕 #低头族#双下巴 #下颌线
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高低肩底层逻辑是什么？ 搞清楚高低肩底层逻辑就好办了#高低肩#脊柱侧弯
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女生比长相更上分的 一定是体态气质！ #仙女必备#开肩带#体态气质
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全网短剧任意看，无需付费，超值福利，错过可惜！
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（免费短剧）又土又上头的剧情，好喜欢
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今日快乐今日分享 。今天圣诞节🍎🍎🍎🙏🙏🙏🔥🔥🔥，接圣老爷爷。接了平安健康
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#强烈推荐 #每日分享 #好货 #看过来 隐形聚拢百搭胸贴😘
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异世界套路终结者！每集都在颠覆认知，敢拍王非它莫属！
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