今天来姨妈了，所以只能健康饮食➕多喝热水啦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #自律减脂健康餐 #懒人减肥 #越吃越瘦

3

抢首评

收藏

分享

举报

发布时间：2025-07-19 22:00

全部评论

大家都在搜：

小美老师要变瘦

粉丝17获赞139

猜你喜欢

00:00
昨天疯狂，今天就上涨#减肥
2
00:00
天冷总发胖？三招保暖代谢调节法！冬天一降温就容易体重波动？身体为保暖储备能量，代谢节奏变化影响减重。别急，三招应对：饮食上，一杯姜糖水暖身但需适量，合理进食才能维持减重状态。运动做双手托天动作，吸气上托呼气下降，促进气血流动。每天2000毫升水分摄入需保证，这对能量消耗有关键作用。坚持执行，保暖同时维持代谢节奏，身体状态逐渐改善。这些方法在室内环境同样有效，日常融入生活，减重过程更顺利。#科学减脂 #代谢提升 #细嚼慢咽 #健康饮食 #减肥误区
5
00:00
目标位两数，穿上S码，三正餐常吃，上早鸡蛋🥚牛奶玉米🌽+中米餐饭🍚肉🥩菜🥦，晚小上基数不主吃食，不吃水果，我按发的吃，会不吃的妹姐有#食分谱享[话题]# #有裙一起打卡[话题]# #减肥[话题]#
12
00:00
目标位两数，穿上S码，三正餐常吃，上早鸡蛋🥚牛奶玉米🌽+中米餐饭🍚肉🥩菜🥦，晚小上基数不主吃食，不吃水果，我按发的吃，会不吃的妹姐有#食分谱享[话题]# #有裙一起打卡[话题]# #减肥[话题]#
20
00:00
今天的减脂午餐准备好了！彩色干净餐！#体重管理#211吃法 #我的减脂餐分享
2
00:00
吃完整食物食物营养早餐#营养早餐 #健康饮食 #早餐吃什么 #分享生活小技巧 #合理饮食营养均衡
8
00:00
“管不住嘴又怕胖？”女生们看过来！九种食物助你健康享瘦～✨📚 #健康 #每日分享
22
00:00
每天分享自律餐膳食纤维（蘸酱吃）蛋白（淋盐空气炸锅烤）碳水（蒸米饭） #炎炎自律餐 #减脂餐
9
00:00
🍋每天1️⃣杯果蔬汁，皮肤贼透❗️贼亮❗️贼干净‼️ 哈佛大学医学院的一项研究分析表明，每天5份水果和蔬菜对健康的益处最大。从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变都让身边人大吃一惊。而这一切不过是坚持每天早餐打卡，吃好每天最重要的一餐而已!#补充营养的维生素 #补充维生素吃什么 #维生素功效 #对身体好的维生素 #抗炎
36
00:00
运动健身｜5天瘦10斤绝招#运动健身 #减肥 #瘦身 #养生健康 #dou+上热门 @DOU+小助手
25
00:00
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐来喽，减脂餐依次出现的食物牛奶，鸡蛋、玉米、生菜、小番茄、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
34
00:00
七天下五斤！肚子不咋饿，掉秤确极好，谁用都好使#减脂三餐
52
00:00
听说这样吃可以瘦，快来试试
13
00:00
#真实生活分享官每天烧饭要洗碗洗锅，我这人有点懒，这不，懒人做法分享，五分钟的减脂营养早餐荞麦鸡蛋饼，纯荞麦，低脂饱腹，简单快捷😁#懒人美食 #早餐吃什么 #减脂餐 #我的抖音生活日记
37
00:00
晚餐不吃反胖？16+8法轻松瘦身！你是否曾因晚上不吃饭减肥，却发现饮食混乱体重不减反增？许多人有此困扰，其实有个科学策略能解决。跳过晚餐会打乱生理节奏，代谢下降，易在次日过度进食。推荐16+8间歇性断食法，每日8小时内进食三餐，例如10点到6点，16小时禁食仅喝水。餐量七分饱，能量分配早餐30%、午餐40%、晚餐30%，确保均衡。此方法优化胰岛素功能，避免血糖剧烈波动。充足饮水，每日1500毫升，促进新陈代谢。持之以恒，可建立规律习惯，减脂更高效，整体健康提升。#营养科学 #饮食误区 #16 #健康饮食 #减脂
4
00:00
节食减肥总暴食？三餐搭配加运动健康瘦不反弹！节食减肥后总是忍不住暴饮暴食，体重反复反弹？这种痛苦我懂！其实有安全高效的解决方法。关键在于三餐合理搭配主食：早餐晚餐选红薯土豆等根茎类，持久饱腹不挨饿；午餐吃适量米饭面条，控制份量不过量；水果直接吃不榨汁，保留纤维更健康。瘦到理想体重后，加入深蹲俯卧撑等力量训练，增加肌肉提升代谢。这样能稳定血糖水平，从根源消除暴食冲动，让减脂过程无痛苦，长期维持理想身材更轻松。#力量训练 #暴食自救 #减肥干货 #健康减脂 #节食反弹
26

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频