抽动的孩子，千万别养错了，家有抽娃，一定要看完#抽动症 #眨眼睛 #咧嘴 #耸肩 #清嗓子

69

1

105

58

举报

发布时间：2025-07-22 18:38

全部评论

大家都在搜：

精油配方是

6月前·河北

0

分享

回复

济南的小鹿老师

粉丝1.2万获赞7.3万

猜你喜欢

00:00
臀桥与5点支撑的作用与区别臀桥和5点支撑是两种常见的腰椎康复与核心训练动作，他们只是在动作细节发力模式和适应场景上存在差异。作用方面：两者均能有效锻炼腰背部及臀部肌肉，增强脊柱稳定性，适用于腰椎劳损、腰椎间盘突出早期康复等场景。具体来说，臀桥通过仰卧屈膝姿势，以脚跟和上背部为支点抬起臀部，主要强化臀大肌和腰背肌群，有助于改善腰椎负荷；5点支撑则采用头枕部、双肘和双足根部作为5个支撑点，使身体呈桥状，更侧重于激活深层腰椎稳定肌群，如竖脊肌和多裂肌，从而提升腰椎的静态稳定性。区别主要体现在动作细节、发力模式和适用人群上 ●动作细节与支点：5点支撑使用头枕部、双肘和双足为5个支撑点，身体呈拱桥形，强调腰椎全程离地；臀桥通常以脚跟和上背部（或仅用脚后跟）为支撑点，动作幅度较小，属于5点支撑的简化版。 ●发力模式与强度：5点支撑因为支点更多，对腰椎稳定肌群的控制要求更高，动作更缓慢，适合初学者或腰椎敏感者；藤桥可通过调整脚跟位置进阶（如三点支撑），更侧重臀部爆发力，强度较大，能更好地激活腘绳肌。 ●适用场景与人群：5点支撑因稳定性强，更适合腰椎术后、久坐族或老年人等腰椎脆弱人群；臀桥则适用于臀肌萎缩、需要增肌或髋关节弹响者，但需避免塌腰。两者均需无痛练习，急性腰扭伤期应避免。
33
00:00
冬天手脚冰凉的人看过来！3个阳气穴位开关一按就暖#健康科普 #穴位小窍门 #手脚冰凉体寒怕冷 #养生健康 #中老年健康
3
00:00
我也没想到啊#茯苓膏 #伏湿膏 #卷起来 #过年就要美美哒 #邪修
3
00:00
灵芝孢子粉，早上一杯，晚上一杯，用温开水冲服#你们吃过吗 #土特产走出大山 #大山里的味道 #灵芝孢子粉 #我的农村生活
351
00:00
鼻中隔偏曲手术新选择：贯穿缝合术后恢复更轻松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #鼻塞 #鼻中隔偏曲
390
00:00
肾主骨肾主髓肾生元气肾主生命力野山参植物干细胞+鹿血+鹿鞭升阳补气强“根”本辅以君臣佐使乃五脏同调阴阳双补 [拳头]提升生命力提升精神力提升欲望提升战斗力[拳头]
12
00:01
干姜的性味功效
2017
00:00
#关注#妙手罗老师 #生活小妙招 #养生#
71
00:00
健康的密码就藏在这里#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #济南#榕树家
10
00:00
女人 70% 的美源自这里！难怪你护肤再贵也没用。#女性健康#女性抗衰 #女性必看
24
00:00
好朋友给的，给我介绍了一下回来又忘记名字了不知道怎么叫了，全网呼叫它都叫啥名？哪个省的特产？#天然食材，
12
00:00
老祖宗的智慧还是太权威了，感觉这辈子都离不开它了！ #精致女人必备#亲测分享#当归黑豆
0
00:00
哎！说准又有点不准，说不准吧？又有点准😀
17
00:00
老年HIV，不只是医学问题 #热点 #HIV #老年HIV #热点新闻事件
5
00:00
痰多声沙喉龙总感觉有异物，经常应酬的，记得煮这个，喝完清凉清凉的，呼吸都顺畅了#煲汤
1

最新视频

热榜推荐

热门视频